Zdrowie mężczyzn

Silniejsza płeć ma tendencję do bycia bardziej ostrożną, jeśli chodzi o świadomość zdrowotną. Podczas gdy mężczyźni regularnie oddają swoje samochody do warsztatu na przegląd, zazwyczaj zaniedbują serwisowanie własnych ciał. Dopiero gdy siły witalne zaczynają słabnąć, wiele osób chętniej podejmuje się pracy nad własnym ciałem czy psychiką. Kampania charytatywna Movember (słowo to pochodzi od wąsów i listopada) została założona w 1999 roku przez grupę młodych Australijczyków, aby obudzić mężczyzn. Widoczne noszenie wąsów w listopadzie ma na celu zwiększenie świadomości zdrowotnej wśród silniejszej płci, a także generowanie darowizn na rzecz badań i profilaktyki typowo męskich problemów zdrowotnych. 20 lat później, inicjatywa rozprzestrzeniła się na całym świecie i nadal nie jest zmęczona zachęcaniem silniejszej płci do zwracania większej uwagi na swoje zdrowie. Dzieje się tak dlatego, że wiele typowych chorób i dolegliwości męskich można dobrze kontrolować dzięki odpowiednim środkom żywieniowym i stylowi życia, a także badaniom profilaktycznym.

Witaminy i minerały dla mężczyzn

Ci, którzy poświęcają swojemu ciału więcej czasu i uwagi, zwykle żyją lepiej. Aby zrobić coś dobrego dla swojego zdrowia, nie musisz zmieniać całego swojego stylu życia. Raczej to małe, ale ciągłe zmiany mają duży wpływ. Również mikroelementy mogą mieć tu swój udział. Wsparcie od wewnątrz - w postaci witamin, minerałów lub ekstraktów roślinnych optymalnie dostosowanych do różnych faz życia - może towarzyszyć mężczyznom w rozsądny sposób i pomagać im przetrwać w różnych sytuacjach życiowych.

Mikroskładniki odżywcze dla mężczyzn - nasze wskazówki dla lepszej wydajności

Wyczerpujące sytuacje życiowe dotykają mężczyzn w mniej więcej takim samym stopniu jak kobiety. Jednak przedstawiciele silniejszej płci często przyznają się do poczucia przepracowania znacznie później niż kobiety - czy to dlatego, że nie pasuje to do ich obrazu siebie, czy też obawiają się odcięcia od kariery lub chcą sami zapanować nad problemami. Dlatego tym ważniejsze jest, aby uzbroić się w odporność na stresy życia codziennego poprzez wspieranie sprawności umysłowej i fizycznej.

Oprócz świadomych oddechów i sesji relaksacyjnych (np. ćwiczenia oddechowe w miejscu pracy lub spacery po lesie) należy również zwrócić uwagę na to, co kładzie się na talerzu: ponieważ jeśli dzień po dniu dajemy z siebie wszystko lub nawet więcej, potrzebujemy również więcej. Tylko dzięki odpowiedniej ilości witamin i minerałów nasz organizm może pozostać sprawny i sprostać codziennym wymaganiom. Wysokiej jakości suplementy o szerokim spektrum działania mogą przyczynić się do zwiększenia dziennego spożycia składników odżywczych i sprostać potencjalnemu nadmiernemu zapotrzebowaniu. W szczególnie stresujących sytuacjach pomagają nam również specjalne, dopasowane do potrzeb preparaty. Powinny one zawierać antystresowy minerał magnez, który - sam lub w połączeniu z witaminami mocy B2, B9 i B12 - może pomóc zmniejszyć zmęczenie i znużenie.

Mężczyźni i testosteron

Już od 40 roku życia krzywa energii u płci męskiej idzie w dół. Przede wszystkim, poziom testosteronu jest na dobrej drodze do obniżenia. Testosteron jest najważniejszym hormonem płciowym u mężczyzn i biologicznie należy do grupy androgenów. Testosteron jest produkowany w jądrach.

Przyczyny spadku energii to utrata mięśni i gęstości kości oraz przyrost tkanki tłuszczowej spowodowany spowolnionym metabolizmem. Oczywiście, czynniki takie jak stres, palenie papierosów i alkohol, a także otyłość również odgrywają pewną rolę. Oprócz spadku poziomu testosteronu, który wpływa na libido, nastrój, sen i popęd, jest jeszcze drugi hormon władzy, który napędza proces starzenia się: DHEA.

Sport ma pozytywny wpływ na poziom testosteronu i metabolizm. Zarówno w siłowni, jak i na świeżym powietrzu, aerobowy trening siłowy wspomaga kości i promuje zdrowie.

Testosteron i prostata

Testosteron, najbardziej znany przedstawiciel androgenów, jest również zaangażowany we wzrost gruczołu krokowego. Powiększenie gruczołu krokowego występuje trzy razy w życiu mężczyzny: po raz pierwszy jako embrion, następnie w okresie dojrzewania i wreszcie od 40 roku życia. Testosteron odgrywa znaczącą rolę w dwóch pierwszych. Przy okazji: w chwili narodzin gruczoł krokowy waży około dwóch gramów; w okresie dojrzewania jego waga wzrasta do około 10-20 gramów, a następnie powoli, ale systematycznie rośnie.

Zdrowie i seksualność mężczyzn

Seksualność jest również ważnym aspektem zdrowia dla mężczyzn. W wielu przypadkach temat ten jest nadal tematem tabu i często podpiera się go nieprawdziwymi faktami. Dla mężczyzn seksualność staje się problemem dopiero wtedy, gdy pojawiają się np. problemy z potencją lub zaburzenia erekcji. Często jednak męska próżność lub błędna ocena sytuacji powstrzymują mężczyzn przed wizytą u lekarza. Przyczyny problemów seksualnych mogą być różnej natury i powinny być omówione z lekarzem.