Suplimente cu oligoelemente

Oligoelementele sunt nutrienți minusculi, dar esențiali pentru organism. În ciuda prezenței lor minime, joacă un rol important în procese cheie precum metabolismul, funcționarea celulelor și sănătatea sistemului imunitar.

În fiecare zi, în organismul dvs. se întâmplă multe lucruri – și toate sunt posibile datorită unor mici ajutoare cunoscute sub numele de suplimente nutritive oligoelemente esențiale. Aveți nevoie de ele doar în cantități minime, dar ele joacă un rol important în culise.

Doriți să aflați ce face ca fiecare dintre aceste suplimente de oligoelemente să fie atât de speciale și unde le puteți găsi? Să aruncăm o privire mai atentă.

Cuprul, de exemplu, este unul dintre cei mai discreți jucători dintre suplimentele de oligoelemente – și tocmai aici rezidă puterea lui. Susține o gamă largă de enzime, contribuie la formarea țesutului conjunctiv, ajută la transportul fierului în organism și joacă un rol important atât în producția de energie, cât și în sistemul nervos.

Iodul este pentru tiroida ta ceea ce cheia este pentru o încuietoare: esențial. Este necesar pentru producerea hormonilor tiroidieni – hormonii care reglează procese cruciale precum metabolismul energetic, temperatura corpului și funcția metabolică generală.

În timpul sarcinii, iodul joacă un rol deosebit de important în susținerea dezvoltării creierului copilului.

Căutați surse naturale de iod? Gândiți-vă la peștele de mare, fructele de mare și anumite alge marine, cum ar fi alga brânză.

Manganul contribuie la menținerea oaselor normale, susține metabolismul energetic și ajută la protejarea celulelor de stresul oxidativ.

Când vine vorba de glicemie, cromul joacă un rol esențial. Contribuie la menținerea nivelului normal al glicemiei, fiind deosebit de important în dietele bogate în carbohidrați.

Printre principalele surse de crom se numără ficatul de vițel, drojdia de bere, germenii de grâu și cerealele integrale.

Nu ai auzit niciodată de el? Molibdenul nu este poate cel mai cunoscut dintre suplimentele minerale, dar este esențial, mai ales când vine vorba de descompunerea aminoacizilor care conțin sulf.

Îl găsești în leguminoase, legume cu frunze verzi, nuci și ficat. Apa minerală și apa de la robinet pot contribui, de asemenea, la aportul tău.

Seleniul este un adevărat multitasker: susține funcția tiroidiană, ajută la protejarea celulelor împotriva stresului oxidativ și contribuie la menținerea părului și a unghiilor normale.

Veți găsi niveluri ridicate de seleniu în carne, pește, organe – și mai ales în nucile braziliene. O singură nucă poate acoperi cea mai mare parte a necesarului zilnic.

Zincul joacă un rol important într-un număr impresionant de procese din organism: contribuie la funcționarea normală a sistemului imunitar, ajută la protejarea celulelor împotriva stresului oxidativ și este esențial pentru diviziunea celulară, reglarea hormonilor și sinteza ADN-ului.

Alimentele de origine animală sunt deosebit de bogate în zinc și oferă o biodisponibilitate ridicată. Dar și sursele vegetale, precum ovăzul, spanacul și cerealele integrale, furnizează cantități importante.

Cuprul poate fi unul dintre cei mai discreți jucători dintre suplimentele cu oligoelemente – dar tocmai aici rezidă puterea sa. Susține numeroase enzime, contribuie la formarea țesutului conjunctiv, ajută la transportul fierului în organism și joacă un rol important atât în producția de energie, cât și în sistemul nervos.

Și sistemul imunitar beneficiază de pe urma lui: cuprul contribuie la funcționarea normală a acestuia și este implicat în apărarea antioxidantă a organismului.

Important de știut: Zincul și cuprul concurează pentru absorbția în organism. Dacă luați suplimente de zinc pe termen lung, asigurați-vă că aportul de cupru este, de asemenea, echilibrat, pentru o armonie nutrițională sănătoasă.

Când vine vorba de energie, transportul oxigenului și formarea sângelui, fierul este absolut esențial. Este un component cheie al celulelor roșii din sânge și vital pentru transportul oxigenului către celule. Sistemul imunitar depinde, de asemenea, de rezerve suficiente de fier pentru a funcționa corect.

Nu este de mirare că fierul este considerat cel mai cunoscut oligoelement, mai ales că deficitul de fier este foarte răspândit, în special în rândul femeilor în vârstă fertilă. De aceea este atât de important să fiți informați și să vă monitorizați nivelul de fier.

Sursa naturală de fier se găsește atât în alimentele de origine animală, cât și în cele vegetale: carnea de vițel, ficatul de porc, leguminoasele și ovăzul conțin cantități importante. Rețineți însă că fierul din surse animale este, în general, mai bine asimilat de organism.

Fierul în detaliu: ce trebuie să știți

Știați că organismul absoarbe adesea mai bine fierul din surse vegetale în cantități mici decât în doze mari? Asta arată noile descoperiri științifice.

Nu toate elementele din organism sunt neapărat benefice. Unele elemente, precum arsenul, nichelul, vanadiul sau staniu, pot fi detectate în organism, dar rolul lor exact în sănătatea umană nu este încă pe deplin înțeles.

Situația este diferită în cazul mineralelor, precum magneziul, calciul, sodiul, potasiul sau fosforul. Organismul are nevoie de aceste minerale în cantități mai mari, motiv pentru care sunt cunoscute sub denumirea de macrominerale. Distincția este simplă: totul depinde de câtă cantitate din fiecare element are nevoie organismul dumneavoastră.

La BIOGENA, ne concentrăm pe capsule și picături – sunt ușor de dozat și bine tolerate. În comparație cu comprimatele, care conțin adesea substanțe de umplutură inutile, și pulberile, care necesită măsurare precisă, capsulele oferă o modalitate convenabilă și fiabilă de a acoperi necesarul zilnic de micronutrienți. Cea mai bună formă pentru dumneavoastră? Depinde de preferințele și stilul dumneavoastră de viață.