Vitamini i nutrijenti za želudac, crijeva i probavu

Jeste li znali da oko 100 trilijuna bakterija neumorno radi u Vašim crijevima? I riječ je o puno više od same probave. Vaša crijeva utječu na Vaše opće zdravlje na mnogim razinama – to je pravo moćno tijelo! Vrijeme je da mu posvetite pažnju koju zaslužuje.

Prije nego što se hranjive tvari apsorbiraju u tankom crijevu, želudac obavlja glavni posao. Ovdje se hrana razlaže na svoje komponente pomoću snažnih probavnih sokova i enzima. Želudac radi poput miksera, temeljito miješajući sve prije nego što prije nego što sadržaj u savršenim porcijama bude proslijeđen dalje u tanko crijevo. Ne samo da priprema hranu za sljedeći korak u probavi, već štiti i od neželjenih bakterija. Pravi višenamjenski organ u Vašem probavnom sustavu!

Ovdje se događa prava čarolija probave. Nakon što probavni sokovi obave svoj posao, esencijalni mikro- i makronutrijenti apsorbiraju se u Vaš organizam.

Priroda je smislila briljantnu strategiju za učinkovitu apsorpciju hranjivih tvari: unutarnja stijenka tankog crijeva nije samo glatka, već je podijeljena u milijune malih nabora zvanih viliji odnosno crijevne resice. I kao da to nije dovoljno, oni su prekriveni mikroskopskim mikrovilijima koji dodatno povećavaju površinu. Sve zajedno, to Vam daje površinu od oko 250 m² – gotovo veličinu teniskog terena! Savršeno za transport hranjivih tvari u Vaš krvotok i limfni sustav.

Dok tanko crijevo upravlja apsorpcijom hranjivih tvari, debelo crijevo ima drugačiji, ali jednako vitalan zadatak. To je dom Vaše crijevne flore – nevjerojatne zajednice trilijuna bakterija koje pretvaraju posljednje ostatke hrane u izmet fermentirajući neprobavljene dijelove.

No, to nije sve: debelo crijevo također igra ključnu ulogu u ravnoteži tekućina, ponovno apsorbirajući vodu iz mase hrane i vraćajući je u krvotok. Specijalizirane sluzne stanice osiguravaju da se proizvodi dovoljno sluzi kako bi se izmet kretao glatko. “Krajnji produkt” koji napušta Vaše tijelo sastoji se od oko 75% vode, dok ostatak čine masti, celuloza, ostatci tkiva i, naravno, razne crijevne bakterije.

Dugo prije nego što smo uopće imali mozak, crijevo je već bilo opremljeno živčanim stanicama. Danas, Vaša veza mozga i crijeva sadrži oko 100 do 200 milijuna živčanih stanica koje neovisno reguliraju probavu. Dakle, Vaša crijeva ne samo da kontroliraju Vaš „osjećaj u crijevima“, već također usko komuniciraju s Vašim mozgom.

Osobito su važni vitamini i minerali koji doprinose diobi stanica i održavanju sluznice, poput vitamina A i nekih vitamina B-kompleksa, kao i vitamina C, cinka i selena.

Vitamin D može pozitivno utjecati na Vaš crijevni mikrobiom i pomaže u održavanju stabilnosti crijevne barijere. Također ima protuupalna svojstva, što je posebno važno za osobe s kroničnim upalnim bolestima crijeva, gdje su razine vitamina D često niske.

Vitamin A pravi je svestrani saveznik kada je u pitanju Vaš metabolizam. Osobito je važan za kožu, sluznicu i, naravno, crijeva. Dobro nahranjena crijevna sluznica osigurava jaku barijeru i uravnoteženo unutarnje okruženje. Vaše tijelo će vam biti zahvalno!

Kalcij je važan za mnogo više od Vaših kostiju! Aktivira probavne enzime poput amilaze za razgradnju ugljikohidrata i lipaze za probavu masti. Dobar unos kalcija također podržava Vašu probavnu učinkovitost.

Ova aminokiselina esencijalna je za brzo dijeleće stanice, uključujući stanice Vaše crijevne sluznice i imunosnog sustava. Glutamin podržava stabilnost crijevne barijere i jača imunosni sustav povezan s crijevima. Također je ključna građa za glutation, jednog od najmoćnijih antioksidansa u Vašem tijelu. Usput, Vaša potreba za glutaminom raste u stresnim trenucima ili tijekom intenzivnog fizičkog napora!

Vaša crijeva dom su bezbrojnih mikroorganizama, a neki od njih su pravi junaci za dobrobit! Probiotici su žive, korisne bakterije koje podržavaju prirodnu ravnotežu Vaše crijevne flore. Pomažu u probavi i igraju ključnu ulogu u vašem imunsnom sustavu. Nakon uzimanja antibiotika ili kod sindroma iritabilnog crijeva, ciljana suplementacija probiotikom može pomoći u obnavljanju unutarnje ravnoteže.

Iako su neprobavljiva za tijelo, vlakna su izuzetno vrijedna za probavu. Ona povećavaju volumen hrane i vrše pritisak na crijevnu stjenku – što potiče prirodni rad crijeva i osigurava nesmetan rad probave. Posebno su korisna za one s usporenom probavom! No, to nije sve: određena vlakna su savršena hrana za bakterije u Vašim crijevima, koje od njih proizvode vrijedne masne kiseline kratkog lanca. Ove masne kiseline, zauzvrat, podržavaju crijevnu sluznicu – pravi dobitak za Vaša crijeva!

Bosvelija se cijeni već stoljećima, a danas je znanstveno prepoznata zbog svojih protuupalnih svojstava. Pokazuje veliki potencijal u liječenju kroničnih upalnih stanja i igra vrijednu ulogu u zdravlju crijeva.

Kurkuma, klasik u ajurvedskoj medicini, vrlo je cijenjena u modernoj znanosti zbog svojih protuupalnih, antioksidativnih i imunološki modulirajućih svojstava – savršena za osjetljiva ili nadražena crijeva.

Masne kiseline EPA i DHA poznate su po svojim protuupalnim svojstvima. Također mogu pružiti vrijednu podršku Vašem probavnom sustavu.

Bez enzima ništa ne funkcionira: probavni enzimi razgrađuju hranu na sitne komponente kako bi ih Vaše tijelo moglo iskoristiti. Osobito kada Vaša probava ne funkcionira optimalno, suplementi s enzimima mogu biti korisni – od biljnih enzima poput bromelaina do pankreatina.

Biljke s gorkim tvarima, poput artičoke, imaju dugu tradiciju u pomaganju probavi. One potiču proizvodnju probavnih sokova i promiču prirodno kretanje crijeva.

Bilo da je riječ o đumbiru zbog njegovih svojstava pogodnih za želudac, kamilici za umirivanje probavnog trakta, ili gentijanu koji potiče proizvodnju probavnih sokova – priroda je puna dragocjenih biljaka koje koriste Vašoj probavi. Komorač je poznat po svojim antispazmodičnim svojstvima i efektima ublažavanja nadutosti, dok sladić ne samo da ima sladak okus, već i štiti sluznicu želuca. Zajedno, ove biljke podržavaju vaše "crijevno osjećanje", ublažavaju nadutost i osjećaj punoće, te doprinose Vašem općem blagostanju – prirodno.

Stres, intolerancije na hranu, infekcije, neuravnotežena crijevna flora ili sindrom iritabilnog crijeva – postoji mnogo razloga zbog kojih Vaš probavni sustav može početi funkcionirati nepravilno. No, što bolje razumijete uzrok, to lakše možete poduzeti odgovarajuće mjere.

Određeni dodaci prehrani mogu posebno podržati vaš probavni sustav i pomoći u vraćanju ravnoteže u crijevima. To uključuje:

• Kolostrum – Snaga prvog mlijeka

  Kolostrum je bogat imunoglobulinima koji ne samo da podržavaju obrambeni sustav tijela, već mogu i suprimirati rast bakterija koje uzrokuju proljev. Nije ni čudo što je dobro dokumentiran kao prirodni zaštitni faktor protiv različitih uzroka proljeva.

• Probiotske bakterije – Zaštita za Vašu crijevnu floru

  Ciljani probiotski sojevi pomažu u održavanju ravnoteže crijevne flore i kontroliranju nepoželjnih bakterija. Pokazuju pozitivne učinke kod općeg proljeva, kao i proljeva izazvanog virusima ili antibioticima, kako kod odraslih, tako i kod djece.

• Vlakna – Prirodna podrška s vezivnom moći

  Topiva vlakna poput pektina mogu vezati višak tekućine u crijevima, pružajući regulirajući učinak. Posebni dodaci vlaknima nude ciljani način za nježno stabiliziranje Vaših crijeva i podršku njihovom prirodnom ritmu.

Ako proljev traje duže, može narušiti Vaše blagostanje, ravnotežu crijevne flore i apsorpciju nutrijenata. Važno je obratiti pažnju: posavjetujte se sa stručnjakom, provjerite razinu mikronutrijenata i posebno podržite crijevnu floru i barijeru. Vaša crijeva bit će Vam zahvalna!

Naši posebno razvijeni dodaci za želudac, crijeva i probavu dolaze u praktičnim kapsulama, prahu ili kapima – prilagođeni Vašim individualnim potrebama.

Dajte sluznici želuca i crijevima upravo ono što im treba – s proizvodima tvrtke BIOGENA!

Gröber U. 2011. Mikronährstoffe. Metabolic Tuning - Prävention -Therapie. Wissenschaftliche Verlagsgesellschaft Stuttgart. 3. Aufl.

Ulitsky, A. et al. 2011. Vitamin D Deficiency in Patients with Inflammatory Bowel Disease: Association with Disease Activity and Quality of Life. Journal of Parenteral and Enteral Nutrition. 35(3):308-316. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21527593/

Hwang, C., Ross, V., Mahadevan, U. 2012. Micronutrient Deficiencies in In flammatory Bowel Disease: From A to Zinc. Inflamm Bowel Dis. 18:1961- 1981. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22488830/

Sebai, H. et al. 2014. Antidiarrheal and antioxidant activities of chamomile (Matricaria recutita L.) decoction extracts in rats. Journal of Ethnopharmacology. 152:327-332. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24463157/

Dos Santos, R. D. et al. 2010. Glutamine supplementation decreases intestinal permeability and preserves gut mucosa integrity in an experimental mouse model. J Parenter Enteral Nutr. 34(4):408–13. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20631386/

Wagner, H., Wiesenauer, M. Phytotherapie: Phytopharmaka und pflanzliche Homöopathika, 2. Auflage. Stuttgart: Wissenschaftliche Verlagsgesellschaft. 2003.

Gerhardt, H. et al. 2001. Therapie des aktiven Morbus Crohn mit dem Boswellia-serrata-Extrakt H 15. Z Gastroenterol. 39(1):11–7 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11215357/

Gupta, I. et al. 2001. Effects of gum resin of Boswellia serrata in patients with chronic colitis. Planta Med. 67(5):391–5 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11488449/

Anthoni, C. et al. 2006 Mechanisms underlying the anti-inflammatory actions of boswellic acid derivatives in experimental colitis. Am J Physiol Gastrointest Liver Physiol. 290(6):G1131–7. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16423918/

Menon, V. P., Sudheer, A. R. 2007. Antioxidant and anti-inflammatory properties of curcumin. Adv Exp Med Biol. 595:105-25. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17569207/

Yates, C. M. et al.2014. Pharmacology and therapeutics of omega-3 polyunsaturated fatty acids in chronic inflammatory disease. Pharmacol Ther. 141(3):272–82. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24201219/

Francavilla, R. et al. 2014. Lactobacillus reuteri strain combination in Helicobacter pylori infection: a randomized, double-blind, placebo-controlled study. J Clin Gastroenterol. 48(5):407-13. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24296423/

Mehling, H., Busjahn, A. 2013. Non-viable Lactobacillus reuteri DSMZ 17648 (Pylopass) as a new approach to Helicobacter pylori control in humans. Nutrients. 5(8):3062-73. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23917169/

Anderson, J. W. et al. 2009. Health benefits of dietary fiber. Nutr Rev. 67(4):188-205. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19335713/