Kolagen i jego wpływ na cały organizm
Mówi się, że kolagen wygładza skórę, uelastycznia stawy i reguluje skład ciała. Ale czym dokładnie jest kolagen? Jakie ma działanie i jaki jest najlepszy sposób jego stosowania?
Prawie każda kobieta to zna: cellulit - lub jak my to nazywamy, skórka pomarańczowa. To całkowicie normalne, ale wiele z nas chciałoby mieć gładszą skórę. I wtedy pojawia się ten wielki szum: kolagen! Ale czy naprawdę pomaga w walce z cellulitem? Dermatolog dr Katarzyna Medek ma dla nas odpowiedzi.
Im więcej masz wgnieceń, tym bardziej może to naturalnie wpływać na Twoje samopoczucie. Badania pokazują: Kolagen jako suplement diety sięga naprawdę głęboko i zapewnia realną poprawę. Jeśli więc chcesz coś zmienić, kolagen może być właśnie tym, czego potrzebujesz!
W jaki sposób kolagen pomaga zwalczać cellulit?
Nasza skóra zawiera grube włókna kolagenowe, które biegną prostopadle do skóry. Kiedy komórki tłuszczowe w tkance podskórnej zaczynają wywierać nacisk na tkankę łączną, odsuwają włókna kolagenowe na bok. Powoduje to przesuwanie się komórek tłuszczowych w górę. Włókna kolagenowe ciągną skórę w dół, podczas gdy komórki tłuszczowe wybrzuszają się na zewnątrz - i voilà, pojawiają się typowe wgłębienia i dołeczki, które znamy jako cellulit.
Jeśli włókna kolagenowe są dobrze usieciowane i elastyczne, komórki tłuszczowe nie mogą tak bardzo wypychać się na zewnątrz - i presto, cellulit staje się mniej widoczny. Codzienne przyjmowanie peptydów kolagenowych sprawia, że organizm produkuje więcej kolagenu I, elastyny i fibryliny. To napina i ujędrnia skórę, a nieestetyczne dołeczki i wgłębienia są znacznie zredukowane.
A co najlepsze? Istnieją na to również dowody naukowe! Jedno z badań wykazało, że nasilenie cellulitu i wygląd skóry znacznie się poprawiają, jeśli przyjmujesz 2,5 g kolagenu dziennie przez 6 miesięcy. Inne badanie dowodzi nawet, że peptydy kolagenowe zwiększają produkcję kolagenu i elastyny już po 8 tygodniach.
Skąd się bierze cellulit?
Przyczyny cellulitu nie są jeszcze w 100% poznane. Ale oto kilka czynników, które mogą być za to odpowiedzialne:
Równowaga hormonalna
Fakt, że cellulit dotyka prawie wyłącznie kobiety po okresie dojrzewania sugeruje, że hormony odgrywają ważną rolę. Estrogen i inne hormony kontrolują dystrybucję tłuszczu w organizmie. Podczas ciąży, przyjmowania pigułek lub hormonalnej terapii zastępczej, wzór wgłębień w obszarach problemowych może stać się jeszcze bardziej wyraźny. Tkanka łączna ulega również uszkodzeniu w okresie menopauzy, ponieważ produkcja kolagenu spada, a jego rozkład ulega przyspieszeniu.
Niezdrowa dieta
Spożywanie zbyt dużej ilości kalorii sprzyja otyłości, która jest czynnikiem ryzyka cellulitu. Negatywny wpływ mają w szczególności cukier i węglowodany.
Masa ciała
Cellulit dotyka również szczupłe kobiety, ale wyższy wskaźnik BMI statystycznie prowadzi do większej ilości „skórki pomarańczowej”. Jeśli więc chcesz coś zrobić z wgłębieniami, powinnaś upewnić się, że masz zdrową masę ciała.
Równowaga wodna
Pijesz za mało wody? Może to jeszcze bardziej napędzać powstawanie wgłębień.
Brak ćwiczeń
Brak ćwiczeń sprzyja słabej tkance łącznej i widocznemu cellulitowi.
Wiek
Produkcja kolagenu spada wraz z wiekiem, co często prowadzi do zwiększenia cellulitu. Ale nie martw się - przyjmowanie kolagenu może przeciwdziałać temu procesowi!
Podsumowanie
Sam kolagen nie pozbędzie się całkowicie dołeczków, ale może poprawić jędrność skóry i znacznie zmniejszyć widoczność cellulitu. Aby uzyskać rzeczywiste, długoterminowe rezultaty, należy przyjmować go regularnie. I pamiętaj: zdrowy styl życia ze zbilansowaną dietą i ćwiczeniami odgrywa ogromną rolę w ujędrnianiu skóry!
Często zadawane pytania dotyczące kolagenu i cellulitu
Kolagen wzmacnia jędrność i elastyczność skóry. Badanie wykazało , że codzienne przyjmowanie 2,5 g kolagenu przez 6 miesięcy znacznie poprawia wygląd cellulitu i strukturę skóry.
Kolagen typu I jest szczególnie zalecany do redukcji cellulitu. Ten typ kolagenu występuje głównie w skórze, ścięgnach i kościach i pomaga wzmocnić tkankę łączną. Hydrolizowany kolagen (peptydy kolagenowe) jest szczególnie skuteczny, ponieważ jest łatwiej wchłaniany przez organizm.
Źródła
Schunck M, Zague V, Oesser S, Proksch E. Dietary Supplementation with Specific Collagen Peptides Has a Body Mass Index-Dependent Beneficial Effect on Cellulite Morphology. J Med Food. 2015 Dec;18(12):1340-8
Gabriel A, Chan V, Caldarella M, Wayne T, O'Rorke E. Cellulite: Current Understanding and Treatment. Aesthet Surg J Open Forum. 2023 Jun 21;5: ojad050
Proksch E, Schunck M, Zague V, Segger D, Degwert J, Oesser S: Oral intake of specific bioactive collagen peptides reduces skin wrinkles and increases dermal matrix synthesis. Skin Pharmacol Physiol 2014;27:113–119
Pierard GE, Nizet JL, Pierard-Franchimont C: Cellulite: From standing fat herniation to hypodermal stretch marks. Am J Dermatopathol 2000;22:34–37
