Skip to main contentSkip to main navigation
Mikroskładniki

N-acetylo-L-cysteina (NAC): Wpływ na ciało i psychikę

Zielone kaktusy o falistych brzegach i brązowych kolcach na tle czystego, błękitnego nieba.

Lisa Ressi, MSc

09.01.2026 • 3 Czas czytania

N-Acetylo-L-Cysteina (NAC) to wszechstronny suplement diety o szerokim zakresie korzyści zdrowotnych. Od wspierania organizmu po wpływ na psychikę - NAC może przyczynić się do zdrowia i dobrego samopoczucia na wiele sposobów. Jednak, jak w przypadku każdego suplementu, zaleca się spersonalizowanie spożycia i dawkowania - w tym artykule znajdziesz wszystkie ważne informacje.

Spis treści

  1. 01   Czym jest N-acetylo-L-cysteina (NAC)?
  2. 02   Wpływ NAC na organizm
  3. 03   Przyjmowanie i dawkowanie NAC

01

Czym jest N-acetylo-L-cysteina (NAC)?

N-acetylo-L-cysteina, w skrócie NAC, jest zmodyfikowaną formą aminokwasu L-cysteiny. Aminokwas ten jest ważnym składnikiem wielu białek i jest potrzebny w organizmie do syntezy glutationu - jednego z najsilniejszych przeciwutleniaczy w organizmie. Ze względu na wiele pozytywnych skutków dla ludzkiego organizmu, N-acetylocysteina stała się w ostatnich latach coraz bardziej znana.

02

Wpływ NAC na organizm

Różnorodne sposoby działania NAC można wyjaśnić jej rolą jako prekursora glutationu i jej bezpośrednią zdolnością antyoksydacyjną .

Działanie jako bezpośredni przeciwutleniacz

Jako prekursor glutationu, NAC pomaga wzmocnić własny system obrony antyoksydacyjnej organizmu. Glutation jest najważniejszym wewnątrzkomórkowym przeciwutleniaczem, który neutralizuje wolne rodniki, a tym samym chroni komórki przed stresem oksydacyjnym. Ponadto NAC działa również bezpośrednio jako przeciwutleniacz, zmiatając wolne rodniki i minimalizując ich szkodliwy wpływ na komórki i tkanki. Dzięki temu działaniu przeciwutleniającemu acetylocysteina może pomóc spowolnić proces starzenia i zmniejszyć ryzyko chorób przewlekłych spowodowanych stresem oksydacyjnym.

Działanie wykrztuśne dla zdrowia płuc

NAC jest również często stosowana jako środek wykrztuśny i wspomagający drogi oddechowe . Pomaga upłynnić śluz w drogach oddechowych, ułatwiając odkrztuszanie. W rezultacie NAC może mieć szczególnie korzystny wpływ na choroby układu oddechowego, takie jak przewlekłe zapalenie oskrzeli, astma lub POChP. Dzięki swoim właściwościom przeciwutleniającym może również łagodzić procesy zapalne w drogach oddechowych , a tym samym pomagać w poprawie funkcji płuc.

Wpływ na serce i naczynia krwionośne

NAC może mieć również działanie ochronne na układ sercowo-naczyniowy. Promując produkcję glutationu, przyczynia się do zmniejszenia stresu oksydacyjnego, który jest głównym czynnikiem rozwoju miażdżycy tętnic. Ponadto NAC ma właściwości rozszerzające naczynia krwionośne, które mogą poprawić przepływ krwi i regulować ciśnienie krwi. W rezultacie N-acetylo-L-cysteina pomaga zmniejszyć ryzyko chorób sercowo-naczyniowych, takich jak wysokie ciśnienie krwi i choroba wieńcowa.

Wpływ na układ odpornościowy

Silny układ odpornościowy ma kluczowe znaczenie dla obrony przed patogenami. NAC może wzmocnić układ odpornościowy poprzez zwiększenie poziomu glutationu w komórkach i zmniejszenie stresu oksydacyjnego. Glutation odgrywa kluczową rolę w funkcjonowaniu komórek odpornościowych - w ten sposób NAC może pomóc wzmocnić obronę organizmu i zmniejszyć podatność na infekcje.

Wpływ na wątrobę

Wątroba jest organem detoksykacyjnym organizmu i odgrywa kluczową rolę w rozkładaniu szkodliwych substancji. NAC może promować produkcję glutationu w wątrobie, a tym samym wspierać detoksykację. Ponadto NAC może przyczyniać się do zdrowia wątroby poprzez swoje działanie przeciwutleniające i przeciwzapalne, chroniąc komórki przed uszkodzeniem i promując regenerację.

Wpływ na psychikę

Stres oksydacyjny i stany zapalne w mózgu są coraz częściej kojarzone z chorobami psychicznymi, takimi jak depresja, zaburzenia lękowe i zaburzenia kontroli impulsów. Wykazano, że NAC wpływa na te czynniki. Zwiększając poziom glutationu w mózgu, NAC może pomóc zmniejszyć stres neuronów i ustabilizować nastrój. Niektóre badania sugerują, że NAC może pomóc w stresie psychicznym.

03

Przyjmowanie i dawkowanie NAC

N-acetylocysteina jest dostępna w różnych formach, takich jak tabletki, kapsułki lub proszek. BIOGENA oferuje NAC w postaci kapsułek - z nową dawką 350 mg N-acetylo-L-cysteiny w zwykłej wysokiej jakości, bez środków wiążących i innych zbędnych dodatków. Liczba kapsułek została zwiększona z 60 do 180, aby umożliwić długotrwałe stosowanie.

Zalecana dzienna dawka to jedna kapsułka, którą należy popić dużą ilością płynu.

Monopreparat NAC o wysokiej czystości, stabilizowana forma niezbędnego aminokwasu L-cysteiny
NAC 350

NAC 350

49,90 €
Do kapsułek NAC

Lisa Ressi, MSc

Ekspertka ds. zarządzania wiedzą i referentka

Lisa Ressi jest dyplomowaną pielęgniarką z zakresu zdrowia i opieki i posiada tytuł magistra nauk o zdrowiu. Od ponad 20 lat jej uwaga skupia się na mikroskładnikach odżywczych. Podczas pracy jako niezależna pielęgniarka świadcząca opiekę zdrowotną zdobyła również duże doświadczenie praktyczne z zakresu mikroelementów.


Jej podróż w BIOGENA rozpoczęła się w 2014 roku. Pracowała jako konsultantka ds. mikroskładników odżywczych w sklepie BIOGENA w Linzu, a ponadto stworzyła z wielkim zaangażowaniem i pasją kompaktowy kurs Micronutrient Coach®. Od 2022 roku jest członkiem zespołu naukowego BIOGENA, w którym realizuje swoją wielką pasję przekazywania wiedzy. Zgodnie z maksymą, że: „Wiedza tworzy zdrowie”, Lisa Ressi dzieli się swoją wiedzą na wykładach, seminariach, w podcastach i w bardzo praktyczny sposób ze wszystkimi zainteresowanymi promowaniem zdrowia i wspieraniem terapii mikroskładnikami odżywczymi.

Najczęściej zadawane pytania

Najczęściej zadawane pytania dotyczące NAC

Więcej informacji:

Baniasadi, S. et al. 2010. Protective effect of N-acetylcysteine on antituberculosis drug-induced hepatotoxicity. Eur J Gastroenterol Hepatol. 22(10):1235-1238.

Breitbart, R et al. 2011. Intraperitoneal N-acetylcysteine for acute iron intoxication in rats. Drug Chem Toxicol. 34(4):429-432.

G. K. Schwalfenberg, et al. 2021. N-Acetylcysteine: A Review of Clinical Usefulness (an Old Drug with New Tricks), Journal of Nutrition and Metabolism.

Gillissen, A. 2011. Anti-Inflammatory Efficacy of N-Acetylcysteine and Therapeutic Usefulness. Pneumologie. 65(9):549-557.

Gröber, U. Mikronährstoffe: Metabolic Tuning – Prävention – Therapie, 3. völlig überarbeitete und erweiterte Auflage. Stuttgart: Wissenschaftliche Verlagsgesellschaft Stuttgart, 2011.

Gröber, U. Orthomolekulare Medizin: Ein Leitfaden für Apotheker und Ärzte, 3. unveränderte Auflage. Stuttgart: Wissenschaftliche Verlagsgesellschaft Stuttgart, 2008.

Kerksick, C., Willoughby, D. 2005. The antioxidant role of glutathione and N-acetylcysteine supplements and exercise-induced oxidative stress. J Int Soc Sports Nutr. 9(2):38-44.

M. Diotallevi, et al. 2017. Glutathione Fine-Tunes the innate immune response toward antiviral pathways in a macrophage cell line independently of its antioxidant properties, Frontiers in Immunology, vol. 8, no. SEP.

Sadowska, A. M., Manuel-Y-Keenoy, B., De Backer, W. A. 2007. Antioxidant and anti-inflammatory efficacy of NAC in the treatment of COPD: discordant in vitro and in vivo dose-effects: a review. Pulm Pharmacol Ther. 20(1):9-22.

Sung, H. J. et al. 2011. N-acetyl cysteine suppresses the foam cell formation that is induced by oxidized low density lipoprotein via regulation of gene expression. Mol Biol Rep. 39(3):3001-3007.

Tenório/Graciliano et al., "N-Acetylcysteine (NAC): Impacts on Human Health", Antioxidants, vol. 10, no. 6, Jun. 2021.

V. Mokhtari, et al. 2017. A Review on Various Uses of N-Acetyl Cysteine, Cell Journal (Yakhteh), vol. 19, no. 1, 4872.

Feel-good Aktualności

Wszystko o suplementach, porady zdrowotne i zrozumiałe wyniki badań – prosto od ekspertów.
Pokaż wszystkie artykuły

Zapisz się do newslettera i zgarnij 10 €

Zapisz się do naszego newslettera, otrzymaj swój osobisty kupon o wartości 10 € i ciesz się ekscytującymi informacjami o najnowszych produktach, konkursach oraz poradami zdrowotnymi – dzięki temu będziesz mieć najlepszego towarzysza w swojej podróży ku dobremu samopoczuciu.