Salute maschile
Il modello di ruolo maschile è cambiato notevolmente negli ultimi decenni. Ciononostante, gli uomini tendono a giudicare la propria salute migliore di quella che è e sono meno consapevoli dei disturbi fisici e psicologici o li prendono alla leggera. È tempo che gli uomini ripensino e agiscano anche in questo caso.
Negli ultimi decenni si è assistito a un forte cambiamento nell’immagine del ruolo maschile. Nel frattempo, gli uomini si prendono un periodo di aspettativa in modo naturale, spingono i passeggini, si occupano della casa e dell’educazione dei bambini. Le aspettative della società nei confronti dell'uomo di oggi sono molte e varie: da un lato ci si aspetta che sia autorevole e orientato alla carriera, dall'altro che si dedichi alla famiglia e sia un partner amorevole. Una cosa è più facile di quanto si pensi: l'uomo può prendersi cura della sua salute.
Prevenzione: come gli uomini si mantengono in salute:
Una volta al giorno: 30 minuti di sport ed esercizio fisico
Una volta alla settimana: sesso e coccole
Una volta al mese: autoesame dei testicoli
Una volta all'anno: visita di controllo da un urologo
La salute degli uomini dovrebbe diventare una questione degli uomini
Quando si parla di consapevolezza della salute, il sesso forte tende ad essere più attento alla salute. Mentre gli uomini portano regolarmente le loro auto in officina per la manutenzione, tendono a trascurare la manutenzione del proprio corpo. Solo quando la loro vitalità inizia a diminuire, molti sono più disposti a lavorare sul proprio corpo o sulla propria psiche. La campagna di beneficenza Movember (un portmanteau di moustache e November) è stata fondata nel 1999 da un gruppo di giovani australiani per scuotere gli uomini. L'uso visibile dei baffi durante il mese di novembre ha lo scopo di sensibilizzare il sesso forte alla salute e di generare donazioni a favore della ricerca e della prevenzione dei problemi di salute tipicamente maschili. A distanza di 20 anni, l'iniziativa si è diffusa in tutto il mondo e continua ad andare avanti per incoraggiare il sesso forte a prestare maggiore attenzione alla propria salute. Questo perché molte malattie e disturbi tipici del sesso maschile possono essere facilmente gestiti con adeguate misure nutrizionali e di stile di vita, oltre che con controlli preventivi.
Vitamine e minerali per gli uomini
Chi vuole tornare a occuparsi attivamente del proprio corpo e della propria salute, noterà subito dei cambiamenti. L’uomo non deve cambiare il proprio stile di vita in toto quando vuole fare qualcosa di buono. Si tratta invece di piccoli ma regolari cambiamenti che, a un certo momento, ripagano. I micronutrienti possono fare un’enorme differenza. Vitamine, minerali o estratti vegetali selezionati forniscono supporto dall’interno e possono accompagnare gli uomini in modo significativo in tutte le condizioni di vita.
Micronutrienti per l’uomo: i nostri consigli per migliorare le prestazioni
Gli uomini vivono una vita impegnativa e piena di sfide, proprio come le donne. L’unica differenza: gli uomini non vogliono ammettere così rapidamente di essere sovraccarichi o troppo stressati. Questo accade molto più tardi rispetto alle donne, o perché vogliono gestire i problemi da soli o perché temono che questo possa avere un potenziale impatto sul loro lavoro. È più importante prepararsi alle sfide della vita quotidiana, sostenendo le capacità mentali e fisiche.
Oltre alle pause e ai momenti di rilassamento (ad es. con esercizi di respirazione sul posto di lavoro o passeggiate nella foresta), occorre prestare attenzione a ciò che arriva in tavola, perché chi dà ogni giorno il massimo o anche di più ha bisogno di più. Solo con sufficienti quantità di vitamine e minerali il nostro corpo può mantenere le prestazioni e far fronte alle esigenze quotidiane. I preparati multispettro di alta qualità possono contribuire all’apporto quotidiano di nutrienti e far fronte a un potenziale aumento delle esigenze. In situazioni di stress particolari, preparati speciali su misura contribuiscono a dare respiro. Non deve mancare il magnesio antistress, che, da solo o in combinazione con le vitamine della forza B2, B9 e B12, può contribuire a ridurre la stanchezza e l’affaticamento.
Fertilità: cosa possono fare gli uomini se vogliono avere figli
Sono solo 20 centimetri, eppure è una delle gare più difficili in assoluto: la distanza che gli spermatozoi devono percorrere per raggiungere l'obiettivo del loro desiderio, la cellula uovo. La possibilità che ogni spermatozoo crei una nuova vita è molto bassa: meno di 1 su 500 milioni. Tuttavia, più spermatozoi competono e più sono vitali, maggiori sono le possibilità di successo. Oltre alle malattie o ai difetti genetici, anche lo stile di vita influisce sulla qualità dello sperma. Alcuni farmaci (ad esempio antidepressivi, steroidi anabolizzanti), temperature testicolari troppo elevate (ad esempio riscaldatori per sedili, bagni completi, un laptop sulle ginocchia), stress, obesità, alcol, fumo e una dieta poco sana possono influire sulle cellule spermatiche.
D'altra parte, puoi preparare tu stesso la strada per migliorare la qualità dello sperma smettendo di fumare, facendo una moderata attività fisica, mangiando una dieta sana e ricca di nutrienti vitali e, se sei in sovrappeso, dimagrendo. Oltre alla vitamina B6, che supporta l'attività ormonale, e al selenio, coinvolto nella formazione degli spermatozoi, il minerale maschile zinco è particolarmente importante quando si parla di fertilità. Lo zinco contribuisce alla normale fertilità e riproduzione. È necessario per garantire la corretta copiatura del codice genetico durante il processo di formazione dello sperma. Inoltre, garantisce che il codice genetico sia "impacchettato correttamente", il che è favorevole alla durata di vita degli spermatozoi e alle probabilità di fecondazione. Quindi, se parli di fertilità, devi dire anche zinco.
Uomini e testosterone
La curva dell’energia del sesso maschile diminuisce già a partire dai 40 anni di età. In particolare, il livello di testosterone si trova lungo questa curva discendente. Il più importante ormone sessuale maschile è il testosterone. Biologicamente appartiene al gruppo degli androgeni ed è prodotto nei testicoli.
La riduzione dell’energia è dovuta al deterioramento dei muscoli e della densità ossea e all’aumento di grasso dovuto al rallentamento del metabolismo. Naturalmente, sono coinvolti anche fattori come stress, fumo e alcol e obesità. Oltre alla riduzione dei livelli di testosterone, che influenza la libido, l’umore, il sonno e l’impulso, c’è un secondo ormone della forza che stimola l’invecchiamento: DHEA.
Lo sport ha un’influenza positiva sui livelli di testosterone e sul metabolismo. In palestra o all’aperto, l’allenamento con i pesi aerobico sostiene le ossa e promuove la salute.
Testosterone e prostata
Il testosterone, il rappresentante più noto degli androgeni, è coinvolto anche nella crescita della prostata. Nella vita di un uomo l’ingrossamento della prostata si verifica tre volte: la prima volta come embrione, poi durante la pubertà e infine dopo i 40 anni di età. Il testosterone ha un ruolo importante nelle prime due fasi. Tra l’altro: Alla nascita, la ghiandola prostatica pesa circa due grammi, durante la pubertà il peso aumenta fino a circa 10-20 grammi e poi cresce lentamente ma continuamente.
Micronutrienti per gli uomini - parola chiave prostata
La salute sessuale maschile non gioca un ruolo essenziale solo quando si diventa genitori, ma anche con l'avanzare dell'età. Oltre ai testicoli, anche la prostata è un organo tipicamente maschile. Tuttavia, molti uomini hanno solo una vaga idea dell'importanza, della funzione o della posizione esatta della prostata. Idealmente, questa ghiandola sessuale, che ha le dimensioni di una castagna, svolge il suo lavoro in modo del tutto inosservato e produce una secrezione che costituisce circa il 30% dell'eiaculato. È regolata dall'ormone maschile testosterone.
Molti uomini si chiedono come possono sostenere il proprio corpo e i suoi organi in età avanzata e mantenerli vitali. Fedeli al motto "A cinquant'anni ognuno ha la faccia che si merita" (secondo George Orwell) o "Dopo il peso degli anni viene il peso degli anni" (secondo Johann Wolfgang von Goethe), lo stile di vita gioca un ruolo fondamentale nel processo di invecchiamento. In particolare, lo stress ossidativo, causato da anni di fumo, tossine ambientali o farmaci e che può essere associato a disturbi di salute, ha un ruolo importante. I micronutrienti antiossidanti come la vitamina E o il selenio possono proteggere le cellule del corpo dai radicali liberi. Anche lo zinco, minerale maschile, è di nuovo molto richiesto per il suo ruolo nei livelli di testosterone.
Chi preferisce affidarsi al potere delle piante può sostenere la vescica e la prostata con preparati combinati a base di erbe contenenti estratto di saw palmetto e di salice. L'estratto di saw palmetto favorisce il mantenimento della normale funzione urinaria negli uomini di età superiore ai 45 anni.
Salute e sessualità maschile
Anche la sessualità è un aspetto importante della salute maschile. In molti casi, questo argomento è ancora un tabù e spesso si basa su fatti falsi. Negli uomini, la sessualità diventa un problema solo quando, ad esempio, si verificano problemi di potenza o disfunzione erettile. Tuttavia, la vanità o le convinzioni errate degli uomini spesso impediscono loro di rivolgersi al medico. Le cause dei problemi sessuali possono essere di vario tipo e devono essere discusse con un medico.
Micronutrienti per l'uomo. Parola d'ordine: capelli
Il testosterone è l'ormone sessuale maschile dominante. È la sostanza che rende un uomo un uomo. Ma l'ormone maschile non svolge un lavoro prezioso solo sotto il girovita. Tra le altre cose, il testosterone controlla anche i peli del corpo e ne favorisce la crescita e la densità. Un'eccezione è rappresentata dai capelli della testa. In questo caso, il testosterone favorisce la caduta dei capelli, ma solo se questa è determinata geneticamente. Prima un uomo sostiene la sua chioma, meglio è. Oltre alle applicazioni esterne come tinture o tonici per capelli, una dieta ricca di sostanze vitali è la base per avere capelli sani e forti. Fedele al motto "Sei ciò che mangi", la salute e la vitalità dei capelli dipendono essenzialmente dall'apporto di sostanze nutritive al follicolo pilifero. Le sostanze nutritive raggiungono la cosiddetta papilla pilifera attraverso piccoli vasi. Questo è responsabile della formazione di nuove cellule pilifere, che sono particolarmente attive nella divisione. Le giuste sostanze vitali, come zinco, selenio e biotina, affrontano il problema della salute dei capelli alla radice e aiutano a mantenerli sani.
Gli uomini intelligenti prendono precauzioni
È ora che gli uomini non lascino la loro salute al caso, ma la prendano in mano. La cosa migliore che un uomo possa fare per la sua salute è diventare attivo. Questo include (tra le altre cose) una dieta equilibrata, esercizio fisico regolare e sessioni di rilassamento consapevole, oltre a socializzare, parlare dei problemi che ti affliggono e sentire il tuo corpo. Anche le vitamine, i minerali e gli estratti vegetali possono essere preziosi compagni per gli uomini. Supportano il sesso forte in diverse aree e costituiscono la base per affrontare con successo lo stress e gli altri fardelli della vita.
