Eine unzureichende Vitaminversorgung kann unsere Immunfunktionen beeinflussen. Studien deuten darauf hin, dass bei Allergien ein Mangel an den Vitaminen A, D und E eine Rolle spielen kann.

Liposomale Vitamine wie beispielsweise Vitamin C sind absolut sicher. Es handelt sich dabei um eine fortschrittliche Technologie, die körpereigene Substanzen nutzt und optimal vom Körper aufgenommen werden kann.

Während bestimmte Mineralstoffe in hohen Dosierungen die Aufnahme anderer spezieller Mineralstoff-Vertreter beeinträchtigen können, ist das innerhalb der Vitamine nicht der Fall. Gemäß dem Motto „gemeinsam statt einsam“ gelten bestimmte Vitamin-Kombinationen sogar als besonders clever. So machen sich beispielsweise die beiden Vitamine D und K vereint für robuste Knochen stark, während eine Reihe an B-Vitaminen (Biotin, Niacin, Vitamine B1, B6, B12) gemeinsam Nerven & Psyche unterstützen.

Eine ausgewogene Ernährung ist sehr wichtig. Beim Mangel oder in besonderen Lebenssituationen (z.B. Schwangerschaft) ist eine Ergänzung sinnvoll. Vitamine aus Nahrungsergänzungsmitteln unterscheiden sich nicht von jenen aus der Nahrung und werden vom Körper gleich gut aufgenommen.

In der Regel werden Multivitaminpräparat zu einer Mahlzeit empfohlen. Das darin enthaltene Fett ermöglicht dem Körper, die fettlöslichen Vitamine aus dem Präparat richtig aufzunehmen. Da Multivitaminpräparate sehr unterschiedlich zusammengesetzt sein können, hält man sich jedoch am besten an die Verzehrsempfehlung des Herstellers.

Ob Vitamin-Tabletten oder Kapseln sinnvoll sind, hängt von verschiedenen Faktoren ab, einschließlich der Ernährung, dem Gesundheitszustand und den individuellen Bedürfnissen. Wann Vitamin-Tabletten oder -Kapseln sinnvoll sein können: Mangelzustände: Wenn ein Vitaminmangel diagnostiziert wurde, können Vitamin-Supplemente notwendig sein, um diesen Mangel auszugleichen. Bestimmte Lebensphasen: Schwangere Frauen, stillende Mütter, ältere Menschen oder Kinder in Wachstumsphasen können einen erhöhten Bedarf an bestimmten Vitaminen haben. Eingeschränkte Ernährung: Menschen, die sich vegan oder vegetarisch ernähren, können ein höheres Risiko für Mängel an bestimmten Vitaminen (wie B12) haben. Gesundheitszustände: Bestimmte Erkrankungen oder Medikamente können die Aufnahme sowie den Bedarf an Vitaminen beeinflussen, was eine Supplementierung empfehlenswert machen kann. Erhöhte körperliche Aktivität: Sporttreibende oder Menschen mit sehr aktivem Lebensstil können einen erhöhten Bedarf an bestimmten Vitaminen haben. Vor allem Multivitamin Präparate wie das Multispektrum 24/7® von BIOGENA kann eine wertvolle Ergänzung zur ausgewogenen Ernährung darstellen. Es enthält alle Vitamine in einer Kapsel.

Das perfekte Multivitaminpräparat bietet eine Rundumversorgung. Diese umfasst mehr als nur die reine Zufuhr von Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen, sondern geht noch einen Schritt weiter, indem sie auch noch weitere wertvolle Stoffe, wie z.B. Pflanzenextrakte oder Bakterienkulturen, enthält.

Spezielle Nahrungsergänzungsmittel können uns dabei unterstützen, den Knochenabbau stabil zu halten – oder sogar eine Verbesserung der Knochendichte zu erzielen. Empfehlenswerte Präparate orientieren sich hierbei an den neuesten Studienerkenntnissen und liefern nicht nur die Knochenklassiker Calcium, Vitamin D3 und Vitamin K2, sondern auch weniger bekannte Knochennährstoffe, wie Magnesium, Phosphor, Zink, Mangan und Bor, die an der Stärkung der Knochen mitwirken.

Vitamine und Mineralstoffe sind lebensnotwendige Substanzen, die dem Körper über die Nahrung zugeführt werden müssen. Selbstverständlich gilt hierbei „die Dosis macht das Gift“ – dies gilt übrigens für alle Substanzen aus Lebensmitteln, z.B. Fett, Zucker oder Salz. Nahrungsergänzungsmittel und bilanzierte Diäten haben einen rechtlich vorgeschriebenen Rahmen für die Mengen an Vitaminen und Mineralstoffen, die eingesetzt werden können. Oberstes Gesetz ist: Ein Lebens- und Nahrungsergänzungsmittel muss sicher sein! Die verwendeten Dosierungen in Qualitäts-Nahrungsergänzungsmitteln liegen deshalb im ernährungsphysiologischen Bereich und weit unter den definierten Höchstwerten.

Üblicherweise wird empfohlen, 1 Milligramm Melatonin vor dem Schlafengehen einzunehmen. Bei Tabletten, Kapseln und Tee gelangt es über den Darm ins Blut. Sprays und Tropfen hingegen werden zum Teil schon über die Schleimhäute aufgenommen, wodurch sie etwas schneller wirken. So kannst du die Einnahmeform wählen, die am besten zu deinen Bedürfnissen passt.