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Definición y explicación: ¿Qué es el ácido alfa lipoico?
El ácido alfa lipoico es un ácido graso con contenido en azufre que se encuentra de forma natural en el cuerpo y que desempeña un papel importante en muchos procesos metabólicos. También se denomina ácido tióctico. En caso de enfermedad o en determinadas circunstancias fisiológicas, el organismo no sintetiza adecuadamente el nutriente.
El ácido alfa lipoico actúa como un potente antioxidante activo en entornos tanto hidrosolubles como liposolubles. De esta forma, puede neutralizar los radicales libres en diferentes partes del cuerpo y contrarrestar el estrés oxidativo en las células. Cabe destacar que el ácido alfa lipoico puede regenerar los efectos de otros antioxidantes, como la vitamina C y la vitamina E. Esto significa que el ácido alfa lipoico puede devolver estos antioxidantes consumidos a su forma activa, de modo que puedan volver a combatir los radicales libres. Este efecto de “reciclado” refuerza los efectos antioxidantes del cuerpo.
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Presencia de ácido alfa-lipoico en los alimentos
El ácido alfa lipoico se encuentra en pequeñas cantidades en varios alimentos, entre ellos:
Vísceras: corazón, hígado y riñones
Verduras: espinacas, brócoli y tomates
Levadura
Aunque el ácido alfa lipoico puede ingerirse a través de los alimentos, no hay información más precisa sobre el contenido de este antioxidante en los alimentos y, por lo general, las cantidades son demasiado pequeñas para producir efectos terapéuticos. Por lo tanto, muchas personas utilizan suplementos dietéticos.
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Efecto del ácido alfa lipoico: así funciona el ácido graso con contenido en azufre
El ácido alfa lipoico tiene numerosos efectos positivos en el cuerpo:
Potente antioxidante: protege las células del estrés oxidativo y los radicales libres, y ayuda a regenerar los antioxidantes que ya se han agotado.
Apoyo al metabolismo energético: infiltra los carbohidratos en las mitocondrias para quemarse.
Metabolismo del hígado: protege las células hepáticas. Participa en la conducción de metales pesados y ayuda al cuerpo a desintoxicarse.
Protección nerviosa: se puede utilizar como ayuda para afecciones neuropáticas, como los trastornos de sensibilidad.
Regulación de la glucosa en sangre: puede mejorar la utilización de la glucosa, lo que permite un uso más beneficioso de la diabetes.
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Ácido alfa lipoico: Administración y dosis
Si existe una mayor necesidad debido al aumento de la carga oxidativa (p. ej., por fumar o hacer ejercicio), para mejorar el control glucémico, la regeneración hepática y la conducción de metales pesados, puede ser útil tomar ácido alfa lipoico.
La dosis recomendada de ácido alfa lipoico suele oscilar entre 200 y 600 mg al día, dependiendo del uso y de las necesidades individuales. Para una absorción óptima, la ingesta debe realizarse en ayunas, idealmente 30 minutos antes de una comida, ya que esto aumenta la biodisponibilidad.
La duración de la aplicación puede variar: el ácido alfa lipoico es adecuado como tratamiento de varias semanas. Si se toma a largo plazo, se debe consultar a un médico para determinar la dosis adecuada.
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Tomar ácido R-alfa lipoico con suplementos dietéticos
El ácido R-alfa lipoico es la forma bioactiva natural del ácido alfa lipoico. Se absorbe mejor en el cuerpo que la forma S sintética. Los suplementos dietéticos que contienen ácido R-alfa lipoico puro se consideran especialmente eficaces.
Beneficios del ácido R-alfa lipoico:
Mayor biodisponibilidad
Sin ácido S-alfa lipoico sintético
Apoyo efectivo del metabolismo celular
Acido alfa lipoico 200
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