Welches Vitamin-B12-Präparat ist das beste?

Vitamin B12 gehört, wie der Name bereits verrät, zur Gruppe der B-Vitamine. Diese umfasst acht verschiedene wasserlösliche Nährstoffe. Sie werden hauptsächlich von Pflanzen hergestellt – nicht jedoch Vitamin B12. Dieses kann fast nur über tierische Lebensmittel aufgenommen werden, denn es wird von Bakterien produziert, etwa von solchen, die sich im Verdauungstrakt von Wiederkäuern tummeln. Deswegen sollten insbesondere Menschen, die sich vegan oder vegetarisch ernähren, auf genügend Vitamin B12 achten.

Vitamin B12 erfüllt in deinem Körper zahlreiche Aufgaben – zu den wichtigsten zählen:

• Unterstützung des Nervensystems

• Bildung roter Blutkörperchen

• Bereitstellung von Energie

• Essenziell für die Zellteilung

• Hilfe bei der Entgiftung

• Optimal für Herz-Kreislauf-Gesundheit

Umgekehrt bedeutet das allerdings auch: Ein Mangel an B-Vitaminen sowie speziell eine Unterversorgung mit B12 kann zu vielen Beschwerden führen, die von Müdigkeit und Antriebslosigkeit bis hin zu Blutarmut (Anämie), Nervenschädigungen oder Depressionen reichen können.

Die Frage, die sich viele nun stellen, lautet: Was ist das beste Vitamin-B12-Präparat? Denn mittlerweile gibt es etliche Hersteller und Produkte. Die Wahl hängt dabei nicht nur von deinen persönlichen Vorlieben ab, sondern auch von Aspekten wie Qualität oder Zusammensetzung. Bedeutsame Merkmale, die dir deine Entscheidung erleichtern können, haben wir für dich zusammengefasst.

Gute Vitamin-B12-Präparate zeichnen sich durch transparente Informationen in Hinblick auf ihre Herkunft und Qualität aus und setzen auf möglichst reine Formen von Vitamin B12. Wähle dabei vor allem hochdosierte Produkte, um optimale Ergebnisse zu erzielen. Warum? Das hat mit der Aufnahme zu tun.

Dein Körper kann zugeführtes Vitamin B12 über zwei Wege aufnehmen: aktiv und passiv:

• Für die aktive Aufnahme von Vitamin B12 wird ein Transport-Eiweiß, der sogenannte Intrinsic Factor, benötigt. Die Aufnahme über diesen Weg ist auf etwa 3-4 µg Vitamin B12 pro Tag begrenzt. Im höheren Alter oder bei Verdauungsbeschwerden kann dieser Aufnahmeweg aber beeinträchtigt sein.

• Zudem kann Vitamin B12 auf passive Art und Weise ins Blut gelangen, nämlich über die Darmschleimhaut. Hier können aber nur etwa 1 % der zugeführten Menge aufgenommen werden, weshalb die Dosierung entsprechend höher angesetzt werden muss.

Ob Kapsel oder Pulver – das hängt in erster Linie von deinen individuellen Neigungen ab. Menschen, die beispielsweise keine Tabletten schlucken wollen, können auf wohlschmeckende Tropfen zurückgreifen. Kapseln sind dabei allerdings meist die reinsten Präparate. Entscheide dich in erster Linie für jenes Produkt, das du am besten in deinen Alltag integrieren kannst.

Achte zudem auf die Zusammensetzung. Hochwertige Vitamin-B-12-Präparate sollten möglichst frei von unnötigen Zusatzstoffen sein und ein optimales Verhältnis an Inhaltsstoffen aufweisen – am besten ist es, wenn das jeweilige Produkt alle drei natürlich im Körper vorkommenden Vitamin-B12-Verbindungen vereint: Methylcobalamin (M), Hydroxocobalamin (H) und Adenosylcobalamin (A). Bei Methylcobalamin und Adenosylcobalamin handelt es sich dabei um die aktiven Formen von Vitamin B12, welche deinem Körper rasch zur Verfügung stehen. Hydroxocobalamin ist wiederum eine Vorstufe der Aktivformen und die natürliche Depotform des Vitamins. Da alle drei Formen in deinem Stoffwechsel unterschiedliche Aufgaben und Funktionen übernehmen, ist eine Kombination besonders effektiv.

Vitamin B12 liegt in Lebensmitteln hauptsächlich als Methylcobalamin, Adenosylcobalamin und Hydroxocobalamin vor. Diese drei natürlichen Ausprägungen kann dein Körper am besten aufnehmen, weshalb du bei Vitamin-B12-Präparaten insbesondere Ausschau nach diesen Substanzen halten solltest. Gerade Methylcobalamin hat dabei einen unschlagbaren Vorteil: Dabei handelt es sich bereits um eine aktive Form, welche dein Körper vorab nicht erst mühsam umwandeln muss – im Gegenteil: Er kann diesen Stoff rasch verwerten.

BIOGENA bietet dir sowohl Vitamin B12 in Tropfen- als auch Kapselform an sowie Kombipräparate.

Ein Duo, das du dir genau ansehen solltest, ist Vitamin B12 und Folsäure (Vitamin B9), denn diese beiden Nährstoffe sind echte Teamplayer. Beides zusammen sorgt dafür, dass dein Körper genügend rote Blutkörperchen bildet, dein Stoffwechsel rund läuft und du mental fit bleibst.

Dieses Präparat schneidet bei unseren Vitamin-B12-Tests am besten ab, denn es ist hochdosiert und enthält alle drei natürlich vorkommenden Vitamin-B-Formen (Methylcobalamin, Adenosylcobalamin und Hydroxocobalamin). Somit punktet es mit einem optimalen Verhältnis und kann ideal vom Körper aufgenommen werden.

Eine hervorragende Alternative für all jene, die keine Kapseln schlucken möchten, stellen unsere Vitamin B12-Tropfen dar. Diese sind flexibel dosierbar und überzeugen mit dem frisch-fruchtigen Geschmack von Pflaumen, Apfel und schwarzer Johannisbeere.

Vitamin B12 erfüllt in deinem Körper etliche entscheidende Aufgaben – damit er stets genügend davon zur Verfügung hat, solltest du in erster Linie auf eine ausgewogene Ernährung achten. Ergänzend dazu, vor allem dann, wenn du dich vegan oder vegetarisch ernährst, sind Vitamin-B12-Präparate eine gute Wahl. Achte dabei vor allem auf die Qualität und Zusammensetzung, damit dein Körper das „rote Vitamin“ optimal aufnehmen kann.