Con 1700 mg di vitamina C per 100 g di frutto, l'acerola è IL leader assoluto tra i frutti. Per questo motivo, il succo di frutta di acerola in polvere viene spesso utilizzato negli integratori alimentari come fonte di vitamina C naturale.

La vitamina E è un potente antiossidante che protegge le cellule dai danni causati dai radicali liberi. Favorisce la salute della pelle, promuove la funzione immunitaria, protegge gli occhi, contribuisce alla salute cardiovascolare e svolge un ruolo nella regolazione dell'equilibrio ormonale. Contribuisce inoltre a stabilizzare le membrane cellulari e a sostenere la funzione cellulare in generale.

La vitamina B12 svolge un ruolo fondamentale nella formazione dei globuli rossi, nel metabolismo energetico, nella divisione cellulare e nel funzionamento del sistema nervoso centrale. Aiuta inoltre a regolare il livello di omocisteina e favorisce la disintossicazione dalle sostanze nocive.

A causa della crescita dello scheletro, un buon apporto di vitamina D è particolarmente importante per i bambini, poiché la vitamina D contribuisce al normale assorbimento/utilizzo di calcio e fosforo. Poiché il latte artificiale e, di norma, il latte materno contengono solo quantità insufficienti di vitamina D, un'integrazione giornaliera di vitamina D è sicuramente consigliata ai più piccoli.

Non è possibile stabilire in modo generalizzato quale sia la vitamina D migliore per le donne, poiché le esigenze individuali sono troppo diverse. Per un apporto ottimale, la vitamina D3 è sicuramente il composto migliore, poiché questa forma è particolarmente facile da assorbire e utilizzare per il tuo corpo. Assicurati inoltre che la formulazione sia pura, senza additivi inutili, per garantire la massima tollerabilità e la massima efficacia!

Sulla base dei dati attuali (*), in Europa, in media il 40% della popolazione è carente di vitamina D, ma solo in Germania, la media annuale è del 56% (valore di laboratorio di riferimento <50 nmol/l). Tuttavia, gruppi di esperti indipendenti e medici raccomandano un valore di laboratorio di riferimento maggiore di 75 nmol/l. Se si parla di carenza, in Germania è oltre l'85%, in Svizzera il 75%, nei Paesi Bassi circa il 70% e nel Regno Unito circa l'88%. Anche le regioni più meridionali d’Europa non sono risparmiate da una carenza di vitamina D, quindi i dati della Grecia mostrano che fino al 90% della popolazione è carente di vitamina D (relativamente a 75 nmol/l) e circa il 50% è inferiore a 50 nmol/l. * Cashman KD et al. 2016. Vitamin D deficiency in Europe: pandemic?. Am J Clin Nutr. 103(4): 1033–1044.Palacios C und Gonzalez L. 2013. Is vitamin D deficiency a major global public health problem? J Steroid Biochem Mol Biol. 144PA: 138–145.

La vitamina C è una vitamina sensibile al calore, motivo per cui frutta e verdura non dovrebbero essere cotte a lungo ad alte temperature

Sì, in generale la vitamina B12 può essere assunta senza preoccupazioni, soprattutto se si segue una dieta vegana o vegetariana o si manifestano sintomi di carenza. In caso di dubbi, è meglio consultare un medico.

La vitamina D è generalmente ben tollerata. Assicurati inoltre che l'olio vettore sia di alta qualità e che la composizione non contenga additivi inutili: in questo modo la vitamina D sarà particolarmente ben tollerata!

Affinché il tuo corpo possa sfruttare al meglio la vitamina D, è importante assumerla nella forma giusta. La vitamina D3 (colecalciferolo) è la variante che il tuo corpo è in grado di assimilare meglio. Essendo liposolubile, la vitamina D viene assorbita meglio se assunta sotto forma di olio o insieme a un pasto ricco di grassi.