N-Acetylo-L-Cysteina (NAC) to wszechstronny suplement diety o szerokim zakresie korzyści zdrowotnych. Od wspierania organizmu po wpływ na psychikę - NAC może przyczynić się do zdrowia i dobrego samopoczucia na wiele sposobów. Jednak, jak w przypadku każdego suplementu, zaleca się spersonalizowanie spożycia i dawkowania - w tym artykule znajdziesz wszystkie ważne informacje.
Czym jest N-acetylo-L-cysteina (NAC)?
N-acetylo-L-cysteina, w skrócie NAC, jest zmodyfikowaną formą aminokwasu L-cysteiny. Aminokwas ten jest ważnym składnikiem wielu białek i jest potrzebny w organizmie do syntezy glutationu - jednego z najsilniejszych przeciwutleniaczy w organizmie. Ze względu na wiele pozytywnych skutków dla ludzkiego organizmu, N-acetylocysteina stała się w ostatnich latach coraz bardziej znana.
Wpływ NAC na organizm
Różnorodne sposoby działania NAC można wyjaśnić jej rolą jako prekursora glutationu i jej bezpośrednią zdolnością antyoksydacyjną .
Działanie jako bezpośredni przeciwutleniacz
Jako prekursor glutationu, NAC pomaga wzmocnić własny system obrony antyoksydacyjnej organizmu. Glutation jest najważniejszym wewnątrzkomórkowym przeciwutleniaczem, który neutralizuje wolne rodniki, a tym samym chroni komórki przed stresem oksydacyjnym. Ponadto NAC działa również bezpośrednio jako przeciwutleniacz, zmiatając wolne rodniki i minimalizując ich szkodliwy wpływ na komórki i tkanki. Dzięki temu działaniu przeciwutleniającemu acetylocysteina może pomóc spowolnić proces starzenia i zmniejszyć ryzyko chorób przewlekłych spowodowanych stresem oksydacyjnym.
Działanie wykrztuśne dla zdrowia płuc
NAC jest również często stosowana jako środek wykrztuśny i wspomagający drogi oddechowe . Pomaga upłynnić śluz w drogach oddechowych, ułatwiając odkrztuszanie. W rezultacie NAC może mieć szczególnie korzystny wpływ na choroby układu oddechowego, takie jak przewlekłe zapalenie oskrzeli, astma lub POChP. Dzięki swoim właściwościom przeciwutleniającym może również łagodzić procesy zapalne w drogach oddechowych , a tym samym pomagać w poprawie funkcji płuc.
Wpływ na serce i naczynia krwionośne
NAC może mieć również działanie ochronne na układ sercowo-naczyniowy. Promując produkcję glutationu, przyczynia się do zmniejszenia stresu oksydacyjnego, który jest głównym czynnikiem rozwoju miażdżycy tętnic. Ponadto NAC ma właściwości rozszerzające naczynia krwionośne, które mogą poprawić przepływ krwi i regulować ciśnienie krwi. W rezultacie N-acetylo-L-cysteina pomaga zmniejszyć ryzyko chorób sercowo-naczyniowych, takich jak wysokie ciśnienie krwi i choroba wieńcowa.
Wpływ na układ odpornościowy
Silny układ odpornościowy ma kluczowe znaczenie dla obrony przed patogenami. NAC może wzmocnić układ odpornościowy poprzez zwiększenie poziomu glutationu w komórkach i zmniejszenie stresu oksydacyjnego. Glutation odgrywa kluczową rolę w funkcjonowaniu komórek odpornościowych - w ten sposób NAC może pomóc wzmocnić obronę organizmu i zmniejszyć podatność na infekcje.
Wpływ na wątrobę
Wątroba jest organem detoksykacyjnym organizmu i odgrywa kluczową rolę w rozkładaniu szkodliwych substancji. NAC może promować produkcję glutationu w wątrobie, a tym samym wspierać detoksykację. Ponadto NAC może przyczyniać się do zdrowia wątroby poprzez swoje działanie przeciwutleniające i przeciwzapalne, chroniąc komórki przed uszkodzeniem i promując regenerację.
Wpływ na psychikę
Stres oksydacyjny i stany zapalne w mózgu są coraz częściej kojarzone z chorobami psychicznymi, takimi jak depresja, zaburzenia lękowe i zaburzenia kontroli impulsów. Wykazano, że NAC wpływa na te czynniki. Zwiększając poziom glutationu w mózgu, NAC może pomóc zmniejszyć stres neuronów i ustabilizować nastrój. Niektóre badania sugerują, że NAC może pomóc w stresie psychicznym.
Przyjmowanie i dawkowanie NAC
N-acetylocysteina jest dostępna w różnych formach, takich jak tabletki, kapsułki lub proszek. BIOGENA oferuje NAC w postaci kapsułek - z nową dawką 350 mg N-acetylo-L-cysteiny w zwykłej wysokiej jakości, bez środków wiążących i innych zbędnych dodatków. Liczba kapsułek została zwiększona z 60 do 180, aby umożliwić długotrwałe stosowanie.
Zalecana dzienna dawka to jedna kapsułka, którą należy popić dużą ilością płynu.
Najczęściej zadawane pytania dotyczące NAC:
Działanie NAC może różnić się w zależności od obszaru zastosowania i czynników indywidualnych. W przypadku chorób układu oddechowego efekt mukolityczny może wystąpić już po kilku godzinach lub dniach, ułatwiając odkrztuszanie. W przypadku długotrwałych zastosowań, takich jak wspieranie zdrowia wątroby, układu krążenia lub wzmacnianie układu odpornościowego, pojawienie się zauważalnych efektów może zająć kilka tygodni. W przypadku dolegliwości psychicznych, ciągłe stosowanie przez kilka tygodni może być konieczne do osiągnięcia znaczącej poprawy.
NAC nie należy przyjmować w przypadku znanej alergii na N-acetylo-L-cysteinę. Ponadto osoby cierpiące na niektóre schorzenia, takie jak astma, powinny zachować ostrożność, ponieważ NAC może w rzadkich przypadkach powodować podrażnienie oskrzeli. W okresie ciąży i karmienia piersią NAC powinna być podawana wyłącznie pod nadzorem lekarza.
NAC należy przyjmować w celu wspierania organizmu na wiele sposobów, w szczególności jako silny przeciwutleniacz zwalczający stres oksydacyjny, poprawiający zdrowie płuc poprzez oczyszczanie śluzu, chroniący serce i naczynia krwionośne, wzmacniający układ odpornościowy i promujący zdrowie wątroby. NAC może również pomóc w radzeniu sobie ze stresem psychicznym poprzez zwiększenie poziomu glutationu w mózgu.
Więcej informacji:
Baniasadi, S. et al. 2010. Protective effect of N-acetylcysteine on antituberculosis drug-induced hepatotoxicity. Eur J Gastroenterol Hepatol. 22(10):1235-1238.
Breitbart, R et al. 2011. Intraperitoneal N-acetylcysteine for acute iron intoxication in rats. Drug Chem Toxicol. 34(4):429-432.
G. K. Schwalfenberg, et al. 2021. N-Acetylcysteine: A Review of Clinical Usefulness (an Old Drug with New Tricks), Journal of Nutrition and Metabolism.
Gillissen, A. 2011. Anti-Inflammatory Efficacy of N-Acetylcysteine and Therapeutic Usefulness. Pneumologie. 65(9):549-557.
Gröber, U. Mikronährstoffe: Metabolic Tuning – Prävention – Therapie, 3. völlig überarbeitete und erweiterte Auflage. Stuttgart: Wissenschaftliche Verlagsgesellschaft Stuttgart, 2011.
Gröber, U. Orthomolekulare Medizin: Ein Leitfaden für Apotheker und Ärzte, 3. unveränderte Auflage. Stuttgart: Wissenschaftliche Verlagsgesellschaft Stuttgart, 2008.
Kerksick, C., Willoughby, D. 2005. The antioxidant role of glutathione and N-acetylcysteine supplements and exercise-induced oxidative stress. J Int Soc Sports Nutr. 9(2):38-44.
M. Diotallevi, et al. 2017. Glutathione Fine-Tunes the innate immune response toward antiviral pathways in a macrophage cell line independently of its antioxidant properties, Frontiers in Immunology, vol. 8, no. SEP.
Sadowska, A. M., Manuel-Y-Keenoy, B., De Backer, W. A. 2007. Antioxidant and anti-inflammatory efficacy of NAC in the treatment of COPD: discordant in vitro and in vivo dose-effects: a review. Pulm Pharmacol Ther. 20(1):9-22.
Sung, H. J. et al. 2011. N-acetyl cysteine suppresses the foam cell formation that is induced by oxidized low density lipoprotein via regulation of gene expression. Mol Biol Rep. 39(3):3001-3007.
Tenório/Graciliano et al., "N-Acetylcysteine (NAC): Impacts on Human Health", Antioxidants, vol. 10, no. 6, Jun. 2021.
V. Mokhtari, et al. 2017. A Review on Various Uses of N-Acetyl Cysteine, Cell Journal (Yakhteh), vol. 19, no. 1, 4872.