Il fattore di principio attivo indica la percentuale di magnesio elementare contenuto in un composto di magnesio. Il team di sviluppo prodotti di BIOGENA seleziona naturalmente composti di magnesio di alta qualità con un fattore di principio attivo elevato.

L'abbreviazione ZMA sta per zinco magnesio aspartato.  

Un'alimentazione equilibrata, un buon apporto di vitamina D durante tutto l'anno e un'attività fisica regolare sono fondamentali. Inoltre, preparati speciali contenenti vitamina D, vitamina K2, calcio e magnesio possono aiutare a promuovere la salute delle ossa e a prevenire l'osteoporosi.

I muscoli hanno bisogno di proteine per la rigenerazione e la crescita, oltre che di micronutrienti come il magnesio, la vitamina D e le vitamine del gruppo B. Anche i BCAA (aminoacidi a catena ramificata) possono essere utili.

Il ferro non deve essere assunto contemporaneamente a latticini o a preparati contenenti calcio e magnesio. È consigliabile assumerli a distanza di almeno due ore. Anche il caffè, il tè nero e il tè verde devono essere assunti separatamente dal ferro, poiché i loro ingredienti possono inibire l'assorbimento del ferro nell'organismo.

Per cominciare bisogna fare un’attenta distinzione: le compresse generalmente contengono additivi aggiunti che sono inutili per la salute umana. Inoltre, la percentuale di micronutrienti presente è ridotta rispetto al peso totale della compressa. In BIOGENA, crediamo nel principio delle sostanze pure, per questo troverete capsule che racchiudono solo i micronutrienti in polvere di cui hai bisogno. Nessun additivo inutile per una qualità senza compromessi. Le capsule di vitamine possono essere utili: Carenze: se è stata diagnosticata una carenza di vitamine, possono essere necessari integratori vitaminici per compensare tale carenza. Alcune fasi della vita: le donne incinte, le madri che allattano, gli anziani o i bambini in fase di crescita possono avere un fabbisogno maggiore di determinate vitamine. Dieta ristretta: le persone che seguono una dieta vegana o vegetariana possono avere un rischio maggiore di carenza di alcune vitamine (come la B12). Condizioni di salute: alcune condizioni mediche o farmaci possono influenzare l'assorbimento e il fabbisogno di vitamine, rendendo consigliabile un'integrazione. Aumento dell'attività fisica: gli atleti o le persone con uno stile di vita molto attivo possono avere un fabbisogno maggiore di alcune vitamine. I preparati multivitaminici, come Multispektrum 24/7® di BIOGENA, possono essere una valida aggiunta a una dieta equilibrata, racchiudendo tutte le vitamine in un'unica capsula.

Integratori alimentari specifici possono aiutare a stabilizzare la perdita di massa ossea e, in alcuni casi, persino a migliorare la densità ossea. I preparati raccomandati sono basati sugli studi più recenti e forniscono, oltre ai nutrienti classici come calcio, vitamina D3 e vitamina K2, anche elementi meno noti ma importanti, come magnesio, fosforo, zinco, manganese e boro, che contribuiscono al rafforzamento delle ossa.

L'esercizio fisico leggero che favorisce la circolazione sanguigna e l'assunzione di integratori di magnesio. Anche i BCAA, la glutammina, la quercetina e le proteine in polvere possono favorire la rigenerazione e quindi accelerare il processo di guarigione dei muscoli doloranti.

Poiché esistono diversi elettroliti, sono consigliati anche diversi alimenti. I prodotti integrali, il latte e i latticini, il fegato, il pollame, il pesce, le patate, i legumi, i semi di soia, le verdure a foglia verde, i frutti di bosco, le arance, le banane e l'acqua minerale ricca di magnesio contengono molto magnesio. Il calcio è presente nel latte e nei latticini, nei broccoli, nel cavolo riccio, nella rucola, nell'acqua minerale arricchita di calcio, nel tofu, nelle nocciole e nelle noci del Brasile. Ricchi di potassio sono le albicocche, le carote, le banane, gli avocado, i cavoli rapa, gli spinaci, i pomodori, la frutta secca, le nocciole, gli anacardi, le arachidi, le mandorle e il cioccolato fondente. Chi ha bisogno di sodio e cloruro li trova nel sale da cucina. Buone fonti di bicarbonato sono l'acqua minerale e l'acqua di sorgente curativa, mentre ottime fonti di fosfato sono la carne, il latte e i latticini, le uova e i legumi.

Se il cortisolo nel sangue è eccessivo, per abbassare i livelli di cortisolo è necessario seguire una dieta equilibrata con carboidrati complessi, molte verdure a foglia verde e frutta fresca, oltre a magnesio e acidi grassi omega-3. In particolare, è necessario includere nella dieta i seguenti alimenti: prodotti integrali, farina d'avena, quinoa, noci e semi, pesce, tè verde, avocado, alimenti pro e prebiotici.