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Vitamine, minerale & Co

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de la Mag. Margit Weichselbraun

pe 24.05.2024

Știri din lumea științei si cercetare

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de la Mag. Margit Weichselbraun

pe 02.01.2020

Sarcină și Alăptare

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de la Mag. Margit Weichselbraun

pe 07.08.2023

Vitamine, minerale & Co

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de la Mag. Margit Weichselbraun

pe 10.08.2023

Sportul

Magneziul și sportul - secretul performanței atletice de top

Este posibil ca magneziul să nu fie în centrul atenției în sport, precum sunt proteinele sau carbohidrații, dar pentru sportivi este un adevărat “game changer”, deoarece acest mineral asigură atingerea celei mai bune forme în sport....

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de la Mag. Margit Weichselbraun

pe 02.10.2024

Vitamine, minerale & Co

Magneziul și somnul: adormiți și rămâneți adormiți mai bine, pe parcursul nopții

Magneziul este un mineral esențial care susține o varietate de procese în corpul nostru. În plus față de rolul său în relaxarea musculară și producția de energie, magneziul este, de asemenea, un factor important pentru un somn sănătos....

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de la Mag. Margit Weichselbraun

pe 20.01.2025

Vitamine, minerale & Co

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de la Mag. Margit Weichselbraun

pe 16.01.2023

Vitamine, minerale & Co

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de la Camilla Freinek, BSc MSc

pe 25.06.2025

Vitamine, minerale & Co

Aportul și doza de magneziu - ce ar trebui să luați în considerare

Fie ca ajutor anti-stres, partener de antrenament sau împotriva crampelor la gambă - magneziul promovează sănătatea și bunăstarea într-o varietate de moduri. Prin urmare, din ce în ce mai mulți oameni apelează la suplimente de magneziu....

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de la Mag. Margit Weichselbraun

pe 11.10.2024

Suplimente alimentare

Tablete de magneziu si Co - avantajele și dezavantajele formelor de dozare

Capsulele sau tabletele/comprimatele de magneziu de înaltă calitate sunt un ajutor binevenit pentru a furniza organismului nostru mai mult magneziu. Dar ce ar trebui să știți despre cele două forme de administrare? Și de ce ar trebui să...

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de la Mag. Margit Weichselbraun

pe 29.04.2024

Vitamine, minerale & Co

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de la Dr. Michael Kohlberger, BSc, MSc

pe 30.07.2025

Vitamine, minerale & Co

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de la Mag. Margit Weichselbraun

pe 15.09.2025

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Magnesium & Stress

Kann Magnesium beruhigen?

Ja, Magnesium kann beruhigend wirken. Das Mineral hilft beim Abbau von Stresshormonen und unterstützt den Körper dabei, von der Anspannung in die Entspannung überzugehen. Dank dieser Eigenschaften kann Magnesium auch das Einschlafen erleichtern und zu einem erholsameren Schlaf beitragen.

Magnesium

Was ist elementares Magnesium?

Magnesium ist ein echtes Power-Element, das in seiner natürlichen Form immer an einen Bindungspartner gebunden ist. Liegt das Magnesium ungebunden vor, wird es „elementares Magnesium“ genannt.

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Magnesium Blog

Für was hilft Magnesium?

Unter Mikronährstoffexpert:innen kommt Magnesium gerne und oft bei Muskelkrämpfen, Regelschmerzen, Verstopfung, Kopfschmerzen sowie bei Stress bzw. schlechter Stressresistenz zum Einsatz. Studien zeigen darüber hinaus, dass der Mineralstoff u.a. auch bei Migräne, Diabetes, Bluthochdruck, Depressionen oder Schlafproblemen unterstützend sein kann. Ärzte und Ärztinnen empfehlen Magnesium zudem häufig während der Schwangerschaft.

Magnesium

Wie sinnvoll sind Magnesium-Tabletten?

Magnesium-Tabletten sind oft weniger ideal, da sie neben Magnesium auch Zusatzstoffe enthalten, die nötig sind, um die Form der Tablette zu stabilisieren.

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Magnesium

Bekommt man von Magnesium Durchfall?

Durchfall kann auftreten, wenn du zu viel Magnesium auf einmal nimmst oder die Zusammensetzung des Präparats nicht ideal ist. In diesem Fall empfehlen wir dir, das Magnesium über den Tag verteilt einzunehmen und die Dosierung Schritt für Schritt zu steigern, bis du deine gewünschte Menge erreicht hast.

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Magnesium Tabletten

Wie sinnvoll sind Magnesium Tabletten?

In Magnesium Tabletten ist meistens nicht nur Magnesium enthalten, sondern auch eine Reihe unerwünschter Zusatzstoffe. Deshalb ist es besser, zu hochwertigen Kapselprodukten zu greifen, die nach den Reinsubstanzenprinzip gefertigt wurden und frei von unnötigen Zusatzstoffen sind.

Häufig gestellte Fragen zum Thema Magnesium & Angst

Kann Magnesium Angstzustände verursachen?

Nein, Magnesium verursacht in der Regel keine Angstzustände – ganz im Gegenteil: Der Mineralstoff ist wichtig für dein Nervensystem und kann dir helfen, innerlich zur Ruhe zu kommen. Ein Magnesiummangel hingegen kann sich auf dein psychisches Wohlbefinden auswirken und möglicherweise Angstsymptome verstärken – vor allem bei anhaltendem Stress oder Schlafproblemen.

Magnesium & Sport

Welches Magnesium bei viel Sport?

Für Sportler:innen ist es günstig, auf ein Kombinationspräparat mit verschiedenen Magnesiumverbindungen zurückzugreifen. Mikronährstoffe die im Sport zusammen mit Magnesium sinnvoll sein können: Sinnvolle Ergänzungen zu Magnesium sind sein physiologischer Partner Kalium und insbesondere bei anstrengenden Trainings kann auch eine 3er-Kombination – sprich mit Magnesium, Kalium und der Aminosäure L-Glutamin – sinnvoll sein. Vitamin B6 ist in die grundlegenden Prozesse der physischen Leistungssteigerung involviert. Das Vitamin unterstützt den Eiweiß- und Glykogenstoffwechsel sowie die Bildung roter Blutkörperchen. Zudem kann Vitamin B6 die Anreicherung von Magnesium in den Zellen fördern. Daher sind Magnesium und Vitamin B6 das perfekte Team für sportliche Erfolge.

Warum senkt Magnesium den Blutzucker?

Magnesium unterstützt die Wirkung von Insulin und verbessert dessen Intensität. Damit können die Zellen den Zucker aus dem Blut besser aufnehmen, der Blutzuckerspiegel sinkt.

Bestes Magnesium

Welches Magnesium ist am besten verträglich?

Ein besonders verträglicher Magnesium-Vertreter ist Magnesiumbisglycinat. Das Risiko für Verdauungsbeschwerden ist bei dieser Verbindung erfahrungsgemäß besonders gering.

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Siebensalz

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Magnesium

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Mineralstoffe

Der Mineralstoff-Bedarf ist im Wachstum, in Schwangerschaft/Stillzeit oder im Leistungssport erhöht. Wofür sind Calcium, Magnesium & Co. noch wichtig?

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