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Vitamine, minerale & Co

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de la Mag. Margit Weichselbraun

pe 24.05.2024

Vitamine, minerale & Co

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de la Mag. Margit Weichselbraun

pe 10.08.2023

Știri din lumea științei si cercetare

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de la Mag. Margit Weichselbraun

pe 02.01.2020

Vitamine, minerale & Co

Magneziul și somnul: adormiți și rămâneți adormiți mai bine, pe parcursul nopții

Magneziul este un mineral esențial care susține o varietate de procese în corpul nostru. În plus față de rolul său în relaxarea musculară și producția de energie, magneziul este, de asemenea, un factor important pentru un somn sănătos....

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de la Mag. Margit Weichselbraun

pe 20.01.2025

Sarcină și Alăptare

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de la Mag. Margit Weichselbraun

pe 07.08.2023

Vitamine, minerale & Co

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de la Mag. Margit Weichselbraun

pe 16.01.2023

Sportul

Magneziul și sportul - secretul performanței atletice de top

Este posibil ca magneziul să nu fie în centrul atenției în sport, precum sunt proteinele sau carbohidrații, dar pentru sportivi este un adevărat “game changer”, deoarece acest mineral asigură atingerea celei mai bune forme în sport....

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de la Mag. Margit Weichselbraun

pe 02.10.2024

Vitamine, minerale & Co

Aportul și doza de magneziu - ce ar trebui să luați în considerare

Fie ca ajutor anti-stres, partener de antrenament sau împotriva crampelor la gambă - magneziul promovează sănătatea și bunăstarea într-o varietate de moduri. Prin urmare, din ce în ce mai mulți oameni apelează la suplimente de magneziu....

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de la Mag. Margit Weichselbraun

pe 11.10.2024

Suplimente alimentare

Tablete de magneziu si Co - avantajele și dezavantajele formelor de dozare

Capsulele sau tabletele/comprimatele de magneziu de înaltă calitate sunt un ajutor binevenit pentru a furniza organismului nostru mai mult magneziu. Dar ce ar trebui să știți despre cele două forme de administrare? Și de ce ar trebui să...

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de la Mag. Margit Weichselbraun

pe 29.04.2024

Vitamine, minerale & Co

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de la Mag. Margit Weichselbraun

pe 31.07.2023

Vitamine, minerale & Co

Stresul și îngrijorarea - otravă pentru echilibrul magneziului

În zilele noastre, viața fără stres nu mai este posibilă. Stresul ne poate afecta în multe feluri diferite: ca o povară grea în munca de zi cu zi sau în viața de familie, ca anxietate înainte de examene, ca cerințe la școală sau în...

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de la Mag. Margit Weichselbraun

pe 14.01.2025

Știri din lumea științei si cercetare

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de la Mag. Margit Weichselbraun

pe 22.04.2020

12 din 23 rezultate afișate

Magnesiummangel

Habe ich Magnesiummangel?

Obwohl ein Magnesiummangel typische Mangelsymptome hervorrufen kann, kann man aus den Beschwerden allein keine definitiven Rückschlüsse ziehen. Wer „schwarz-auf-weiß“ wissen möchte, wie es um den hauseigenen Magnesiumhaushalt bestellt ist, kommt um eine spezielle Blutuntersuchung nicht drumherum.

Magnesiummangel

Was passiert bei Magnesiummangel?

Bei einem Magnesiummangel kommen die über 600 magnesiumabhängigen Körperreaktionen sowie andere damit „verzahnte“ Mikronährstoffe (z.B. Vitamin D, Calcium) ins Straucheln. Ein Magnesiumdefizit kann sich dementsprechend vielfältig äußern und weitreichende Folgen haben.

Magnesiummangel

Was sind die Magnesiumräuber?

Magnesiumräuber rauben – wie der Name schon sagt – unserem Körper Magnesium. Zu bekannten „magnesiumzehrenden“ Vertretern zählen Stress, Sport, Genussmittel (z.B. Kaffee, Alkohol), sowie Hormonpräparate (z.B. Antibabypille, Hormontabletten) und bestimmte Medikamente (z.B. Protonenpumpenhemmer, Entwässerungsmittel).

Magnesiummangel

Was ist Magnesiummangel?

Unter Magnesiummangel versteht man eine herabgesetzte Konzentration an Magnesium im Blut.

Magnesiummangel

Was löst Magnesiummangel im Körper aus?

Ein Magnesiummangel entsteht, wenn unser Körper mehr Magnesium verliert bzw. verbraucht als er von außen über die Ernährung und Nahrungsergänzungen zugeführt bekommt – zum Beispiel durch Sport, Stress, hohen Alkoholkonsum oder verschiedene Erkrankungen.

Bestes Magnesium

Was ist die beste Magnesiumverbindung?

Welche Magnesiumverbindung die Beste ist, hängt von den individuellen Ansprüchen, wie zum Beispiel der Verträglichkeit (Magnesiumbisglycinat) und der Löslichkeit trotzt geringer Magensäure (Magnesiumcitrat) ab.

Magnesium in der Schwangerschaft

Wie äußert sich Magnesiummangel in der Schwangerschaft?

Magnesiummangel in der Schwangerschaft kann sich u.a. mit Muskelkrämpfen, Schwindel, Herzrasen, Reizbarkeit, eine geringe Stressresistenz oder mit Verstopfung äußern. Ob ein Magnesiummangel tatsächlich vorliegt, oder die Beschwerden anderen Ursprungs sind, kann jedoch nur ein spezieller Bluttest klären.

Bestes Magnesium

Sind organische Magnesiumverbindungen besser als anorganische?

Anorganische Magnesiumverbindungen weisen zwar normalerweise einen höheren Gehalt an Magnesium auf, jedoch können organische Magnesiumverbindungen trotz geringerem Gehalt oft besser resorbiert werden. Dennoch hat der höhere Gehalt von anorganischen Magnesiumverbindungen auch seine „Zuckerseiten“ – z.B. dass mehr davon in eine Kapsel passt.

Häufig gestellte Fragen zum Thema Cortisol senken:

Welche Lebensmittel senken Cortisol?

Wer zu viel Cortisol im Blut aufweist, sollte auf eine ausgewogene Ernährung mit komplexen Kohlenhydraten, viel grünem Gemüse und frischem Obst sowie viel Magnesium und Omega-3-Fettsäuren setzen, um das Cortisol wieder zu senken. Integriere vor allem folgende Lebensmittel in deinen Speiseplan: Vollkornprodukte, Haferflocken, Quinoa, Nüsse und Samen, Fisch, Grüntee, Avocado, pro- und prebiotische Lebensmittel.

Welche Lebensmittel enthalten die meisten Ballaststoffe?

Hülsenfrüchte: Linsen, Bohnen, Kichererbsen Vollkornprodukte: Vollkornbrot, Haferflocken, Quinoa Obst: Äpfel (mit Schale), Birnen, Beeren (z.B. Himbeeren) Gemüse: Brokkoli, Karotten, Artischocken Nüsse und Samen: Chiasamen, Leinsamen, Mandeln Flohsamenschalen

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Der Mineralstoff-Bedarf ist im Wachstum, in Schwangerschaft/Stillzeit oder im Leistungssport erhöht. Wofür sind Calcium, Magnesium & Co. noch wichtig?

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Nerven & Psyche

Das Leben stellt uns täglich vor viele Herausforderungen. Mikronährstoffe können uns auf dieser Reise begleiten und Nerven und Psyche unterstützen.

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Calcium

Knochen, Zähne und Muskeln sind auf Calcium angewiesen. Das Knochenmineral ist in vor allem in Milchprodukten enthalten. Wie äußert sich ein Calcium-Mangel?

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