Badanie: Sporty wytrzymałościowe wymagają równowagi kwasowo-zasadowej

Równowaga kwasowo-zasadowa to mistrz regulacji. W codziennym balansowaniu utrzymuje idealną równowagę między kwasami i zasadami, zapewniając tym samym idealne warunki pH dla wszystkich procesów metabolicznych. Czasami jednak system regulacyjny jest mocno obciążony. Według najnowszych badań intensywne treningi wytrzymałościowe na krótko zaburzają idealną równowagę i powodują stres metaboliczny.


W publikacji z 2019 roku zbadano wpływ intensywnego treningu biegowego na wartość pH. Dziewięciu sportowców wykonało trening sprinterski w różnych warunkach tlenowych, z jednej strony w hipoksji (niedotlenienie), z drugiej strony w normoksji (normalne zaopatrzenie w tlen). Intensywne ćwiczenia wytrzymałościowe z przerwami składały się z dziesięciu 3-minutowych biegów z 90% maksymalnego poboru tlenu, które przeplatały się z 60-sekundowymi przerwami (biegi o mniejszej intensywności przy 50% maksymalnego poboru tlenu). Przed treningiem i po wysiłku pobrano krew żylną od osób badanych. Wykazano, że trening wytrzymałościowy w warunkach umiarkowanej hipoksji (np. podczas klasycznego treningu wysokościowego) prowadził do zakwaszenia krwi. Prędkość biegu uczestników pozostawała znacznie niższa niż w warunkach normoksji. Trening wytrzymałościowy w warunkach hipoksji prowadził zatem do tymczasowego przesunięcia wartości pH krwi, a tym samym do wysokiego stresu metabolicznego.