Który preparat z witaminą B12 jest najlepszy?

Witamina B12, jak sama nazwa wskazuje, należy do grupy witamin z grupy B. Obejmuje ona osiem różnych składników odżywczych rozpuszczalnych w wodzie. Są one produkowane głównie przez rośliny – ale nie dotyczy to witaminy B12. Można ją uzyskać prawie wyłącznie z produktów pochodzenia zwierzęcego, bo jest wytwarzana przez bakterie, na przykład te, które żyją w przewodzie pokarmowym przeżuwaczy. Dlatego szczególnie osoby na diecie wegańskiej lub wegetariańskiejpowinny zadbać o odpowiednią podaż witaminy B12.

Witamina B12 pełni w Twoim organizmie wiele funkcji – do najważniejszych należą:

• Wspomaganie układu nerwowego

• Tworzenie czerwonych krwinek

• Dostarczanie energii

• Niezbędna do podziału komórek

• Pomoc w detoksykacji

• Optymalna dla zdrowia układu sercowo-naczyniowego

Z drugiej strony oznacza to jednak również, że niedobór witamin z grupy B, a zwłaszcza niedobór witaminy B12, może powodować wiele dolegliwości, od zmęczenia i braku energii po anemię, uszkodzenia nerwów czy depresję.

Wiele osób zadaje sobie teraz pytanie: Jaki jest najlepszy preparat z witaminą B12? W końcu na rynku jest już sporo producentów i produktów. Wybór zależy nie tylko od twoich osobistych preferencji, ale także od takich aspektów jak jakość czy skład. Zebraliśmy dla ciebie najważniejsze cechy, które mogą ułatwić ci podjęcie decyzji.

Dobre preparaty witaminy B12 wyróżniają się przejrzystymi informacjami na temat ich pochodzenia i jakości oraz zawierają jak najczystsze formy witaminy B12. Wybieraj przede wszystkim produkty o wysokich dawkach, żeby osiągnąć optymalne rezultaty. Dlaczego? Ma to związek z wchłanianiem.

Twój organizm może wchłaniać dostarczaną witaminę B12 na dwa sposoby: aktywnie i biernie:

• Do aktywnego wchłaniania witaminy B12 potrzebne jest białko transportowe, tzw. czynnik wewnętrzny. Wchłanianie tą drogą jest ograniczone do około 3–4 µg witaminy B12 dziennie. Jednak w starszym wieku lub przy problemach trawiennych ta droga wchłaniania może być upośledzona.

• Ponadto witamina B12 może dostawać się do krwi w sposób bierny, a mianowicie przez błonę śluzową jelit. Tutaj jednak wchłaniane jest tylko około 1% dostarczonej ilości, dlatego dawkę trzeba odpowiednio zwiększyć.

Kapsułki czy proszek – to zależy przede wszystkim od twoich indywidualnych preferencji. Osoby, które na przykład nie chcą połykać tabletek, mogą sięgnąć po smaczne krople. Kapsułki są jednak zazwyczaj najczystszymi preparatami. Wybierz przede wszystkim ten produkt, który najłatwiej wkomponujesz w swoją codzienność.

Zwróć też uwagę na skład. Wysokiej jakości preparaty witaminy B12 powinny być w miarę możliwości wolne od zbędnych dodatków i charakteryzować się optymalnym stosunkiem składników – najlepiej, jeśli dany produkt łączy w sobie wszystkie trzy naturalnie występujące w organizmie związki witaminy B12: metylokobalaminę (M), hydroksokobalaminę (H) i adenozylokobalaminę (A). Metylokobalamina i adenozylokobalamina to aktywne formy witaminy B12, które szybko trafiają do Twojego organizmu. Z kolei hydroksokobalamina jest prekursorem form aktywnych i naturalną formą magazynową tej witaminy. Ponieważ wszystkie trzy formy pełnią różne zadania i funkcje w Twoim metabolizmie, ich połączenie jest szczególnie skuteczne.

Witamina B12 występuje w żywności głównie w postaci metylokobalaminy, adenozylokobalaminy i hydroksokobalaminy. Te trzy naturalne formy organizm przyswaja najlepiej, dlatego przy wyborze preparatów z witaminą B12 warto zwrócić szczególną uwagę właśnie na te substancje. Szczególnie metylokobalamina ma tu nieocenioną zaletę: jest to już forma aktywna, której organizm nie musi najpierw mozolnie przekształcać – wręcz przeciwnie: może ją szybko wykorzystać.

BIOGENA oferuje witaminę B12 zarówno w postaci kropli, jak i kapsułek, a także preparaty złożone.

Duet, na który warto zwrócić szczególną uwagę, to witamina B12 i kwas foliowy (witamina B9), bo te dwa składniki odżywcze to prawdziwi gracze zespołowi. Razem dbają o to, by Twój organizm wytwarzał wystarczającą ilość czerwonych krwinek, Twój metabolizm działał bez zarzutu i byś zachował sprawność umysłową.

Ten preparat wypadł najlepiej w naszych testach witaminy B12, bo ma wysokie stężenie i zawiera wszystkie trzy naturalnie występujące formy witaminy B (metylokobalaminę, adenozylokobalaminę i hydroksokobalaminę). Dzięki temu wyróżnia się optymalnym składem i jest idealnie przyswajalny przez organizm.

Świetną alternatywą dla wszystkich, którzy nie chcą połykać kapsułek, są nasze krople z witaminą B12. Można je elastycznie dawkować, a do tego mają świeży, owocowy smak śliwek, jabłek i czarnej porzeczki.

Witamina B12 pełni w Twoim organizmie wiele kluczowych funkcji – aby zawsze mieć jej pod dostatkiem, powinieneś przede wszystkim zadbać o zbilansowaną dietę. Jako uzupełnienie, zwłaszcza jeśli jesteś weganinem lub wegetarianinem, dobrym wyborem są suplementy witaminy B12. Zwróć przy tym szczególną uwagę na jakość i skład, aby Twój organizm mógł optymalnie przyswoić tę „czerwoną witaminę”.