Dodaci prehrani protiv starenja kože

Visokokvalitetni anti-age dodaci često započinju s kolagen hidrolizatom — posebno razgrađenim oblikom proteina koji vašoj koži pruža ključne građevne elemente. Ovi kolagenski peptidi mogu potaknuti prirodnu proizvodnju kolagena i hijaluronske kiseline — dvaju ključnih elemenata za elastičnost, hidrataciju i čvrstoću kože.

Studije pokazuju: dnevno uzimanje kolagen hidrolizata tijekom najmanje osam tjedana može pozitivno utjecati na vlažnost i elastičnost kože. I još nešto zanimljivo — podrijetlo kolagena ima značaj. Morski kolagen, posebno onaj iz ribe, pokazao je iznimno obećavajuće rezultate za hidrataciju kože.

Da, Vaše tijelo zapravo samo proizvodi hijaluronsku kiselinu! Ova gelasta molekula zadržava vlagu i pomaže da koža ostane čvrsta i elastična. No s godinama se proizvodnja usporava — koža postaje suhlja i gubi onaj prirodni „bounce“.

Dobra vijest? Svoju kožu možete podržati izvana i iznutra. Dok proizvodi za njegu djeluju na površini, kapsule i napitci djeluju iznutra — dugotrajno i znanstveno dokazano. Pa zašto ne udvostručiti hidrataciju?

Elastin je još jedan ključni protein kože — uz kolagen i hijaluronsku kiselinu, pomaže u održavanju čvrstoće, fleksibilnosti i glatke površine. Ovaj trio djeluje poput savršenog tima u borbi protiv vidljivih znakova starenja.

No s vremenom, čimbenici poput UV zračenja, oksidativnog stresa i nezdravih životnih navika mogu oslabiti elastin. Rezultat? Manja elastičnost, više bora i tekstura kože koja se mijenja.

Dobra vijest: možete podržati razinu elastina — primjerice s OVODERM® ekstraktom membrane jajeta koji se nalazi u našem kolagenskom kompleksu. Ovaj sastojak je prikladan i za vegetarijance te potkrijepljen s više od 20 znanstvenih studija.

Vitamin C ne podržava samo vaš imunološki sustav — on je također ključan za zdravlje kože. Kao kofaktor u proizvodnji kolagena, neophodan je za elastičnost i strukturu kože. Bez dovoljne količine, koža ne može izgraditi čvrste temelje.

Ako razmišljate o dugoročnoj njezi i zdravlju kože, vitamin C je neizostavan.

Cink djeluje tamo gdje počinje obnova kože: u diobi stanica i stvaranju novog tkiva. Također veže slobodne radikale kao antioksidans i podupire proizvodnju keratina i kolagena — ključnih za elastičnost i obnavljanje kože. Jednostavno rečeno: bez cinka – nema sjaja.

Možda poznajete koenzim Q10 iz krema za lice — ali njegova prava čarolija događa se unutar vaših stanica. Posebno u svom aktivnom obliku, ubikinolu, Q10 postaje pravi beauty booster. Tijelo ga ne mora pretvarati — spreman je za djelovanje odmah.

Q10 se nalazi duboko u stanicama kože, pa čak i u lipidnom sloju, gdje djeluje zajedno s drugim antioksidansima kako bi štitio kožu od oksidativnog stresa. Istovremeno, Q10 ima ključnu ulogu u mitohondrijima — energetskim centrima stanica. Više energije znači više vitalnosti — i to se vidi na koži.

S godinama, prirodna proizvodnja Q10 opada. I da — razlika se i vidi i osjeti.

Izloženost suncu, zagađenje, okolišni stres — vitamin E pomaže Vašim stanicama da ostanu otporne. Štiti od oksidativnog stresa, pomaže u prevenciji oštećenja izazvanih svjetlom i jača kožnu barijeru. Osim toga, zadržava vlagu u koži i podržava njezinu otpornost iznutra.

Prisutni u naru, sjemenkama grožđa i drugim biljnim izvorima, polifenoli su tihi junaci zdravlja kože. Ovi snažni antioksidansi pomažu u neutralizaciji slobodnih radikala — istih onih koji razgrađuju kolagen i elastin.

Zašto su ceramidi toliko važni u anti-age njezi? Jednostavno: snažna kožna barijera zadržava vlagu. A gubitak vlage jedan je od glavnih razloga zašto koža s godinama postaje suha, hrapava i manje elastična.

Ceramidi pomažu zadržati hidrataciju, zaglađuju teksturu kože i smanjuju vidljivost sitnih linija. Vaša koža će vam zahvaliti — mekoćom koju ćete vidjeti i osjetiti.

Zašto birati jedno kad prava čarolija leži u kombinaciji oboje? Njega kože izvana i mikronutrijenti iznutra čine moćan tim — i upravo to čini stvarnu razliku.

Naravno, starenje je prirodan proces. No možete utjecati na to kako se ono odražava na vašoj koži. Uz pažljivo odabranu kozmetiku i ciljane nutrijente, podržavate svoju kožu iz svih kutova. Nije riječ o prečacima — već o sinergiji. A vaša koža? Prepoznat će razliku.

Sibilla, S. et al. 2015. An Overview of the Beneficial Effects of Hydrolysed Collagen as a Nutraceutical on Skin Properties: Scientific Background and Clinical Studies. Open Nutraceuticals J. 8:29–42.

Pu, S.-Y. et al. 2023. Effects of Oral Collagen for Skin Anti-Aging: A Systematic Review and Meta-Analysis. Nutrients. 15(9):2080. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37432180/

Kammeyer, A., Luiten, R. M. 2015. Oxidation events and skin aging. Ageing Res Rev. 21:16–29. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25653189/

Asserin, J. et al. 2015. The effect of oral collagen peptide supplementation on skin moisture and the dermal collagen network: evidence from an ex vivo model and randomized, placebo-controlled clinical trials. J Cosmet Dermatol. 14(4):291–301. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26362110/

Kawada C et al. 2015. Ingestion of hyaluronans (molecular weights 800 k and 300 k) improves dry skin conditions: a randomized, double blind, controlled study. J Clin Biochem Nutr. 56(1):66-73. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25834304/

Oe M et al. 2017. Oral hyaluronan relieves wrinkles: a double-blinded, placebo-controlled study over a 12-week period. Clin Cosmet Investig Dermatol. 10:267-273. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28761365/

Aguirre, A. et al. 2018. Supplementation with Ovoderm® Reduces the Clinical Signs of Skin Aging. A Double-Blind, Placebo-Controlled Study. J Clin Res Dermatol. 5(2):1–8.

Gröber U.2011. Mikronährstoffe. Metabolic Tuning - Prävention -Therapie. Wissenschaftliche Verlagsgesellschaft Stuttgart. 3. Aufl.

Lansdown, A. B. G. et al. 2007. Zinc in wound healing: Theoretical, experimental, and clinical aspects. Wound Repair Regen. 15(1):2–16. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17244314/

Žmitek, K. et al. 2017. The effect of dietary intake of coenzyme Q10 on skin parameters and condition: results of a randomised, placebo-controlled, double-blind study. Biofactors. 43(1):132–40. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27548886/

Marcheggiani, F. et al. 2021. Anti-ageing effects of ubiquinone and ubiquinol in a senescence model of human dermal fibroblasts. Free Radic Biol Med. 165:282–8. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33482334/

Hahn, A. et al. 2006. Ernährung: Physiologische Grundlagen, Prävention, Therapie. 2. Auflage. Wissenschaftliche Verlagsgesellschaft Stuttgart.

Delinasios, G. J. et al. 2018. Vitamin E inhibits the UVAI induction of „light“ and „dark“ cyclobutane pyrimidine dimers, and oxidatively generated DNA damage, in keratinocytes. Sci Rep. 8(1):423. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29323251/

Sun, J. 2024. The Effect Of Ellagic Acid On Anti-Aging. MedScien. 1(7).

Asghariazar, V. et al. 2024. The Role of Oleuropein, Derived from Olives, in Human Skin Fibroblast Cells: Investigating the Underlying Molecular Mechanisms of Cytotoxicity and Antioxidant and Anti-Inflammatory Activities. Int J Clin Prac. 8827501.

Januszewski, J. et al. 2023. Nutritional supplements for skin health—A review of what should be chosen and why. Medicina (Kaunas). 60(1):68. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38256329/

Han, B. et al. 2003. Proanthocyanidin: A natural crosslinking reagent for stabilizing collagen matrices. J Biomed Mater Res A. 65(1):118–24. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12635161/

Zi, S.-X. et al. 2009. Oligomeric proanthocyanidins from grape seeds effectively inhibit ultraviolet-induced melanogenesis of human melanocytes in vitro. Int J Mol Med. 23(2):197–204. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19148543/

Yamakoshi, J. et al. 2004. Oral intake of proanthocyanidin-rich extract from grape seeds improves chloasma. Phytother Res. 18(11):895–9. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15597304/

Bizot, V. et al. 2017. Improving Skin Hydration and Age-related Symptoms by Oral Administration of Wheat Glucosylceramides and Digalactosyl Diglycerides: A Human Clinical Study. Cosmetics. 4(4):37.

Giteru, S. G. et al. 2023. Wool keratin as a novel alternative protein: A comprehensive review of extraction, purification, nutrition, safety, and food applications. Compr Rev Food Sci Food Saf. 22(1):643–87. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36527315/

Tursi, F. et al. 2025. The Effects of an Oral Supplementation of a Natural Keratin Hydrolysate on Skin Aging: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Clinical Study in Healthy Women. J Cosmet Dermatol. 24(1):e16626. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39367631/