Maca jest uważana za prawdziwą superżywność i staje się coraz bardziej popularna - zarówno wśród mężczyzn, jak i kobiet. Korzeń rośliny maca jest stosowany jako ekstrakt w postaci proszku lub kapsułek jako suplement diety. Znana jest ze swojego pozytywnego wpływu na zdrowie i ogólne samopoczucie.
Maca (Lepidium meyenii) to bulwa korzeniowa, która należy do rodziny krzyżowych i jest blisko spokrewniona z roślinami takimi jak brokuły i rzodkiewka. Jest używana jako roślina spożywcza i lecznicza od ponad 2000 lat, ponieważ korzeń maca jest znany ze swojego pobudzającego działania. W kulturze peruwiańskiej jest tradycyjnie stosowany jako wzmacniacz promujący zarówno sprawność fizyczną, jak i umysłową.
Roślina maca pochodzi z wysokich Andów w Peru, gdzie rośnie na wysokości od 3500 do 4500 metrów nad poziomem morza. Ekstremalne warunki klimatyczne w tym regionie - takie jak silne nasłonecznienie, zimna i wietrzna pogoda - sprawiają, że maca jest szczególnie odporna. Ta wytrzymałość rośliny znajduje również odzwierciedlenie w jej składzie odżywczym, dlatego jest znana jako „superżywność”. Ze względu na swoje pochodzenie, maca jest często nazywana „żeń-szeniem Andów”. Bulwiasty korzeń jest bogaty w białka, minerały, błonnik i fitochemikalia, które są unikalne w swoim składzie.
Maca w proszku otrzymywana jest z bulwy rośliny maca. Ma lekko słodki, ziemisty smak z lekko słodową nutą, która niektórym przypomina karmel. Smak może początkowo wydawać się nieznany - ale proszek maca można łatwo zintegrować z różnymi potrawami lub koktajlami. Jeśli nie lubisz tego smaku, możesz przyjmować kapsułki maca o wysokiej dawce , które są neutralne w smaku.
Maca jest ceniona za wiele korzyści zdrowotnych.
Korzeń ten jest szczególnie znany ze swoich właściwości adaptogennych, co oznacza, że pomaga organizmowi lepiej przystosować się do stresu. Przyczynia się to do ogólnego dobrego samopoczucia i witalności psychicznej.
Maca jest znana ze swoich właściwości zwiększających energię i mówi się, że przyczynia się do budowy mięśni, co jest szczególnie interesujące dla sportowców. Dzięki bogatemu składowi odżywczemu korzeń może wspomagać regenerację mięśni. Szczególnie sportowcy lubią stosować maca, aby w naturalny sposób zwiększyć swoją wydajność i wytrzymałość fizyczną .
Roślina ta jest również uważana za naturalny środek promujący płodność i może mieć pozytywny wpływ na równowagę hormonalną - zarówno u mężczyzn, jak i kobiet. Z tego powodu maca jest często stosowana w celu wsparcia chęci posiadania dzieci. Kobiety czerpią korzyści z regulujących hormony właściwości korzenia maca dzięki bardziej stabilnemu cyklowi i lepszemu dojrzewaniu komórek jajowych.
Mężczyźni odnoszą korzyści z poprawy jakości, ruchliwości i ilości plemników, co może zwiększyć szansę na udane zapłodnienie. Korzeń może również zwiększać libido, co może pomóc zwiększyć pożądanie seksualne i poprawić potencję. Badania sugerują, że maca może pozytywnie wpływać na krążenie krwi, a tym samym na erekcję, bez bezpośredniej zmiany procesów hormonalnych, takich jak poziom testosteronu.
Kobiety również czerpią korzyści z maca w okresie menopauzy, ponieważ może ona pomóc złagodzić objawy menopauzy związane z hormonami, takie jak uderzenia gorąca i wahania nastroju.
Ekstrakt z korzenia maca jest dostępny w różnych formach, przy czym najczęściej stosuje się proszek maca i kapsułki maca. Podczas gdy proszek jest idealny do przygotowania w żywności, kapsułki są praktyczną alternatywą w podróży lub dla osób, które nie lubią smaku maca.
Zaletąwysokiej dawki ekstraktu z maca jest to, że zawiera skoncentrowaną ilość składników odżywczych, co oznacza, że nawet niewielkie ilości są wystarczające, aby skorzystać z pozytywnych efektów. Wybierając odpowiedni produkt Maca, należy zwrócić uwagę na jakość i czystość.
Zalecana dzienna dawka Maca może się różnić w zależności od produktu i indywidualnych wymagań. Z reguły zaleca się dzienną dawkę około 600 mg ekstraktu Maca w celu osiągnięcia pozytywnych efektów. Zaleca się również przyjmowanie Maca przez okres kilku tygodni w celu utrzymania efektu w dłuższej perspektywie.
Maca nie powinna być przyjmowana, jeśli jesteś uczulony na warzywa krzyżowe lub cierpisz na niektóre choroby hormonozależne, takie jak rak piersi lub mięśniaki macicy - w takim przypadku zaleca się skonsultowanie się z lekarzem przed jej przyjęciem. Ponadto nie zaleca się przyjmowania go w czasie ciąży lub karmienia piersią, ponieważ skutki nie zostały jeszcze wystarczająco zbadane.
Maca może wspomagać libido i sprawność seksualną u mężczyzn. Istnieją również dowody na to, że maca może poprawić jakość nasienia , a tym samym zwiększyć płodność. Maca jest również ceniona przez wielu jako naturalny środek zwiększający energię fizyczną i wytrzymałość , co jest szczególnie interesujące dla mężczyzn uprawiających sport.
Maca wspiera równowagę hormonalną u kobiet i jest często stosowana w okresie menopauzy w celu złagodzenia objawów, takich jak uderzenia gorąca i wahania nastroju. Może również zwiększać libido i promować płodność. Wiele kobiet stosuje maca również w celu ogólnego zwiększenia witalności i dobrego samopoczucia.
Maca jest uważana za środek adaptogenny, który pomaga organizmowi lepiej radzić sobie ze stresem. Może zatem mieć równoważący wpływ na psychikę, stabilizować nastrój i promować ogólne dobre samopoczucie. To sprawia, że jest naturalnym pomocnikiem w czasach stresu i wyczerpania.
Więcej informacji:
Bogani, P. et al. 2006. Lepidium meyenii (Maca) does not exert direct androgenic acitivities. J Ethnopharmacol. 104(3):415-7.
Brooks, N. A. et al. 2008. Beneficial effects of Lepidium meyenii (Maca) on psychological symptoms and measures of sexual dysfunction in postmenopausal women are not related to estrogen or androgen content. Menopause. 15(6):1157-62.
Gonzales, G. F. et al. 2006. Effect of Black Maca (Lepidium meyenii) on one spermatogenic cycle in rats. Andrologia. 38(5):166-72.
Rubio, J. et al. 2006. Lepidium meyenii (Maca) reversed the lead acetate induced damage on reproductive function in male rats. Food Chem Toxicol. 44(7):1114-22.
Gonzales, G. F. et al. 2001. Lepidium meyenii (Maca) improved semen parameters in adult men. Asian J Androl. 3(4):301-3.
Gonzales, G. F. et al. 2002. Effect of Lepidium meyenii (Maca) on sexual desire and its absent relationship with serum testosterone levels in adult healthy men. Andrologia. 34(6):367-72.
McKay, D. 2004. Nutrients and botanicals for erectile dysfunction: examining the evidence. Altern Med Rev. 9(1):4-16.
