Preskoči na glavni sadržajPreskoči na glavnu navigaciju

-20% za imunitet | Kod: IMMUNITY

Mikronutrijenti

Rhodiola rosea: umirujuće djelovanje rodiole

Eine Frau in grauem Hoodie und weißer Hose steht in einem sonnendurchfluteten Raum mit großen, gewölbten Fenstern, die Schatten auf den Boden werfen.
Mag. Margit Weichselbraun

19.10.2026 • 4 Vrijeme čitanja

Rhodiola rosea posljednjih se godina istaknula kao prirodna podrška psihičkom i tjelesnom zdravlju. Ovaj iznimni adaptogen nije samo tradicionalno sredstvo koje se stoljećima koristi u narodnoj medicini, već je privukao pozornost i suvremenih znanstvenih istraživanja. U ovom članku saznajte sve o umirujućem djelovanju Rhodiole rosee.

Sadržaj

  1. 01   Što je Rhodiola rosea?
  2. 02   Aktivni sastojci Rhodiole rosee
  3. 03   Djelovanje Rhodiole rosee

01

Što je Rhodiola rosea?

Rhodiola rosea otporna je biljka koja uspijeva u hladnim i planinskim područjima Europe, Azije i Sjeverne Amerike. Pripada porodici tustikovki, a već se stoljećima koristi u tradicionalnoj medicini. Još su Vikinzi cijenili korijen ove biljke zbog njegova okrepljujućeg i uravnotežujućeg djelovanja.

Posebnost Rhodiole rosee leži u njezinim adaptogenim svojstvima. Adaptogeni su biljne tvari koje pomažu tijelu da se bolje nosi sa stresom tako što reguliraju odgovor na stres i podržavaju ravnotežu organizma.

02

Aktivni sastojci Rhodiole rosee

Ljekovito djelovanje Rhodiole rosee pripisuje se brojnim bioaktivnim tvarima. Među najvažnije aktivne sastojke ubrajaju se:

  1. Rosavini: Ove sekundarne biljne tvari pridonose adaptogenom djelovanju biljke i pozitivno utječu na središnji živčani sustav.

  2. Salidrozidi: Ostali sastojci koji imaju antioksidativna i protuupalna svojstva te mogu pomoći u smanjenju stresa.

  3. Fenilpropanoidi: Ovi spojevi mogu imati antioksidativna, protuupalna i antimikrobna svojstva te tako podržavati imunološki sustav.

  4. Flavonoidi: Pridonose smanjenju oksidativnog stresa i na taj način podržavaju zdravlje kardiovaskularnog sustava.

Kombinacija ovih aktivnih sastojaka čini Rhodiolu roseu svestranom ljekovitom biljkom s brojnim potencijalnim dobrobitima za zdravlje. U dodacima prehrani najčešće se koristi standardizirani ekstrakt Rhodiole rosee, a u suvremenoj medicini primjenjuje se i kao nadopuna terapiji.

Kapsule s prirodnim ekstraktom Rhodiole rosee za podršku organizmu u razdobljima stresa te mentalnoj aktivnosti i vitalnosti
Rhodiola Rosea

Rhodiola Rosea

44,90 €
Na proizvod

03

Djelovanje Rhodiole rosee: prirodni adaptogen kod psihičkih tegoba

Adaptogena svojstva Rhodiole rosee posebno su vrijedna kod psihičkih tegoba poput tjeskobe, stresa i depresivnih stanja. Adaptogeni pomažu organizmu da bolje reagira na čimbenike stresa tako što reguliraju hormone stresa i stabiliziraju funkciju kore nadbubrežne žlijezde. Rhodiola rosea na taj način podržava emocionalnu stabilnost i opće osjećanje dobrobiti.

Djelovanje kod stresa: regulacija razine kortizola

Stres je jedan od glavnih razloga zbog kojih ljudi posežu za Rhodiolom roseom. Jedan od ključnih mehanizama djelovanja Rhodiole rosee povezan je s hormonima, osobito kortizolom. Ovaj hormon stresa pojačano se luči tijekom razdoblja opterećenja, a kod kroničnog stresa može dovesti do iscrpljenosti, problema sa spavanjem i oslabljenog imunološkog sustava.

Istraživanja pokazuju da biljka može pridonijeti ublažavanju odgovora organizma na stres i povećanju otpornosti na emocionalna i tjelesna opterećenja. Korisnici navode veći osjećaj smirenosti i lakše nošenje sa stresnim situacijama.

Djelovanje na tjelesnu i kognitivnu sposobnost

Osim djelovanja na ublažavanje stresa, Rhodiola rosea ima i pozitivne učinke na tjelesnu i mentalnu sposobnost. Podržava mitohondrije u proizvodnji energije, što može pozitivno utjecati na opću vitalnost.

Biljku često koriste sportaši kako bi poboljšali izdržljivost i oporavak. Potiče unos kisika u stanice, a istraživanja pokazuju i smanjeno stvaranje laktata, što može pridonijeti boljoj tjelesnoj izvedbi.

Rhodiola rosea može pozitivno djelovati i na kognitivne funkcije. Biljka pridonosi poboljšanju koncentracije, pamćenja i mentalne oštrine. Osobito u stresnim ili zahtjevnim razdobljima ti učinci mogu pomoći u očuvanju bistrine uma.

Rhodiola rosea u menopauzi

Menopauza je razdoblje hormonalnih promjena koje je često praćeno stresom, promjenama raspoloženja i problemima sa spavanjem. Rhodiola rosea može pružiti prirodnu podršku tako što pridonosi hormonalnoj ravnoteži i podržava emocionalnu stabilnost.

Žene često navode smanjenje valunga, bolji san i opći osjećaj ravnoteže. Svojstva ove biljke koja pomažu u ublažavanju stresa mogu pridonijeti lakšem suočavanju s izazovima menopauze.

Rhodiola rosea kod visokog krvnog tlaka

Visoki krvni tlak često je povezan s kroničnim stresom i tjelesnim opterećenjem. Rhodiola rosea može pomoći u snižavanju krvnog tlaka umirujući simpatički živčani sustav i podržavajući zdravlje kardiovaskularnog sustava. Antioksidativna svojstva biljke također pridonose zaštiti krvnih žila od oksidativnog stresa i poboljšanju cirkulacije.

Djelovanje na psihu: Rhodiola rosea kod anksioznosti i depresije

Rhodiola rosea potiče proizvodnju serotonina u mozgu. Serotonin, koji se često naziva „hormonom sreće“, ima važnu ulogu u održavanju emocionalne ravnoteže te može pomoći kod depresivnog raspoloženja.

Umirujuće djelovanje Rhodiole rosee čini ovu biljku vrijednom podrškom kod anksioznih poremećaja i depresije. Istraživanja pokazuju da biljka može ublažiti simptome generalizirane anksioznosti te blage do umjerene depresije. To se prije svega povezuje s povećanjem razine serotonina i dopamina te smanjenjem razine kortizola.

Pozitivan učinak na raspoloženje Rhodiole rosee često se može primijetiti već nakon nekoliko tjedana. Za razliku od nekih sintetskih antidepresiva, biljka se dobro podnosi te stoga predstavlja biljnu opciju.

Margit Weichselbraun mit langen Haaren in einem schwarzen Kleid, mit verschränkten Armen in einem sanft beleuchteten Raum stehend. Schwarz-Weiß-Foto.

Mag. Margit Weichselbraun

Stručnjakinja za upravljanje znanjem, BIOGENA

Fascinantan svijet mikronutrijenata i dirljive zdravstvene teme velika su strast ove obučene nutricionistice. Strastvena tekstopiskinja vješto stvara članke iz različitih znanstvenih izvora koji na razumljiv način predstavljaju sveobuhvatne teme. U privatnom životu, Margit Weichselbraun također je majka dvoje djece s punim radnim vremenom.

FAQs

Često postavljana pitanja o djelovanju Rhodiole rosee:

Izvori:

Ali, Z., Fronczek, F. R., Khan, I. A. 2008. Phenylalkanoids and monoterpene analogues from the roots of Rhodiola rosea. Planta Med. 74(2):178-81. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18240104/

Kucinskaite, A., Briedis, V., Savickas, A. 2004. Experimental analysis of therapeutic properties of Rhodiola rosea L. and its possible application in medicine. Medicina. 40(7):614-9. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15252224/

Walker, T. B., Robergs, R. A. 2006. Does Rhodiola rosea possess ergogenic properties? Int J Sport Nutr Exerc Metab. 16(3):305-15. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16948486/

Fintelmann, V., Gruenwald, J. 2007. Efficacy and tolerability of a Rhodiola rosea extract in adults with physical and cognitive deficiencies. Advances in Therapy. 24(4):929-939. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17901042/

De Bock, K. et al. 2004. Acute Rhodiola rosea intake can improveendurance exercise performance. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 14(3):298-307. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15256690/

Abidov, M. et al. 2003. Effect of extracts from Rhodiola rosea and Rhodiola crenulata (Crassulaceae) roots on ATP content in mitochondria of skeletal muscles. Bull Exp Biol Med. 136(6):585-7. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15500079/

Abidov, M. et al. 2004. Extract of Rhodiola rosea radix reduces the level of C-reactive protein and creatinine kinase in the blood. Bull Exp Biol Med. 138(1):63-4. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15514725/

Pooja Bawa, A. S., Khanum, F. 2009. Anti-inflammatory activity of Rhodiola rosea -“a second-generation adaptogen“. Phytother Res. 23(8):1099-102. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19152369/

Chen, Q. G. et al. 2008. Effects of Rhodiola rosea on body weight and intake of sucrose and water in depressive rats induced by chronic mild stress. Zhong Xi Yi Jie He Xue Bao. 6(9):952-5. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18782541/

Mattioli, L., Funari, C., Perfumi, M. 2008. Effects of Rhodiola rosea L. extract on behavioural and physiological alterations induced by chronic mild stress in female rats. J Psychopharmacol. 23(2):130-142. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18515456/

Bystritsky, A., Kerwin, L., Feusner, J. D. 2008. A pilot study of Rhodiola rosea (Rhodax) for generalized anxiety disorder (GAG). J Altern Complement Med. 14(2):175-80. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18307390/

Darbinyan, V. et al. 2007. Clinical trial of Rhodiola rosea L. extract SHR-5 in the treatment of mild to moderate depression. Nord J Psychiatry. 61(5):343-8. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17990195/

Feel-good vijesti

Sve o dodacima prehrani, savjeti za zdravlje i razumljivo predstavljeni rezultati istraživanja – izravno od stručnjaka.
Prikaži sve artikle

Prijavite se na newsletter i osigurajte 10 €

Prijavite se na naš newsletter, ostvarite svoj osobni kupon u vrijednosti od 10 € i veselíte se zanimljivim uvidima u aktualne novitete proizvoda, nagradne igre i savjete za zdravlje – kako bismo Vas na Vašem putu prema boljem osjećaju pratili na najbolji mogući način.