Kawa z kolagenem- naukowo udowodnione efekty czy kłamstwo beauty?

Glow coffee to kawa lub napoje na bazie kawy, które są wzbogacone kolagenem i dodatkowymi składnikami, takimi jak kwas hialuronowy lub inne składniki odżywcze, aby poprawić stan skóry, włosów i paznokci oraz stworzyć „efekt blasku”.

Nie ma (jeszcze) żadnych badań dotyczących Glow Coffee jako takiej. Istnieją jednak badania dotyczące kolagenu i innych specyficznych składników dodawanych do kawy. Na przykład poniższe badania wykazały pozytywne korzyści z często dodawanych składników aktywnych:

Badania nad kolagenem

• 5 g hydrolizowanego kolagenu rybiego (Naticol®) doprowadziło do znacznej poprawy jędrności skóry na brzuchu, twarzy i przedramionach oraz redukcji zmarszczek w porównaniu z placebo w 8-tygodniowym badaniu u kobiet w wieku od 35 do 70 lat (1).
• W 12-tygodniowym badaniu przyjmowanie 10 g hydrolizowanego kolagenu rybiego (Naticol®) doprowadziło do 35% redukcji zmarszczek u kobiet w wieku od 45 do 60 lat w porównaniu z placebo. Ponadto odnotowano 9% wzrost ogólnej oceny skóry, 14% wzrost nawilżenia, 22% wzrost blasku skóry i 25% wzrost jędrności (2).
• Kolejne 12-tygodniowe badanie z 10 g hydrolizowanego kolagenu rybiego (Naticol®) wykazało 10% redukcję zmarszczek skóry, 23% poprawę nawilżenia skóry i 27% poprawę elastyczności skóry u kobiet w wieku od 50 do 70 lat w porównaniu z placebo (3).

Badania nad kwasem hialuronowym:

• 120 mg kwasu h ialuronowego spowodowało znacznie zwiększone nawilżenie i bardziej elastyczną skórę w porównaniu z placebo w 6-tygodniowym badaniu u osób z suchą skórą (4).
• 120 mg kwasu hialuronowego spowodowało znaczne zmniejszenie zmarszczek skóry w porównaniu z placebo w 12-tygodniowym badaniu kobiet i mężczyzn z kurzymi łapkami (5).

Witamina C:

• Analiza danych z amerykańskiego badania NHANES wykazała, że wysokie spożycie witaminy C wiąże się z mniejszą liczbą zmarszczek i wyższym nawilżeniem skóry wraz z wiekiem (6).

Ekstrakt z hibiskusa i granatu:

• Badania z ekstraktem z hibiskusa i granatu pokazują, że ekstrakty roślinne zapewniają ochronę antyoksydacyjną przed przedwczesnym starzeniem się skóry ze względu na wysoką zawartość polifenoli (7)(8).

1. Otwórz saszetkę z kolagenem w proszku (ewentualnie odmierz dawkę).
2. Wymieszaj kolagen w proszku z kawą
3. Smacznego!

Dla większości proszków kolagenowych: jedna saszetka na kawę. Wielu producentów kolagenu oblicza również 1-2 łyżki stołowe na kawę. Podczas przygotowywania postępuj zgodnie z zaleceniami producenta.

Szukając optymalnego preparatu do kawy Glow Coffee, powinieneś wziąć pod uwagę następujące kwestie:

1. W jaki sposób został wyprodukowany proszek kolagenowy? Upewnij się, że kolagen został zhydrolizowany. Oznacza to, że kolagen został rozbity na mniejsze peptydy, które są łatwiejsze do strawienia i lepiej wchłaniane przez organizm. Zhydrolizowany kolagen rozpuszcza się również w płynach, takich jak kawa, bez zmiany konsystencji, smaku i utraty działania.
2. Typ kolagenu: W przypadku Glow Coffee powinieneś zwrócić uwagę w szczególności na kolagen typu I i III, ponieważ są one odpowiedzialne za regenerację i elastyczność skóry.
3. Kolagen w proszku bez dodatków i aromatów: bezsmakowy kolagen w proszku jest idealny do kaw glow, dzięki czemu nie zmienia smaku Twojej kawy.
4. Pochodzenie kolagenu: Kolagen jest dostępny z różnych źródeł zwierzęcych. Peptydy kolagenu rybiego należą do form kolagenu o najlepszej biodostępności. Kolagen ten jest również zrównoważony: Producent Naticol®, który jest stosowany w preparatach Biogena, wykorzystuje skóry ryb pochodzące z ryb ze zrównoważonej akwakultury w ramach gospodarki o obiegu zamkniętym chroniącej zasoby.

Kolagen nie jest wegański, ponieważ zwykle jest wytwarzany ze skóry i kości bydła, świń lub ryb. Procollagen to wegańska alternatywa dla kolagenu: specjalna mieszanka aminokwasów, która dostarcza organizmowi niezbędnych elementów budulcowych do produkcji własnego kolagenu.

Glow coffe może potencjalnie wywoływać skutki uboczne, ale są one związane głównie z zawartością kofeiny w napoju kawowym. Możliwe skutki uboczne wysokiego spożycia kawy zawierającej kofeinę mogą obejmować bezsenność, nerwowość, kołatanie serca lub problemy żołądkowe. Sam kolagen jest uważany za bezpieczny i dobrze tolerowany przez większość ludzi. Jedynie spożywany w dużych ilościach może powodować problemy trawienne u niektórych osób - jest to normalna reakcja organizmu na nagłe spożycie dużych ilości białka.

W zależności od źródła pochodzenia kolagenu (np. wołowina, ryby), reakcje alergiczne mogą wystąpić u osób uczulonych na niektóre produkty pochodzenia zwierzęcego. Dotyczy to w szczególności osób z alergią na kolagen rybi. Jeśli masz jakiekolwiek obawy, zwłaszcza jeśli masz istniejące problemy zdrowotne lub przyjmujesz leki, zaleca się rozmowę z lekarzem przed dodaniem Glow Coffee do swojej rutyny pielęgnacyjnej.

Wiele z tych produktów jest intensywnie promowanych przez influencerów, którzy często oferują niewiele podstaw naukowych i polegają bardziej na anegdotycznych doświadczeniach. Marketing jest często ukierunkowany na piękno. Może to prowadzić do wyolbrzymienia lub zniekształcenia rzeczywistych wyników badań naukowych, np. w postaci wyretuszowanych zdjęć przed i po. Dlatego też, jeśli chcesz kupić kolagen, zwróć uwagę na wyżej wymienione kryteria jakości.

(1) Duteil, L. et al. 2016. SPECIFIC NATURAL BIOACTIVE TYPE 1 COLLAGEN PEPTIDES ORAL INTAKE REVERSE SKIN AGING SIGNS IN MATURE WOMEN. J Aging Res & Lifestyle. :1–9.

(2)   Evans, M. et al. 2021. A randomized, triple-blind, placebo-controlled, parallel study to evaluate the efficacy of a freshwater marine collagen on skin wrinkles and elasticity. Journal of Cosmetic Dermatology. 20(3):825–834.

(3)   Sibilla, S. et al. 2015. An Overview of the Beneficial Effects of Hydrolysed Collagen as a Nutraceutical on Skin Properties: Scientific Background and Clinical Studies. The Open Nutraceuticals Journal. 8(1).

(4)   Kawada C et al. 2015. Ingestion of hyaluronans (molecular weights 800 k and 300 k) improves dry skin conditions: a randomized, double blind, controlled study. J Clin Biochem Nutr. 56(1):66-73.

(5)   Oe M et al. 2017. Oral hyaluronan relieves wrinkles: a double-blinded, placebo-controlled study over a 12-week period. Clin Cosmet Investig Dermatol. 10:267-273.

(6)   Cosgrove MC et al. 2007. Dietary nutrient intakes and skin-aging appearance among middle-aged American women. Am. J. Clin. Nutr. 86(4):1225-31.

(7)   Wang D et al. 2022. Potential of Hibiscus sabdariffa L. and Hibiscus Acid to Reverse Skin Aging. Molecules. 2022 Sep; 27(18): 6076.

(8)   Leong-Perng C et al. 2022. Fermented pomegranate extracts protect against oxidative stress and aging of skin. J Cosmet Dermatol. 2022 May;21(5):2236-2245.