Kolagen i jego wpływ na cały organizm
Mówi się, że kolagen wygładza skórę, uelastycznia stawy i reguluje skład ciała. Ale czym dokładnie jest kolagen? Jakie ma działanie i jaki jest najlepszy sposób jego stosowania?
Prawie każda kobieta to zna: cellulit - lub jak my to nazywamy, skórka pomarańczowa. To całkowicie normalne, ale wiele z nas chciałoby mieć gładszą skórę. I wtedy pojawia się ten wielki szum: kolagen! Ale czy naprawdę pomaga w walce z cellulitem? Dermatolog dr Katarzyna Medek ma dla nas odpowiedzi.
Im więcej masz wgnieceń, tym bardziej może to naturalnie wpływać na Twoje samopoczucie. Badania pokazują: Kolagen jako suplement diety sięga naprawdę głęboko i zapewnia realną poprawę. Jeśli więc chcesz coś zmienić, kolagen może być właśnie tym, czego potrzebujesz!
W jaki sposób kolagen pomaga zwalczać cellulit?
Nasza skóra zawiera grube włókna kolagenowe, które biegną prostopadle do skóry. Kiedy komórki tłuszczowe w tkance podskórnej zaczynają wywierać nacisk na tkankę łączną, odsuwają włókna kolagenowe na bok. Powoduje to przesuwanie się komórek tłuszczowych w górę. Włókna kolagenowe ciągną skórę w dół, podczas gdy komórki tłuszczowe wybrzuszają się na zewnątrz - i voilà, pojawiają się typowe wgłębienia i dołeczki, które znamy jako cellulit.
Jeśli włókna kolagenowe są dobrze usieciowane i elastyczne, komórki tłuszczowe nie mogą tak bardzo wypychać się na zewnątrz - i presto, cellulit staje się mniej widoczny. Codzienne przyjmowanie peptydów kolagenowych sprawia, że organizm produkuje więcej kolagenu I, elastyny i fibryliny. To napina i ujędrnia skórę, a nieestetyczne dołeczki i wgłębienia są znacznie zredukowane.
A co najlepsze? Istnieją na to również dowody naukowe! Jedno z badań wykazało, że nasilenie cellulitu i wygląd skóry znacznie się poprawiają, jeśli przyjmujesz 2,5 g kolagenu dziennie przez 6 miesięcy. Inne badanie dowodzi nawet, że peptydy kolagenowe zwiększają produkcję kolagenu i elastyny już po 8 tygodniach.
Skąd się bierze cellulit?
Przyczyny cellulitu nie są jeszcze w 100% poznane. Ale oto kilka czynników, które mogą być za to odpowiedzialne:
Równowaga hormonalna
Fakt, że cellulit dotyka prawie wyłącznie kobiety po okresie dojrzewania sugeruje, że hormony odgrywają ważną rolę. Estrogen i inne hormony kontrolują dystrybucję tłuszczu w organizmie. Podczas ciąży, przyjmowania pigułek lub hormonalnej terapii zastępczej, wzór wgłębień w obszarach problemowych może stać się jeszcze bardziej wyraźny. Tkanka łączna ulega również uszkodzeniu w okresie menopauzy, ponieważ produkcja kolagenu spada, a jego rozkład ulega przyspieszeniu.
Niezdrowa dieta
Spożywanie zbyt dużej ilości kalorii sprzyja otyłości, która jest czynnikiem ryzyka cellulitu. Negatywny wpływ mają w szczególności cukier i węglowodany.
Masa ciała
Cellulit dotyka również szczupłe kobiety, ale wyższy wskaźnik BMI statystycznie prowadzi do większej ilości „skórki pomarańczowej”. Jeśli więc chcesz coś zrobić z wgłębieniami, powinnaś upewnić się, że masz zdrową masę ciała.
Równowaga wodna
Pijesz za mało wody? Może to jeszcze bardziej napędzać powstawanie wgłębień.
Brak ćwiczeń
Brak ćwiczeń sprzyja słabej tkance łącznej i widocznemu cellulitowi.
Wiek
Produkcja kolagenu spada wraz z wiekiem, co często prowadzi do zwiększenia cellulitu. Ale nie martw się - przyjmowanie kolagenu może przeciwdziałać temu procesowi!
Podsumowanie
Sam kolagen nie pozbędzie się całkowicie dołeczków, ale może poprawić jędrność skóry i znacznie zmniejszyć widoczność cellulitu. Aby uzyskać rzeczywiste, długoterminowe rezultaty, należy przyjmować go regularnie. I pamiętaj: zdrowy styl życia ze zbilansowaną dietą i ćwiczeniami odgrywa ogromną rolę w ujędrnianiu skóry!
Często zadawane pytania dotyczące kolagenu i cellulitu
Kolagen typu I jest szczególnie zalecany do redukcji cellulitu. Ten typ kolagenu występuje głównie w skórze, ścięgnach i kościach i pomaga wzmocnić tkankę łączną. Hydrolizowany kolagen (peptydy kolagenowe) jest szczególnie skuteczny, ponieważ jest łatwiej wchłaniany przez organizm.
Kolagen wzmacnia jędrność i elastyczność skóry. Badanie wykazało , że codzienne przyjmowanie 2,5 g kolagenu przez 6 miesięcy znacznie poprawia wygląd cellulitu i strukturę skóry.
Źródła
Schunck M, Zague V, Oesser S, Proksch E. Dietary Supplementation with Specific Collagen Peptides Has a Body Mass Index-Dependent Beneficial Effect on Cellulite Morphology. J Med Food. 2015 Dec;18(12):1340-8
Gabriel A, Chan V, Caldarella M, Wayne T, O'Rorke E. Cellulite: Current Understanding and Treatment. Aesthet Surg J Open Forum. 2023 Jun 21;5: ojad050
Proksch E, Schunck M, Zague V, Segger D, Degwert J, Oesser S: Oral intake of specific bioactive collagen peptides reduces skin wrinkles and increases dermal matrix synthesis. Skin Pharmacol Physiol 2014;27:113–119
Pierard GE, Nizet JL, Pierard-Franchimont C: Cellulite: From standing fat herniation to hypodermal stretch marks. Am J Dermatopathol 2000;22:34–37
