Qui ne connaît pas ça : La merveilleuse sensation de papillons dans le ventre, les nerfs à fleur de peau qui coupent l’appétit, les décisions prises avec la plus grande conviction en écoutant ses tripes.
Certaines parties de notre univers émotionnel et de nos pensées se reflètent au milieu de notre corps et font ressentir le lien délicat entre le psychisme et le ventre. Que la tête et le ventre soient liés n’est pas étonnant. En fin de compte, le cerveau et l’intestin sont issus de la même substance, une histoire de développement qui connecte... Il y a encore beaucoup de choses à découvrir sur ce lien particulier, et des équipes de chercheurs du monde entier cherchent à déchiffrer les secrets captivants du cerveau, de l’intestin et de leur axe.
Mère Nature avait prévu d’utiliser l’ancien système digestif comme première structure avec des neurones - longtemps avant que les premiers êtres vivants ne développent un cerveau dans la tête. C’est à partir de cette structure primitive que s’est développé le cerveau de l’abdomen actuel, qui comprend 100 à 200 millions de neurones (cellules nerveuses) et est donc aussi gros que le système nerveux de la moëlle épinière. Même le cortex cérébral d’un chien, qui est déjà un animal très intelligent, n’offre que 160 millions de cellules nerveuses. Notre intestin a donc sa propre jugeote. Il n’a pas besoin des instructions de la centrale de commande supérieure pour la digestion, son activité principale, il assume lui-même l’activité après la déglutition. Et c’est bien comme ça, car notre cerveau a ainsi « les mains libres » pour d’autres choses.
Le cerveau de l’abdomen est un complexe nerveux qui s’étend de l’œsophage à la sortie de l’intestin. En tant que centrale de commande inférieure, le cerveau de l’abdomen prend lui-même toutes les décisions importantes pour l’intestin. Il régule l’irrigation et la motricité intestinales, analyse la composition alimentaire et coordonne ce qui est absorbé et éliminé. En outre, le cerveau de l’abdomen communique avec le système immunitaire et les foyers microbiens (microbiotes).
Néanmoins, les deux têtes intelligentes – l’intestin et le cerveau – collaborent volontiers fréquemment. Dans l’axe cerveau-intestin, les deux centrales de commande échangent intensément via les voies nerveuses (en particulier le nerf vagal), les transmetteurs et les produits métaboliques microbien. De manière surprenante, l’intestin est beaucoup plus loquace que la tête. 90 % des informations sont envoyées du bas vers le haut, et nous n’en avons généralement pas conscience. Nous ne remarquons pas la majorité de ce que l’intestin raconte à notre cerveau. C’est uniquement dans certains cas – par exemple, si nous mangeons un aliment avarié et que le cerveau et le cerveau du ventre déclenchent des ensemble un malaise corporel comme des crises de diarrhées et de vomissements - que nous prenons conscience de leur communication de très près.
Le lien particulier entre l’intestin et le cerveau semble être une vie à deux intime. Mais en réalité, les deux centrales de commande ont une relation triangulaire : La flore intestinale est un acteur non négligeable dans la cohabitation. La société de milliards de microbes dans l’intestin peut manipuler le « fil » entre le cerveau cortical et le cerveau ventral de manière positive comme négative. Grâce aux recherches détaillées des dernières années, on en sait toujours plus sur les exercices de pouvoir secrets de ces minuscules habitants de l’intestin. Ainsi, le mélange de microbes individuel peut non seulement influencer notre vie spirituelle, mais aussi définir notre comportement alimentaire : Alors qu’il y a des germes qui augmentent notre appétit, d’autres provoquent une satiété prématurée. Même notre gestion du stress (résilience au stress) semble être « placée dans l’intestin » dans une certaine mesure.
La société d’aujourd’hui est majoritairement cérébrale – les pensées et les actions rationnelles sont favorablement considérées. Toutefois, pour les décisions importantes, nous nous référons volontiers à notre instinct. Le stress et les soucis nous pèsent sur l’estomac et tomber amoureux nous met des papillons dans le ventre – et encore plus se passe inconsciemment. La neurogastrologie est un champ de recherche relativement nouveau qui examine de manière intensive le « fil chaud » entre l’intestin et le psychisme. De nombreux chercheurs s’accordent aujourd’hui à dire que notre vie, notre univers émotionnel et notre santé sont encore plus influencées par l’intestin que nous ne le supposions.
Cette thèse est appuyée par le fait que les deux « cerveaux » sont issus de la même substance au développement embryonnaire. De plus, les deux centrales de commande parlent la même langue en communiquant avec les mêmes transmetteurs chimiques. Cela comprend la sérotonine et la dopamine, les hormones du bonheur, ainsi que les neurotransmetteurs GABA et acétylcholine. Par ailleurs, le premier n’est pas fabriqué en premier lieu dans le cerveau, mais produit à plus de 90 % dans notre ventre, où il dirige notre activité intestinale. La sérotonine ne peut certes pas arriver dans le tissu cérébral depuis le milieu de notre corps, mais l’hormone du bien-être peut influer sur le centre des sentiments de notre cerveau (système limbique) via le nerf vagal et ainsi contribuer à notre humeur.
Le stress chronique, que ce soit au travail ou dans la vie privée, peut provoquer des troubles digestifs sans cause pathologique, mais qui peuvent affecter fortement la qualité de vie et la vie sociale de chacun. En effet, un intestin stressé attaque la psyché et réduit le bien-être.
Le stress provoque des problèmes digestifs, les problèmes digestifs provoquent du stress. Dans de nombreux cas, ce cercle vicieux empêche que les troubles intestinaux gênants disparaissent d’eux-mêmes. L’intestin stressé peut même devenir un intestin irrité.
Mais nos organes digestifs ne sont pas les seuls à réagir, les habitants de notre intestin souffrent également d’être constamment « sous tension ». D’une part, la libération accrue d’hormones de stress conduit à une diminution des bactéries utiles (lactobacilles et bifidobactéries) et de la diversité bactérienne. D’autre part, l’activité digestive réduite peut entraîner des déplacements à l’équilibre bactérien.
Inversement, des études suggèrent que la flore intestinale a un petit mot à dire dans notre gestion du stress : L’état de notre flore intestinale contrôle dans une certaine mesure que nous supportions bien le stress ou que nous soyons facilement dépassés. Du fait du « cercle vicieux » potentiel induit par le stress, il est surtout recommandé de faire attention à son ventre et à l’aider, surtout en périodes difficiles.
SAVOIR
Ce rôle important dans le réseau immunitaire se traduit également par des chiffres : 70 % de toutes les cellules immunitaires sont hébergées dans l’intestin grêle et le gros intestin, et près de 80 % de toutes les réactions de défense s’y produisent. La flore intestinale de 1 à 2 kg forme une barrière importante contre les germes pathogènes. En outre, les petits habitants microscopiques interagissent avec le système immunitaire – ils entraînent les cellules immunitaires et stimulent la formation de substances de défense qui profitent non seulement à l’intestin, mais aussi à d’autres parties du système immunitaire, par exemple les muqueuses nasales.
Bien que beaucoup de choses ne soient encore pas claires, la recherche moderne permet d’éclairer de plus en plus les rapports insoupçonnés entre la tête et le ventre. Notre intestin et son écosystème étant sensibles, il est particulièrement important de veiller à leur santé. L’article de blog Nettoyage des intestins explique les mesures à prendre pour que notre organisme du bien-être et ses colocataires microbiens aillent bien ?
