W czasie ciąży należy przyjmować wysokiej jakości suplementy magnezu, które nie zawierają zbędnych dodatków. Wyrafinowane mieszanki magnezu (np. BIOGENA Siebensalz® Magnesium) również zapewniają dobre zaopatrzenie w magnez dzięki sprytnemu połączeniu różnych rozpuszczalnych i bogatych w magnez związków - niezależnie od dominującej wartości pH w przewodzie pokarmowym.

Dobrym wyborem na stres jest bisglicynian magnezu, ponieważ glicyna ma działanie uspokajające i relaksujące. Inną dobrą opcją są pomysłowe kombinacje magnezu (np. Siebensalz® Magnesium), które dzięki umiejętnej kompozycji siedmiu różnych związków zapewniają, że wchłanianie, użyteczność i tolerancja są tak optymalne, jak to tylko możliwe. Zapewnia to dobre zaopatrzenie w minerał antystresowy.

Wśród ekspertów od mikroelementów magnez jest często stosowany w leczeniu skurczów mięśni, bólu menstruacyjnego, zaparć, bólów głowy i stresu lub słabej odporności na stres. Badania pokazują również, że minerał ten może pomóc między innymi w migrenach, cukrzycy, wysokim ciśnieniu krwi, depresji i problemach ze snem. Lekarze często zalecają również przyjmowanie magnezu podczas ciąży.

Tak, magnez może mieć działanie uspokajające. Minerał ten pomaga obniżyć poziom hormonów stresu i wspiera organizm w przejściu od napięcia do relaksu. Dzięki tym właściwościom magnez może również ułatwiać zasypianie i przyczyniać się do bardziej spokojnego snu.

Obolałe mięśnie to ból, który pojawia się po nadużywaniu podczas uprawiania sportu lub innych aktywności fizycznych. Jest to spowodowane drobnymi rozdarciami we włóknach mięśniowych, które są zwykle spowodowane nietypowymi wzorcami ruchu. Optymalny poziom magnezu pomaga zmniejszyć uszkodzenia mięśni, a tym samym może zmniejszyć bolesność mięśni po uprawianiu sportu.

Nie każdy magnez jest taki sam, ponieważ minerał ten jest dostępny na rynku w różnej jakości. Ponieważ suplementy diety są zwykle przyjmowane przez dłuższy czas, należy stosować wyłącznie produkty wysokiej jakości wytwarzane zgodnie z zasadą czystej substancji. Zapewnia to optymalne wchłanianie zawartego w nich magnezu i gwarantuje najlepszą możliwą tolerancję.

Chociaż niedobór magnezu może powodować typowe objawy niedoboru, nie można wyciągać ostatecznych wniosków na podstawie samych objawów. Jeśli chcesz wiedzieć „czarno na białym”, jak wygląda Twoja równowaga magnezowa, nie obejdzie się bez specjalnego badania krwi.

To, który magnez jest najlepszy, zależy od różnych czynników i indywidualnych wymagań i nie można odpowiedzieć na to pytanie w sposób ogólny. Podczas gdy cytrynian magnezu jest łatwo wchłaniany nawet przy niskiej kwasowości żołądka, bisglicynian magnezu jest szczególnie dobrze tolerowany.

Jeśli przyjmuje się zbyt dużo magnezu naraz lub jeśli skład preparatu magnezowego nie jest idealny, mogą pojawić się miękkie stolce. W takim przypadku należy spróbować przyjmować magnez w mniejszych dawkach w ciągu dnia, stopniowo zwiększając jednorazową dawkę, aż do osiągnięcia pożądanej dawki.

Dla sportowców korzystne jest stosowanie preparatów łączonych z różnymi związkami magnezu. Mikroelementy, które mogą być przydatne w sporcie wraz z magnezem: Przydatnymi suplementami magnezu są jego fizjologiczny partner potas, a szczególnie podczas forsownych treningów przydatne może być także połączenie trzech - tj. z magnezem, potasem i aminokwasem L-glutaminą. Witamina B6 bierze udział w podstawowych procesach zwiększania wydolności fizycznej. Witamina ta wspiera metabolizm białek i glikogenu, a także tworzenie czerwonych krwinek. Witamina B6 może również promować gromadzenie magnezu w komórkach. Magnez i witamina B6 stanowią zatem idealny zespół dla osiągnięcia sukcesu sportowego.