Un'alimentazione sana ed equilibrata fornisce quasi tutti i micronutrienti, vitamine e sali minerali di cui l'organismo umano ha bisogno. Tuttavia alcune persone, in particolari situazioni di vita, hanno un maggiore bisogno di determinati micronutrienti. Parliamo di sportivi, giovani nella fase della crescita e donne in gravidanza, ma anche di persone che scelgono di non mangiare determinati cibi (ad es. vegetariani) oppure che non possono mangiare alcuni cibi a causa di intolleranze alimentari. Per tutte queste persone è molto difficile occuparsi della propria corretta alimentazione quotidiana. Le donne incinte, ad esempio, hanno bisogno di quantità di acido folico e di acido grasso DHA della serie omega 3 che una normale dieta mista non riesce assolutamente a fornire. I vegetariani hanno difficoltà a coprire il fabbisogno di vitamina B12. Le persone che soffrono di intolleranza al lattosio assumono troppo poco calcio.

L'assunzione regolare di zinco rispetto alle dosi raccomandate può apportare molti benefici per la salute. La dose giornaliera raccomandata di zinco varia in base all'età, al sesso e alla propria condizione di vita. La dose giornaliera raccomandata per gli adulti è di circa 7-16 mg. L'assunzione fino a 40 mg al giorno è considerata sicura. È importante non superare la dose giornaliera raccomandata e consultare un medico se necessario.

Il nostro fabbisogno di sonno non è inciso nella pietra, ma cambia nel corso della vita. Per i neonati, 14-17 ore di sonno al giorno sono considerate ottimali, mentre agli anziani basta una media di 7-8 ore. La National Health Foundation statunitense ha pubblicato sul Sleep Journal le linee guida per capire quante ore di sonno sono appropriate per quale fascia di età.

La qualità dei prodotti venduti su internet è al centro di molti dibattiti. Gli integratori di alta qualità di produttori affidabili sono sicuri anche se acquistati su internet. È importante reperire informazioni sul produttore, il paese di produzione e i metodi di produzione. Gli integratori sono prodotti alimentari, non farmaci. Il dosaggio delle vitamine e dei sali minerali di questi preparati deve quindi rientrare nei limiti fisiologico-nutrizionali previsti. Nei paesi dell'Unione Europea gli integratori sono soggetti alle rigide direttive della legislazione alimentare (in particolare del Regolamento sugli integratori alimentari) e quindi sottoposti ai controlli previsti per i prodotti alimentari. I produttori di qualità fanno verificare i loro prodotti anche da laboratori indipendenti. Attenzione: molti dei prodotti offerti su internet eludono i regolamenti comunitari e non vengono monitorati dalle autorità dell'Unione. Un buon criterio di selezione è scegliere produttori con i quali è possibile entrare in contatto diretto, in caso di domande o richieste di chiarimenti.

Il fattore di principio attivo indica la percentuale di magnesio elementare contenuto in un composto di magnesio. Il team di sviluppo prodotti di BIOGENA seleziona naturalmente composti di magnesio di alta qualità con un fattore di principio attivo elevato.

L'abbreviazione ZMA sta per zinco magnesio aspartato.  

I muscoli hanno bisogno di proteine per la rigenerazione e la crescita, oltre che di micronutrienti come il magnesio, la vitamina D e le vitamine del gruppo B. Anche i BCAA (aminoacidi a catena ramificata) possono essere utili.

Un'alimentazione equilibrata, un buon apporto di vitamina D durante tutto l'anno e un'attività fisica regolare sono fondamentali. Inoltre, preparati speciali contenenti vitamina D, vitamina K2, calcio e magnesio possono aiutare a promuovere la salute delle ossa e a prevenire l'osteoporosi.

Per cominciare bisogna fare un’attenta distinzione: le compresse generalmente contengono additivi aggiunti che sono inutili per la salute umana. Inoltre, la percentuale di micronutrienti presente è ridotta rispetto al peso totale della compressa. In BIOGENA, crediamo nel principio delle sostanze pure, per questo troverete capsule che racchiudono solo i micronutrienti in polvere di cui hai bisogno. Nessun additivo inutile per una qualità senza compromessi. Le capsule di vitamine possono essere utili: Carenze: se è stata diagnosticata una carenza di vitamine, possono essere necessari integratori vitaminici per compensare tale carenza. Alcune fasi della vita: le donne incinte, le madri che allattano, gli anziani o i bambini in fase di crescita possono avere un fabbisogno maggiore di determinate vitamine. Dieta ristretta: le persone che seguono una dieta vegana o vegetariana possono avere un rischio maggiore di carenza di alcune vitamine (come la B12). Condizioni di salute: alcune condizioni mediche o farmaci possono influenzare l'assorbimento e il fabbisogno di vitamine, rendendo consigliabile un'integrazione. Aumento dell'attività fisica: gli atleti o le persone con uno stile di vita molto attivo possono avere un fabbisogno maggiore di alcune vitamine. I preparati multivitaminici, come Multispektrum 24/7® di BIOGENA, possono essere una valida aggiunta a una dieta equilibrata, racchiudendo tutte le vitamine in un'unica capsula.

Il ferro non deve essere assunto contemporaneamente a latticini o a preparati contenenti calcio e magnesio. È consigliabile assumerli a distanza di almeno due ore. Anche il caffè, il tè nero e il tè verde devono essere assunti separatamente dal ferro, poiché i loro ingredienti possono inibire l'assorbimento del ferro nell'organismo.