Wszystko o kwercetynie - działanie, zapotrzebowanie, przyjmowanie i dawkowanie

Kwercetyna jest jasnożółtym naturalnym pigmentem, który należy do grupy flawonoidów wtórnych substancji roślinnych. Kwercetyna zawdzięcza swoją nazwę Quercus velutina, dębowi farbiarskiemu, drzewu pochodzącemu z Ameryki Północnej, w którego korze po raz pierwszy odkryto kwercetynę. Rośliny wytwarzają kwercetynę w swoim metabolizmie, aby chronić się przed szkodliwymi wpływami środowiska, takimi jak promieniowanie UV, drapieżniki, wirusy, grzyby i bakterie. W związku z tym najwyższe stężenia występują na powierzchniach roślin - w strąkach, korze i płatkach.

Kwercetyna nie tylko chroni świat roślin, ale także trzyma rękę na pulsie ludzkiego zdrowia. Swój przydomek „króla flawonoidów” zawdzięcza temu, że jest uważana za jeden z najbardziej antyoksydacyjnych flawonoidów ze wszystkich. Nawet dobrze znane katechiny z zielonej herbaty nie mogą konkurować z jego właściwościami zmiatania rodników. To właśnie jego niezwykły potencjał antyoksydacyjny sprawia, że kwercetyna wspiera nasze zdrowie. W końcu wiele dolegliwości, procesów starzenia i zaburzeń metabolicznych można powiązać ze zwiększoną ilością wolnych rodników.

Badania wykazały również inne pozytywne właściwości kwercetyny. Zgodnie z najnowszymi wynikami, kwercetyna jest między innymi

• Antyoksydantem
• Działa przeciwzapalnie
• Antyalergiczna
• Działa immunomodulująco
• Opóźnia wiek dzięki działaniu senolitycznemu

Wszystkie te cenne właściwości sprawiają, że kwercetyna jest ekscytującym wsparciem w utrzymaniu dobrego zdrowia. Jednak kwercetyna może być również korzystna, gdy zdrowie jest w niepewnym stanie, jeśli jest stosowana specjalnie jako środek fitoterapeutyczny. W oparciu o obecną sytuację badawczą, poniżej podsumowaliśmy najbardziej obiecujące obszary zastosowań:

Kwercetyna dla lepszych wyników sportowych i regeneracji fizycznej

Poprawić wyniki sportowe bez większego treningu? Według badań, kwercetyna (w postaci markowego surowca Quercefit® o 20-krotnie wyższej biodostępności niż niesformułowana kwercetyna) sprawia, że jest to możliwe. W kontrolowanym placebo badaniu na ludziach z udziałem 48 zdrowych triathlonistów amatorów zbadano skuteczność 250 mg Quercefit® dwa razy dziennie po pływaniu (750 m), jeździe na rowerze (20 km) i biegu (5 km). Porównanie przed i po wykazało, że Quercefit® nie tylko utrzymał odporność fizyczną sportowców, ale także doprowadził do szybszej regeneracji. Stres oksydacyjny u sportowców otrzymujących Quercefit® był również znacznie niższy niż w grupie kontrolnej.

Kwercetyna na alergie i astmę

Kichanie, katar, swędzenie. Kiedy mechanizmy obronne organizmu reagują nadmiernie, kwercetyna może zapewnić wsparcie. Zostało to również potwierdzone w niedawnym badaniu na ludziach, które wykazało łagodzące działanie kwercetyny (w postaci Quercefit®) na typowe objawy alergiczne. W randomizowanym, kontrolowanym pilotażowym badaniu klinicznym 58 pacjentom z łagodną do umiarkowanej astmą i nieżytem nosa podawano Quercefit® jako leczenie uzupełniające w sezonie alergicznym. Po przyjmowaniu 250 mg lub 500 mg Quercefit® (co odpowiada 100 mg lub 200 mg kwercetyny) dziennie przez 30 dni, oceniano samopoczucie i objawy sezonowe uczestników badania. Quercefit® zmniejszył częstotliwość występowania objawów w ciągu dnia nawet o 50%, a w nocy nawet o 70% i znacząco poprawił funkcjonowanie układu oddechowego.

Kwercetyna na wirusowe infekcje dróg oddechowych

Kto tego nie doświadczył? Przeziębienie może być prawdziwym bólem. Jednym ze sposobów na ulżenie choremu ciału i szybszy powrót na nogi jest kwercetyna. Jej właściwości przeciwutleniające, immunomodulujące i przeciwzapalne są przydatne w przypadku wirusowych infekcji dróg oddechowych. Na przykład przyjmowanie kwercetyny (jako Quercefit®) okazało się korzystne również we wczesnych stadiach COVID-19 i było w stanie zmniejszyć objawy infekcji wirusowej we wczesnej fazie i zapobiec jej rozwinięciu się w cięższą postać w randomizowanym kontrolowanym badaniu klinicznym.

Chociaż nie ma określonego dziennego zapotrzebowania na kwercetynę, jej obfite spożycie w diecie jest powszechnie uważane za bardzo korzystne. Każdy, kto chce przyjmować flawonoid w sposób ukierunkowany, może zasięgnąć porady lekarza. Zalecenia dotyczące dawkowania pochodzą z badań i zazwyczaj wynoszą od 250 do 500 mg dziennie. Dawkę można również zwiększyć w krótkim okresie (do 12 tygodni).

Za szczególnie skuteczny uważa się markowy surowiec Quercefit®, którego dawka również wynosi od 250 do 500 mg dziennie. Chociaż 250 mg Quercefit® zawiera tylko 100 mg czystej kwercetyny, jego unikalna metoda przetwarzania (technologia Phytosome®) zwiększa biodostępność kwercetyny i czyni ją do 20 razy bardziej skuteczną.

Kwercetyna znajduje się w niezliczonej ilości pokarmów pochodzenia roślinnego. Kapary, zioła i zielone warzywa, cebula, jabłka i jagody, a także różne rodzaje herbaty zawierają szczególnie duże ilości tego przeciwutleniacza. Jednak zawartość kwercetyny w tych produktach może znacznie spaść od zbiorów do talerza.
Nie tylko tygodnie transportu i przechowywania kosztują kwercetynę. Flawonoid jest również tracony podczas gotowania i obierania (np. ze skórki jabłka lub gruszki). Uprawa żywności również wpływa na stężenie cennej substancji ochronnej. W jednym z badań organiczne pomidory zawierały prawie 80% więcej kwercetyny niż pomidory uprawiane konwencjonalnie. I wreszcie, co nie mniej ważne, odmiana również odgrywa rolę. Według analiz, starsze odmiany jabłek zawierają więcej polifenoli (w tym kwercetyny) niż nowe odmiany (np. Golden Delicious).

W ramach fitoterapii lekarze i terapeuci zalecają preparaty z kwercetyną o precyzyjnie określonej zawartości składników aktywnych. Idealnie byłoby, gdyby „suplement diety z wyboru” nie zawierał żadnych zbędnych dodatków. Jest to szczególnie ważne, jeśli preparat jest przyjmowany przez dłuższy czas po konsultacji z lekarzem.

Aby optymalnie wykorzystać potencjał kwercetyny, warto również przyjrzeć się samemu składnikowi aktywnemu, gdyż nie każda kwercetyna jest taka sama. Dowodem na to jest włoski markowy surowiec Quercefit®, który dzięki specjalnej metodzie produkcji zapewnia maksymalną biodostępność kwercetyny. W Quercefit® cenna kwercetyna, pozyskiwana z japońskiego drzewa sznurkowego (Sophora japonica), nie występuje w postaci wolnej, ale jest powlekana fosfolipidami ze słonecznika. Ta technologiczna sztuczka, która została opatentowana jako technologia Phytosome®, umożliwia naszemu organizmowi szczególnie dobre wchłanianie zawartej w nim kwercetyny. Według badań klinicznych biodostępność Quercefit® jest do 20 razy wyższa niż konwencjonalnej kwercetyny.

Kup najwyższej jakości suplementy z kwercetyną od BIOGENA

Jeśli szukasz najwyższej klasy preparatu zawierającego kwercetynę, znajdziesz go w BIOGENA. BIOGENA Quercetin Phytoactive Gold to prawdziwie nowoczesny produkt. Preparat klasy premium dostarcza „króla flawonoidów” w maksymalnie biodostępnej formie (20 razy bardziej biodostępnej niż Quercefit®). Oczywisty jest również jego czysty skład. Podobnie jak wszystkie preparaty BIOGENA, BIOGENA Quercetin Phytoactive Gold jest produkowany bez zbędnych dodatków, takich jak konserwanty, emulgatory, substancje oddzielające i wiążące oraz syntetyczne barwniki. Oznacza to, że BIOGENA Quercetin Phytoactive Gold jest odpowiedni również dla osób wrażliwych lub cierpiących na alergie i nietolerancje.

Flawonoidy, znane również jako bioflawonoidy, to grupa naturalnych substancji, które nadają roślinom lub owocom i warzywom ich czerwony, niebieski, jasnożółty i fioletowy kolor. W przyrodzie występuje około 8000 związków, z których wszystkie mają wspólne działanie przeciwutleniające. Istnieją jednak również inne nakładające się na siebie liczne efekty prozdrowotne. Badania wykazały jednak, że te cenne substancje często mają szczególne prozdrowotne „hobby”. Krótkie spojrzenie na ekscytujące naturalne substancje oprócz kwercetyny:

Kwercetyna vs. fisetyna

Fisetyna to flawonoid o żółtym zabarwieniu, który występuje na przykład w cebuli, ogórkach, jabłkach, persymonach i truskawkach. Podczas gdy stosowanie kwercetyny wydaje się być szczególnie obiecujące w obszarach sportu, alergii i wirusowych chorób układu oddechowego, fisetyna wspiera kwercetynę w obszarze przeciwdziałania starzeniu się. Badania sugerują, że fisetyna jest silnym „senolitykiem”. Senolityki mogą indukować rozpuszczanie tak zwanych „starzejących się” (= starych, uszkodzonych) komórek, które w przeciwnym razie przyczyniają się do licznych oznak starzenia. Badania na zwierzętach wykazały, że ten proces oczyszczania poprawia zdrowie i długość życia zwierząt.

Kiedy należy przyjmować kwercetynę: wieczorem czy rano?

Kwercetynę można przyjmować zarówno rano, jak i wieczorem. Najlepiej jednak wybrać porę, która najlepiej pasuje do Twojej indywidualnej rutyny dnia, aby nie zapomnieć o jej przyjmowaniu.

Dzienna dawka: Ile kwercetyny dziennie?

Skuteczność preparatu z kwercetyną w dużej mierze zależy od prawidłowego dawkowania, które może się różnić w zależności od obszaru zastosowania. Doświadczenie pokazuje, że większość zaleceń mieści się w zakresie dawek od 250 do 500 mg kwercetyny dziennie. Twój terapeuta z przyjemnością doradzi Ci jednak, jaka dawka będzie dla Ciebie odpowiednia.

Jaki jest najlepszy sposób przyjmowania kwercetyny?

Kwercetynę najlepiej przyjmować z posiłkiem, aby zapewnić jej dobrą tolerancję. Idealnie byłoby, gdyby posiłek zawierał również niewielką ilość tłuszczu, ponieważ wspomaga to wchłanianie kwercetyny z jelita.

Jak szybko działa kwercetyna?

To, jak szybko możesz spodziewać się efektów przyjmowania kwercetyny, zależy od kilku czynników. Główną rolę odgrywa tutaj zamierzone zastosowanie i dawkowanie. Najlepiej skonsultuj się z lekarzem w sprawie swoich indywidualnych wymagań.

Jak wchłaniana jest kwercetyna?

Kwercetyna jest wchłaniana głównie przez jelito cienkie. Jednak ze względu na rozpuszczalność w tłuszczach wchłanianie czystej kwercetyny jest trudne. Z tego powodu suplementy kwercetyny powinny być zawsze łączone z nieco tłustym posiłkiem.

Istnieje jednak łatwiejszy i skuteczniejszy sposób na maksymalne wykorzystanie kwercetyny - za pomocą markowego surowca Quercefit®. Dzięki innowacyjnej technologii Phytosome®, Quercefit® nie zawiera cennego flawonoidu w wolnej postaci, ale jest pokryty fosfolipidami ze słonecznika. Fosfolipidy to substancje, które składają się z części wodolubnej i hydrofobowej i otaczają ekstrakt kwercetyny podwójną błoną. Ta biochemiczna sztuczka pozwala kwercetynie łatwiej wchłaniać się przez ścianę jelita i transportować do krwiobiegu. Badania również potwierdzają wyższość Quercefit®. Quercefit® jest wchłaniany około 20 razy lepiej niż „zwykła” kwercetyna.

Czy kwercetyna powinna być przyjmowana na stałe?

W wysokiej jakości suplementach diety kwercetyna jest dostępna w formie i dawce, która - o ile nie zaznaczono inaczej na etykiecie - została zaprojektowana do długotrwałego stosowania. Flawonoid jest wchłaniany w dowolnym momencie poprzez dietę. W razie wątpliwości zalecamy skonsultowanie się z lekarzem.

W przypadku kobiet w ciąży i karmiących piersią nie ma konkretnych badań dotyczących skuteczności i możliwych skutków ubocznych kwercetyny. Przyszłe i nowe matki powinny zatem powstrzymać się od przyjmowania kwercetyny.

Obecnie nie są dostępne żadne badania dotyczące stosowania kwercetyny u dzieci i młodzieży. Chociaż nie ma dowodów na to, że flawonoid ten byłby problematyczny dla dzieci lub młodzieży, zaleca się powstrzymanie się od jego przyjmowania ze względów bezpieczeństwa do czasu uzyskania dalszych wyników badań.

Podsumowanie: Kwercetyna jest darem natury. Dzięki szerokiemu spektrum korzyści zdrowotnych, „król flawonoidów” jest ekscytującym nowym dodatkiem do dziedziny utrzymania zdrowia. Ale może być również korzystna, gdy zdrowie zaczyna się pogarszać. Badania pokazują, że ukierunkowane spożycie kwercetyny jest szczególnie obiecujące dla poprawy wyników sportowych, alergii i infekcji dróg oddechowych, a także w dziedzinie zdrowego starzenia się.