Zdravlje muškaraca

Muškarci su oprezniji kada je u pitanju zdravstvena svijest. Dok svoje automobile redovito odvoze u radionicu na održavanje, servis vlastitog tijela najčešće zanemaruju. Tek kada vitalnost počne slabiti, mnogi ljudi postaju spremniji na rad na vlastitom tijelu ili psihi. Dobrotvornu kampanju Movember (izmišljena riječ iz Brkova i studeni) 1999. godine pokrenula je skupina mladih Australaca kako bi probudila muškarce. Vidljivim nošenjem brkova u mjesecu studenom želi se povećati zdravstvena svijest muškaraca te prikupiti donacije za istraživanje i prevenciju tipičnih muških zdravstvenih problema. 20 godina kasnije, inicijativa se proširila po cijelom svijetu i još uvijek ne prestaje poticati jači spol da više pažnje posveti svom zdravlju. Mnoge tipične bolesti i tegobe koje pogađaju muškarce mogu se lako kontrolirati odgovarajućim mjerama prehrane i načinom života te preventivnim pregledima.

Vitamini i minerali za muškarce

Oni koji svom tijelu posvećuju više vremena i pažnje općenito bolje žive. Da biste učinili nešto dobro za svoje zdravlje, ne morate promijeniti cijeli životni stil. Umjesto toga, male, ali kontinuirane promjene imaju veliki utjecaj. Mikronutrijenti također mogu dati svoj doprinos. Podrška iznutra – u obliku vitamina, minerala ili biljnih ekstrakata koji su optimalno prilagođeni različitim fazama života – može muškarcima pružiti korisnu potporu i pomoći im da se zauzmu za sebe u različitim životnim situacijama.

Mikronutrijenti za muškarce – naši savjeti za bolju vitalnost

Muškarci su podjednako pogođeni iscrpljujućim životnim situacijama kao i žene. No, jači spol često puno kasnije od žena priznaje osjećaj preopterećenosti - bilo da se ne uklapa u njihovu sliku o sebi, da se boje nazadovanja u karijeri ili da sami probleme stave pod kontrolu. Zbog toga je još važnije pripremiti se za stresove svakodnevnog života podržavajući svoju mentalnu i fizičku izvedbu.

Uz svjesne pauze i seanse opuštanja (npr. vježbe disanja na poslu ili šetnje šumom), trebali biste pripaziti i na to što stavljate na tanjur: jer ako date sve od sebe ili čak više iz dana u dan, također treba više. Samo uz dovoljnu količinu vitamina i minerala naše tijelo može ostati učinkovito i izdržati svakodnevne zahtjeve. Visokokvalitetni pripravci višestrukog spektra mogu pridonijeti dnevnom unosu hranjivih tvari i izdržati potencijalno povećane potrebe. U posebno stresnim situacijama, posebni pripravci po mjeri također pomažu u održavanju snage. Ne smije nedostajati ni antistresni mineral magnezij koji – sam ili u kombinaciji s moćnim vitaminima B ₂ , B ₉  i B ₁₂  – može pomoći u smanjenju umora i iscrpljenosti.

Mikronutrijenti za muškarce: preuzmite kontrolu nad svojom plodnošću

Iznosi samo 20 centimetara, ali još uvijek je to jedno od najtežih natjecanja – udaljenost koju spermiji moraju prijeći da bi došli do objekta želje – jajne stanice. Šanse da svaki spermij stvori novi život nevjerojatno su male, manje od 1 prema 500 milijuna. Ipak, što se više spermija natječe i što su vitalniji, to su veće šanse za uspjeh. Osim bolesti ili genetskih nedostataka, na kvalitetu sperme utječe i način života. Određeni lijekovi (npr. antidepresivi, anabolički steroidi), pretjerano visoke temperature testisa (npr. grijanje sjedala, kupke, držanje prijenosnog računala u krilu), stres, prekomjerna težina, alkohol, pušenje i nezdrava prehrana mogu oštetiti spermije.

S druge strane, sami možete utrti put do poboljšane kvalitete sperme prestankom pušenja, umjerenim vježbanjem, zdravom prehranom bogatom hranjivim tvarima i, ako imate višak kilograma, radom na vitkijoj figuri. Uz vitamin B ₆ , koji podržava hormonsku aktivnost, i selen, koji pomaže u proizvodnji sperme, muški mineral cink ima posebnu ulogu u plodnosti. Cink doprinosi normalnoj plodnosti i reprodukciji. Potrebno je osigurati ispravno kopiranje genetskog koda tijekom procesa razvoja sperme. Također osigurava da je genetski kod “ispravno upakiran”, što je korisno za životni vijek sperme i vjerojatnost oplodnje – i na kraju, ali ne manje važno, važno je za održavanje normalne razine testosterona u krvi. . Dakle, tko misli na plodnost, mora misliti i na cink.

Muškarci i testosteron

Od 40. godine nadalje energetska krivulja muškaraca počinje padati. Prije svega, razine testosterona su na putu prema dolje. Testosteron je najvažniji muški spolni hormon i biološki pripada skupini androgena. Testosteron se proizvodi u testisima.

Razlozi za smanjenje energije uključuju gubitak gustoće mišića i kostiju te dobivanje masnog tkiva zbog sporijeg metabolizma. Naravno, faktori kao što su stres, pušenje, alkohol i pretilost također igraju ulogu. Osim pada razine testosterona, koji utječe na libido, raspoloženje, san i pogon, postoji još jedan moćni hormon koji ubrzava proces starenja: DHEA.

Sport pozitivno utječe na razinu testosterona i metabolizam. Bilo u teretani ili na otvorenom: aerobni trening s utezima podržava kosti i potiče zdravlje.

Testosteron i prostata

Testosteron, najpoznatiji androgen, također je uključen u rast prostate. Povećanje prostate javlja se tri puta u životu muškarca: prvi put u embriju, zatim u pubertetu i na kraju od 40. godine. Testosteron ima važnu ulogu u prva dva. Usput: pri rođenju prostata teži oko dva grama; u pubertetu se težina povećava na oko 10 do 20 grama, a zatim nastavlja polako ali kontinuirano rasti.

Mikronutrijenti za muškarce – ključna riječ prostata

Seksualno zdravlje muškarca igra ključnu ulogu ne samo kada postaje roditelj, već i kada stari. Osim testisa, tipično muški organ je i prostata. Međutim, mnogi muškarci imaju samo nejasnu predodžbu o važnosti, funkciji ili točnom položaju prostate. U idealnom slučaju, ova spolna žlijezda, veličine kestena, obavlja svoj posao potpuno neprimjetno i proizvodi sekret koji čini oko 30% ejakulata. Regulira ga muški hormon testosteron.

Mnogi se muškarci pitaju kako mogu podržati svoje tijelo i njegove organe i održati ih vitalnima dok stare. Prema krilatici “S pedeset svatko ima lice kakvo zaslužuje” (prema Georgeu Orwellu) ili “Nakon godina tereta dolazi teret godina” (prema Johannu Wolfgangu von Goetheu), životni stil igra glavnu ulogu u proces starenja. Osobito tu ulogu igra oksidativni stres, koji je uzrokovan godinama pušenja, toksinima iz okoliša ili lijekovima i koji se može povezati sa zdravstvenim poremećajima. Antioksidativni mikronutrijenti poput vitamina E ili selena mogu zaštititi tjelesne stanice od slobodnih radikala. I muški mineral cink također je ponovno tražen zbog svoje uloge u razini testosterona.

Oni koji se radije oslanjaju na snagu biljaka mogu svoj mjehur i prostatu poduprijeti biljnim kombiniranim pripravcima koji sadrže ekstrakt palme i vrbovice. Ekstrakt sabal palme podupire održavanje normalne urinarne funkcije kod muškaraca starijih od 45 godina.

Muško zdravlje i seksualnost

Seksualnost je također važan aspekt za zdravlje muškaraca. U mnogim slučajevima ova je tema još uvijek tabu i često se temelji na lažnim činjenicama. Za muškarce seksualnost postaje problem tek kada se pojave problemi s potencijom ili erektilna disfunkcija. Međutim, muška taština ili pogrešna procjena često sprječava ljude da odu liječniku. Uzroci seksualnih problema mogu biti različite prirode i o njima treba razgovarati s liječnikom.

Mikronutrijenti za muškarce – ključna riječ kosa

Testosteron je dominantni muški spolni hormon. To je tvar koja čovjeka čini čovjekom. Ali muški hormon ne obavlja vrijedan posao samo ispod pojasa. Testosteron također kontrolira dlake na tijelu i potiče rast i gustoću kose. Iznimka je kosa na glavi. Ovdje testosteron potiče gubitak kose – ali samo ako je to genetski uvjetovano. Što prije muškarac podupre kosu, to bolje. Uz vanjske primjene kao što su tinkture ili tonici za kosu, prehrana bogata vitalnim hranjivim tvarima čini osnovu za zdravu, jaku kosu. Prema motu “Ono si što jedeš”, zdravlje i vitalnost kose uvelike ovise o opskrbljenosti folikula dlake hranjivim tvarima. Hranjive tvari do takozvane papile dlake dospijevaju malim žilama. Odgovoran je za stvaranje novih stanica dlaka koje se posebno aktivno dijele. Prave vitalne tvari – poput cinka, selena i biotina – hvataju se u koštac s korijenom zdravlja kose i pomažu u održavanju zdrave kose.

Mudar čovjek osigurava budućnost

Vrijeme je da muškarci svoje zdravlje ne prepuste slučaju, već da ga uzmu u svoje ruke. Najbolje što čovjek može učiniti za svoje zdravlje je da se aktivira. To uključuje (između ostalog) uravnoteženu prehranu, redovitu tjelovježbu i svjesne seanse opuštanja kao i održavanje društvenih kontakata, razgovor o problemima koji vas muče i osjećaj vlastitog tijela. Vitamini, minerali i biljni ekstrakti također mogu biti vrijedni suputnici u muškosti. Oni su podrška muškarcima u raznim stvarima i temelj su za uspješno suočavanje sa stresom i drugim životnim pritiscima.