Suplementi za mozak koji podržavaju fokus, koncentraciju i pamćenje

Pomislite na to kao na njegu mozga iznutra prema van; uz kvalitetan san, pažljive pauze i trenutke smirenosti, unos mikronutrijenata igra ključnu ulogu. Vaš mozak radi na energiji – i treba prave vitamine, minerale i biljne tvari kako bi mogao pratiti Vaš ritam.

Mentalne performanse nisu nešto na što treba obratiti pažnju samo kada postanete stariji – Vaš mozak koristi prednosti pametnog odabira nutrijenata u svakoj fazi života.

B6, B12 i folat nisu samo popularni pojmovi – oni su ključni za energijski metabolizam Vašeg mozga i proizvodnju neurotransmitera (kao što su serotonin i dopamin). Rezultat? Fokus, jasnoća i mentalna svježina – od rokova do svakodnevnog života.

DHA čini oko 40% masnih kiselina u Vašem mozgu – da, zaista! Zajedno s EPA, ove omega-3 masne kiseline pomažu u održavanju zdravog signaliziranja u mozgu, podržavaju cirkulaciju i mogu imati protuupalne učinke. Budući da mnoge prehrane imaju mali unos masnih riba, ciljana suplementacija omega-3 masnim kiselinama može biti pametan potez – bilo da ste student, profesionalac ili uživate u zlatnim godinama.

Često se smatra mineralom za mišiće, ali magnezij također igra veliku ulogu u mentalnoj ravnoteži. Pomaže Vam da ostanete smireni u stresnim situacijama, podržava opuštanje i doprinosi Vašoj sposobnosti koncentracije. Savršen za one važne sastanke, maratonsko učenje ili zadatke koji zahtijevaju mentalnu snagu.

Ovi prirodni spojevi iz voća i povrća poznati su po svojim antioksidativnim svojstvima – a također su proučavani zbog svojih koristi za kognitivne funkcije. Polifenoli iz grožđa i borovnica, posebno, pokazali su potencijal za kratkoročni fokus (poput pripreme za ispit) i dugoročnu podršku pamćenju.

• Ginkgo podržava protok krvi u mozgu i pomaže u zaštiti neurona od oksidativnog stresa – klasik za mentalni performans.

• Ginseng je poznat po svojim adaptoškim svojstvima – popularan izbor u zahtjevnim životnim fazama.

• Rhodiola rosea (poznata i kao koren ruže) podržava kognitivne funkcije, osobito kada život postane intenzivan.

Također poznat kao CDP-kolin, citikolin je gradivni blok za lecitin – ključnu komponentu u moždanim stanicama. Istraživanja sugeriraju koristi kako za mlade učenike, tako i za starije osobe koje žele podržati funkciju pamćenja.

Kreatin isto daje Vašem mozgu energetski poticaj. To je posebno korisno za starije osobe ili vegetarijance, koji kroz hranu mogu unositi manje kreatina.

Snažan početak života počinje s jakom podrškom za mozak. Ono što djeca unose danas oblikuje njihov način učenja, fokusa i rasta. Pravilni nutrijenti mogu postaviti temelje za uspješne školske godine i više od toga.

Najbolji odabiri za rastuće umove:

• Omega-3 masne kiseline (DHA & EPA)

• B-vitamini

• Vitamin D

• Željezo

Željezo, posebno, igra ključnu ulogu u dovođenju kisika do mozga. Ako vaše dijete izgleda neuobičajeno umorno ili ima problema s koncentracijom, nedostatak željeza mogao bi biti jedan od faktora – jednostavan test krvi može razjasniti je li suplementacija korisna.

U BIOGENA razvijamo formule mikronutrijenata visoke kvalitete, dizajnirane za podršku Vašim kognitivnim funkcijama – bilo da se pripremate za ispite, prevladavate stres na poslu ili želite održati oštrinu pamćenja kako starite.

Otkrijte Vaše saveznike za mentalnu jasnoću i koncentraciju.

Većina dodataka najbolje djeluje kada se uzima dosljedno tijekom vremena – radi se o navici, a ne o vremenu. Bilo da ih uzimate ujutro ili navečer, na Vama je da odlučite. Samo ih uzimajte redovito za najbolje rezultate.

Spremni ste pružiti Vašem mozgu poticaj? Istražite BIOGENA svijet podrške mentalnoj jasnoći i performansama već danas.

Dighriri, I.M. 2022. Effects of Omega-3 Polyunsaturated Fatty Acids on Brain Functions: A Systematic Review. Cureus;14(10):e30091. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36381743/

Innis, S.M. 2008. Dietary omega 3 fatty acids and the developing brain. Brain Res:1237:35-43.  https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18789910/

Gröber U.2011. Mikronährstoffe. Metabolic Tuning - Prävention -Therapie. Wissenschaftliche Verlagsgesellschaft Stuttgart. 3. Aufl.

Arruda, H. S. et al. 2020. Recent advances and possibilities for the use of plant phenolic compounds to manage ageing-related diseases. J Funct Foods. 75:104203.

Philip, P. et al. 2019. Acute Intake of a Grape and Blueberry Polyphenol-Rich Extract Ameliorates Cognitive Performance in Healthy Young Adults During a Sustained Cognitive Effort. Antioxidants (Basel). 8(12):650. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31861125/

Bensalem, J. et al. 2019. Polyphenols From Grape and Blueberry Improve Episodic Memory in Healthy Elderly with Lower Level of Memory Performance: A Bicentric Double-Blind, Randomized, Placebo-Controlled Clinical Study. J Gerontol A Biol Sci Med Sci. 74(7):996–1007. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30032176/

Prokopidis, K. et al. 2023. Effects of creatine supplementation on memory in healthy individuals: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Nutr Rev. 81(4):416–27. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35984306/

Adibhatla, R. M. et al. 2002. Citicoline: neuroprotective mechanisms in cerebral ischemia. J Neuroch. 80(1):12–23. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11796739/

Fioravanti, M., Buckley, A. E. 2006. Citicoline (Cognizin) in the treatment of cognitive impairment. Clin Interv Aging. 1(3):247–51. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18046877/

Fioravanti, M., Yanagi, M. 2005. Cytidinediphosphocholine (CDP-choline) for cognitive and behavioural disturbances associated with chronic cerebral disorders in the elderly. Cochrane Database Syst Rev. (2):CD000269. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15846601/

Nakazaki, E. et al. 2021. Citicoline and Memory Function in Healthy Older Adults: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Clinical Trial. J Nutr. 151(8):2153–60. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33978188/

Elsabagh, S. et al. 2005. Differential cognitive effects of Ginkgo biloba after acute and chronic treatment in healthy young volunteers. Psychopharmacology (Berl);179(2):437-46. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15739076/

Balion, C. et al. 2012. Vitamin D, cognition, and dementia: a systematic review and meta-analysis. Neurology;79(13):1397-405. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23008220/

Hansen, S.N. et al. 2014. Does vitamin C deficiency affect cognitive development and function? Nutrients;6(9):3818-46. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25244370/

Kucinskaite, A., Briedis, V., Savickas, A. 2004. Experimental analysis of therapeutic properties of Rhodiola rosea L. and its possible application in medicine. Medicina. 40(7):614-9. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15252224/sa