Vitamine, minerali e co

Qual è il magnesio migliore?

da Mag. Margit Weichselbraun
l' 10.08.2023

Sul mercato esistono molti integratori di magnesio in varie forme: Capsule di magnesio, stick, caramelle gommose e altro ancora. Ma come si riconosce un buon integratore di magnesio, forse anche il migliore, e come si differenziano tra loro? Te lo spieghiamo qui e ti mostriamo i nostri prodotti a confronto.

Il miglior prodotto al magnesio: quali sono le differenze tra gli integratori di magnesio?

Composti di magnesio - dalla solubilità (biodisponibilità) al contenuto

In natura, il magnesio è sempre presente in forma legata; a seconda della composizione chimica, si distingue tra composti organici inorganici. A seconda del composto presente, il magnesio è a volte più solubile, a volte meno solubile - una proprietà che influenza la sua assorbibilità e utilizzabilità. Mentre i composti organici di magnesio si sciolgono normalmente più facilmente, i sali di magnesio inorganici richiedono un valore di pH molto più acido.

Perché i sali di magnesio organici sono più solubili?

I composti organici di magnesio sono solubili anche in un ambiente meno acido, mentre i composti inorganici di magnesio richiedono un valore di pH molto acido. Questo è presente solo in un ambiente naturale e sano dello stomaco. Se il magnesio è già stato liberato dal suo legame nello stomaco, il nostro intestino può assorbirlo.

Ma questo non significa che i composti inorganici di magnesio siano di per sé peggiori. Hanno una solubilità più scarsa ma un contenuto di magnesio più elevato. Se lo spazio è limitato (ad esempio in una capsula), questi composti possono rendere disponibile più magnesio. Pertanto, ha perfettamente senso combinare composti organici e inorganici.

La classificazione esatta dei composti di magnesio e ulteriori dettagli sono disponibili qui:

Tutto sul magnesio: effetti, fabbisogno giornaliero e applicazioni

Suggerimento 1: rivolgersi a un medico se si ha una carenza di magnesio. In questo caso potrebbe essere necessario un dosaggio maggiore.

Suggerimento 2: il potassio migliora l'assorbimento del magnesio

Composizione degli ingredienti

La qualità dei preparati a base di magnesio può variare in base a diversi fattori: Qualità delle materie prime, purezza, combinazione degli ingredienti.

Il reparto di sviluppo prodotti di BIOGENA si dedica quindi a ricercare nel mondo le materie prime e gli ingredienti migliori e più innovativi, facendosi guidare, nella creazione delle ricette, dalle più recenti scoperte scientifiche.

I preparati a base di magnesio BIOGENA sono eccellenti anche in termini di purezza. Non contengono additivi inutili.

Per saperne di più sul nostro principio di purezza

Forme di dosaggio

Le diverse forme di dosaggio hanno proprietà diverse. Mentre alcuni preferiscono sciogliere una polvere in acqua, altri preferiscono ingerire il magnesio confezionato in una capsula. Si tratta quindi di una questione di preferenze individuali. Per quanto riguarda la purezza descritta in precedenza, va detto che le capsule possono essere prodotte senza sostanze ausiliarie e additivi, mentre le compresse di solito contengono non solo magnesio, ma anche additivi indesiderati, che permettono di ottenere la forma capsulare.

Suggerimento: prestate attenzione anche alla composizione di polveri, forme liquide e capsule!

L'ideale sarebbe consultare un medico per stabilire un dosaggio di magnesio adeguato e personalizzato per coprire il proprio fabbisogno di magnesio. L'operatore sanitario di fiducia può determinare lo stato di magnesio con un'analisi diagnostica di laboratorio e quindi verificare se è coperto dalla dieta. In caso di un fabbisogno supplementare di magnesio o una carenza di magnesio, l'operatore sanitario può prescrivere un preparato di magnesio con il dosaggio più adatto alle proprie esigenze. Infatti, i diversi preparati di magnesio contengono quantità diverse di magnesio, da dosi lievi a dosi elevate.

Esigenze e richieste individuali di una persona: la valutazione dipende anche da questo.

Oltre ai diversi campi di applicazione, i nostri clienti hanno anche esigenze individuali in termini di resa e di adattabilità a diverse abitudini alimentari.

Per questo motivo, preferiamo rendere i nostri prodotti vegani quando possibile e offriamo confezioni di diverse dimensioni per i prodotti preferiti, come il magnesio 7 Sali.

Grazie agli standard di qualità BIOGENA senza compromessi, sono garantite una buona tolleranza e un'elevata biodisponibilità.

I preparati di magnesio BIOGENA a confronto:

Gli esperti di magnesio, come il team di sviluppo prodotti di BIOGENA, utilizzano abilmente le proprietà caratteristiche dei diversi composti di magnesio. In questo modo vengono create miscele di magnesio sapientemente combinate, in grado di fornire la loro forma migliore nei rispettivi campi di applicazione.

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Figura 1: Preparati a base di magnesio BIOGENA: i nostri consigli per l'uso a seconda delle esigenze

Quali sali di magnesio sono contenuti in quale preparato?

Sale di magnesio

Preparazione

Composti organici del magnesio


Magnesio citrato


Magnesio citrato di BIOGENA

Magnesio 7 Sali

Magnesio 150

BIOGENA Citrato di magnesio energizzato

Citrato di potassio e magnesio

Citrato di potassio e magnesio energizzato

Magnesio e potassio GL 2000


Magnesio malato

Magnesio 7 Sali

Magnesio gluconato

Magnesio 7 Sali

Magnesio 150

Magnesio glicerofosfato

Magnesio 7 Sali

Magnesio bisglicinato

Magnesio bisglicinato 125

Magnesio 7 Sali

Composti anoganici del magnesio


Ossido di magnesio


Magnesio 7 Sali

Magnesio 150


Carbonato die magnesio


Magnesio 7 Sali

Magnesio 150


Cloruro die magnesio

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Il miglior magnesio per gli atleti

Per gli atleti può essere utile ricorrere a un preparato combinato con il magnesio e il suo partner fisiologico, il potassio. Questo perché il potassio e il magnesio svolgono un ruolo importante in quanto contribuiscono al normale funzionamento dei muscoli. Inoltre, lo sport influenza l'equilibrio elettrolitico. Un sufficiente apporto esogeno di minerali come il magnesio può aiutare a mantenere l'equilibrio degli elettroliti nell'organismo durante lo sforzo fisico. Per gli allenamenti atletici impegnativi, è adatto anche un preparato che contenga l'aminoacido L-glutammina. Gli aminoacidi sono importanti per l'accumulo di proteine da parte dell'organismo, che a loro volta contribuiscono al mantenimento e all'aumento della massa muscolare. La L-glutammina è un aminoacido non essenziale che può essere prodotto anche dal corpo umano stesso. Nell'organismo, le concentrazioni più elevate di L-glutammina si trovano nei muscoli.

Il magnesio migliore per la gravidanza e l'allattamento

Le donne in gravidanza e in allattamento dovrebbero scegliere preparati di magnesio di alta qualità, privi di additivi inutili. Le miscele sapientemente combinate (come Magnesio 7 Sali) garantiscono sempre un buon apporto di magnesio grazie alla loro sofisticata composizione di composti diversamente solubili e ricchi di magnesio, indipendentemente dalla situazione del valore del pH nel tratto digestivo. Le preparazioni a base di bisglicinato di magnesio sono invece particolarmente indicate per le digestioni sensibili.

Maggiori informazioni sul magnesio in gravidanza e allattamento

Il miglior magnesio per lo stress e la tensione

Le persone sotto stress e con tensioni traggono beneficio anche da miscele di magnesio appositamente combinate (ad esempio Magnesio 7 Sali) che, grazie alla loro sapiente composizione, garantiscono un buon apporto del minerale antistress in qualsiasi situazione di pH gastrointestinale. Inoltre, anche il bisglicinato di magnesio (tra gli altri composti contenuti in Siebensalz® Magnesium) può essere una scelta utile, poiché la glicina ha un effetto calmante e rilassante.

Il miglior magnesio per la digestione sensibile

Il magnesio bisglicinato è particolarmente indicato per le digestioni sensibili. Il magnesio in forma chelata non solo si distingue per la sua elevata biodisponibilità, ma offre anche un minor rischio di problemi digestivi grazie alla sua particolare struttura chimica e rappresenta quindi un'alternativa delicata ad altri composti di magnesio per le persone sensibili.

Qual è il magnesio migliore per i bambini?

Anche i bambini possono assumere un preparato a base di magnesio con un dosaggio adeguato alle loro esigenze e alla loro età, consultando il pediatra. Quale sia il composto o la composizione migliore per il bambino dipende dalla sua situazione individuale e deve essere deciso dal pediatra.

Il miglior magnesio per dormire

A chi vuole conciliare il sonno si consiglia di assumere in particolare il magnesio bisglicinato. Questo composto non solo fornisce magnesio, ma anche l'aminoacido glicina, che ha un effetto calmante e rilassante.

Il vincitore del nostro test e il miglior magnesio: Magnesio 7 Sali

Questo preparato con sette composti di magnesio ha ottenuto il miglior punteggio nel nostro test, perché non solo soddisfa i criteri sopra elencati, come il principio di purezza della sostanza, la semplice somministrazione sotto forma di capsule e i diversi composti di magnesio in un unico preparato (7 in numero), ma è anche particolarmente adatto alla maggior parte degli ambiti di utilizzo.

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Magnesio 7 Sali

Sette composti di magnesio perfettamente bilanciati e combinati con ampio spettro di solubilità 

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Conclusione

Non esiste una risposta generale su quale sia il magnesio migliore. È importante considerare le esigenze individuali. Mentre il magnesio citrato è molto indicato per le esigenze più elevate e per gli sport, è preferibile utilizzare il magnesio bisglicinato se si ha un apparato digerente sensibile o provare l'ampia gamma di magnesio Siebensalz® - ovviamente sempre in consultazione con il proprio medico di fiducia. Per gli atleti, tuttavia, può essere utile anche un preparato combinato di magnesio e il suo partner fisiologico potassio.

Tutto sul magnesio – effetto, fabbisogno giornaliero e uso

Domande frequenti

I composti inorganici di magnesio hanno solitamente un contenuto più elevato di magnesio, ma i composti organici di magnesio possono spesso essere assorbiti meglio nonostante abbiano un contenuto inferiore. Tuttavia, il contenuto più elevato dei composti di magnesio inorganico ha anche i suoi "lati positivi", ad esempio il fatto che una capsula può contenere una quantità maggiore di magnesio.

Un rappresentante del magnesio particolarmente ben tollerato è il magnesio bisglicinato. L'esperienza ha dimostrato che il rischio di problemi digestivi è particolarmente basso con questo composto.

Entrambi i composti di magnesio hanno i loro vantaggi. Mentre il citrato di magnesio organico è più solubile a un valore di pH meno acido nello stomaco, l'ossido di magnesio inorganico ha un contenuto di magnesio più elevato. Quindi, a seconda della situazione del pH nello stomaco, è più adatto l'uno o l'altro.

Quale sia il magnesio migliore dipende da vari fattori e dalle esigenze individuali e non si può rispondere in modo generico. Mentre il magnesio citrato viene assorbito facilmente anche in presenza di bassi livelli di acidità gastrica, il magnesio bisglicinato è particolarmente ben tollerato.

Il composto di magnesio più adatto dipende dalle esigenze individuali, come la tolleranza (magnesio bisglicinato) e la solubilità nonostante la scarsa acidità gastrica (magnesio citrato).

Il magnesio citrato è considerato il magnesio con la migliore biodisponibilità.

La scelta delle capsule di magnesio più adatte dipende dalla situazione individuale. Tuttavia, sono particolarmente consigliati i preparati di alta qualità, privi di additivi e coadiuvanti non necessari.

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