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Vitamine, minerale & Co

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de la Mag. Margit Weichselbraun

pe 24.05.2024

Știri din lumea științei si cercetare

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de la Mag. Margit Weichselbraun

pe 02.01.2020

Vitamine, minerale & Co

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de la Mag. Margit Weichselbraun

pe 10.08.2023

Vitamine, minerale & Co

Magneziul și somnul: adormiți și rămâneți adormiți mai bine, pe parcursul nopții

Magneziul este un mineral esențial care susține o varietate de procese în corpul nostru. În plus față de rolul său în relaxarea musculară și producția de energie, magneziul este, de asemenea, un factor important pentru un somn sănătos....

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de la Mag. Margit Weichselbraun

pe 20.01.2025

Sarcină și Alăptare

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de la Mag. Margit Weichselbraun

pe 07.08.2023

Vitamine, minerale & Co

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de la Mag. Margit Weichselbraun

pe 16.01.2023

Sportul

Magneziul și sportul - secretul performanței atletice de top

Este posibil ca magneziul să nu fie în centrul atenției în sport, precum sunt proteinele sau carbohidrații, dar pentru sportivi este un adevărat “game changer”, deoarece acest mineral asigură atingerea celei mai bune forme în sport....

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de la Mag. Margit Weichselbraun

pe 02.10.2024

Vitamine, minerale & Co

Aportul și doza de magneziu - ce ar trebui să luați în considerare

Fie ca ajutor anti-stres, partener de antrenament sau împotriva crampelor la gambă - magneziul promovează sănătatea și bunăstarea într-o varietate de moduri. Prin urmare, din ce în ce mai mulți oameni apelează la suplimente de magneziu....

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de la Mag. Margit Weichselbraun

pe 11.10.2024

Suplimente alimentare

Tablete de magneziu si Co - avantajele și dezavantajele formelor de dozare

Capsulele sau tabletele/comprimatele de magneziu de înaltă calitate sunt un ajutor binevenit pentru a furniza organismului nostru mai mult magneziu. Dar ce ar trebui să știți despre cele două forme de administrare? Și de ce ar trebui să...

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de la Mag. Margit Weichselbraun

pe 29.04.2024

Vitamine, minerale & Co

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de la Mag. Margit Weichselbraun

pe 31.07.2023

Vitamine, minerale & Co

Stresul și îngrijorarea - otravă pentru echilibrul magneziului

În zilele noastre, viața fără stres nu mai este posibilă. Stresul ne poate afecta în multe feluri diferite: ca o povară grea în munca de zi cu zi sau în viața de familie, ca anxietate înainte de examene, ca cerințe la școală sau în...

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de la Mag. Margit Weichselbraun

pe 14.01.2025

Știri din lumea științei si cercetare

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de la Mag. Margit Weichselbraun

pe 22.04.2020

12 din 23 rezultate afișate

Magnesium in der Schwangerschaft

Wie viel Magnesium darf eine schwangere Frau nehmen?

Die Empfehlungen für die tägliche Magnesiumaufnahme in der Schwangerschaft liegen zumeist zwischen 300 mg (Deutsche Gesellschaft für Ernährung) und 400 mg (Fanni D et al. 2020) Magnesium täglich. Um eine für Sie sinnvolle Dosierung zu wählen, berät Sie Ihr:e Gynäkolog:in oder Hebamme sicher gerne.

Magnesium

Welches Magnesium ist am besten verträglich?

Magnesiumbisglycinat ist ein besonders verträglicher Magnesium-Vertreter. Bei dieser Verbindung gilt das Risiko für Verdauungsbeschwerden erfahrungsgemäß als besonders gering.

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Magnesium Blog

Ist Magnesium gut für die Psyche?

Eine gute Magnesiumversorgung ist auch mental von großem Wert. Der Mineralstoffe trägt zu normalen Nervenfunktionen bei und nimmt über die Regulation bestimmter Neurotransmitter Einfluss auf die Psyche. Studien zeigen mitunter, dass Magnesium eine beruhigende und stabilisierende Wirkung auf das Zentralnervensystem hat und die Stress-Widerstandskräfte erhöht. Magnesiumunterversorgung wiederum kann mit Müdigkeit, Unruhe, Stimmungsschwankungen und Schlafstörungen in Verbindung gebracht werden.

Bestes Magnesium

Welches Magnesium hat die beste Bioverfügbarkeit

Magnesiumcitrat gilt als das Magnesium mit der besten Bioverfügbarkeit.

Magnesium & Sport

Hilft Magnesium gegen Muskelkater, oder ist das ein Mythos?

Muskelkater sind Schmerzen, die nach einer Überbelastung beim Sport oder anderen körperlichen Aktivitäten auftreten. Ursache hierfür sind winzige Risse in den Muskelfasern, die in der Regel durch ungewohnte Bewegungsmuster entstehen. Ein optimaler Magnesiumspiegel hilft dabei, die Schäden an der Muskulatur zu verringern und kann somit den Muskelkater nach dem Sport reduzieren.

Magnesium in der Schwangerschaft

Wie lange darf man in der Schwangerschaft Magnesium nehmen?

Magnesium darf grundsätzlich die gesamte Schwangerschaft hinweg eingenommen werden. Um sich bezüglich der in Ihrem Fall perfekten Einnahmedauer näher beraten zu lassen, können Sie sicher gerne Ihre:n Gynäkolog:in oder Ihre Hebamme zu Rate ziehen.

Magnesium in der Schwangerschaft

Wann soll man Magnesium in der Schwangerschaft einnehmen?

Magnesium kann jede Phase der Schwangerschaft – vom ersten bis zum letzten Trimester – sinnvoll begleiten.

Bestes Magnesium

Welches Magnesium ist das Beste: Citrat oder Oxid?

Beide Magnesiumverbindungen haben ihre Vorteile. Während das organische Magnesiumcitrat auch bei einem weniger sauren pH-Wert im Magen besser löslich ist, weist das anorganische Magnesiumoxid einen höheren Magnesiumgehalt auf. Je nach pH-Wert-Situation im Magen ist also das eine oder das andere besser geeignet.

Magnesium in der Schwangerschaft

Darf man Magnesium in der Schwangerschaft nehmen?

Magnesium darf grundsätzlich die gesamte Schwangerschaft hinweg eingenommen werden. Um sich für Ihre „besonderen Umstände“ näher beraten zu lassen, können Sie sicher gerne von Ihre:m Gynäkolog:in oder Hebamme beraten lassen.

Magnesium & Sport

Wann sollte man Magnesium bei Sport einnehmen?

Menschen, die häufig und/oder intensiv trainieren oder sogar auf einen Wettkampf hinarbeiten, sollten eine Magnesiumergänzung einnehmen.

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Mineralstoffe

Der Mineralstoff-Bedarf ist im Wachstum, in Schwangerschaft/Stillzeit oder im Leistungssport erhöht. Wofür sind Calcium, Magnesium & Co. noch wichtig?

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