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Gravidanza e Allattamento

Vitamina D in gravidanza

Da anni si parla di vitamina D. La sua importanza non si ferma alla gravidanza. Ma perché la vitamina D è importante anche per le future mamme, quanto è alto il fabbisogno in "dolce attesa" e cosa bisogna tenere presente quando si assume la...

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da Mag. Margit Weichselbraun

l' 07.03.2024

Novità della scienzia e ricerca

Dieta vegetariana: come integrare vitamina B12 e ferro?

Due studi dimostrano che, in una dieta vegetariana, è fondamentale tenere sotto controllo l'apporto giornaliero di vitamina B12 e ferro.

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da Mag. Margit Weichselbraun

l' 05.05.2020

Vitamine, minerali e co

Vitamina B12 per vegani e vegetariani

La vitamina B12, nota anche come cobalamina, dovrebbe essere assunta soprattutto dalle persone che seguono una dieta latto-vegetariana o vegana, perché sono proprio le persone che assumono una quantità ridotta di latte e uova a correre un maggiore...

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da Mag. Margit Weichselbraun

l' 16.06.2024

Vitamine, minerali e co

Vitamina D (Calciferolo): più di una semplice vitamina per le ossa

Senza il sole non c’è vita, e questo vale per piante, animali e persone. La luce solare è fondamentale per la produzione di vitamina D, nota anche come vitamina solare. Scopri di più sull’importanza di questa vitamina e sulla sua produzione...

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da Lisa Ressi, MSc

l' 16.01.2025

Novità della scienzia e ricerca

Vitamina D per gli atleti – davvero forte!

Ciò che gli studi con le persone anziane hanno già dimostrato, ora lo dimostra anche un'indagine austriaca sugli atleti dilettanti sani: un buon apporto di vitamina D supporta la funzione muscolare.

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da Mag. Margit Weichselbraun

l' 01.03.2019

Vitamine, minerali e co

Carenza di vitamina B12: sintomi, conseguenze e trattamento

La vitamina B12 è una vitamina essenziale, indispensabile per molte funzioni dell'organismo. Tra le altre cose, svolge un ruolo fondamentale nella formazione dei globuli rossi, nel rinnovamento cellulare e nella funzione del sistema nervoso. Una...

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da Mag. Margit Weichselbraun

l' 15.06.2024

Novità della scienzia e ricerca

Studio sulla salute dentale: un bel sorriso grazie alla vitamina D

Uno sguardo all'abbigliamento, alla postura, ai capelli, ma soprattutto al viso: l'impressione che facciamo agli altri e che gli altri ci fanno si stabilisce in pochi secondi. Il fattore di attrazione più importante è un bel sorriso curato. Chi...

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da Mag. Margit Weichselbraun

l' 25.03.2019

Vitamine, minerali e co

Carenza di vitamina D: cosa comporta e quali sintomi?

I raggi del sole che ci solleticano il naso, non solo ci rallegrano il cuore, ma sono anche la chiave per una sostanza vitale essenziale: la vitamina D. Paradossalmente, nonostante un'esposizione al sole apparentemente sufficiente, fino al 57% degli...

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da Mag. Kristiina Singer, MSc

l' 24.11.2025

Gravidanza e Allattamento

Vitamina D per bambini e neonati: utile o no?

Il latte materno e il latte artificiale di alta qualità sono perfettamente adatti alle esigenze dei bambini. Ma perché si raccomanda ancora di supplementare vitamina D ai più piccoli? Non è sufficiente trascorrere molto tempo all'aria aperta con...

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da Mag. Margit Weichselbraun

l' 14.03.2024

Novità della scienzia e ricerca

Vitamina D: perché è importante per ossa e muscoli

Quando si pensa alla densità ossea viene subito in mente il calcio. Grazie ad anni di campagne informative molte persone hanno recepito l’importanza di un’altra sostanza nutritiva delle ossa: la vitamina D.

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da Mag. Margit Weichselbraun

l' 01.04.2020

Vitamine, minerali e co

Vitamina E: effetti, fabbisogno giornaliero e fonti

La vitamina E è un potente antiossidante che agisce come un vero e proprio angelo custode delle nostre cellule. Svolge un ruolo fondamentale nella lotta contro i radicali liberi, molecole instabili che possono danneggiare le cellule e sono legate a...

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da Mag. Margit Weichselbraun

l' 14.08.2024

Salute

Formazione di vitamina D attraverso il solarium: Vero o falso?

La vitamina D è un precursore ormonale essenziale che il nostro corpo produce con l'aiuto dei raggi UV del sole e che viene convertito in un ormone biologicamente attivo nell'organismo. Tuttavia, soprattutto nei mesi invernali, quando la luce...

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da Mag. Kristiina Singer, MSc

l' 27.11.2024

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Biotina

Quali sono i vantaggi della biotina?

La biotina è nota come LA vitamina per pelle, capelli e unghie, ma può fare ancora di più! Supporta il metabolismo energetico e contribuisce al normale funzionamento dei nervi e della psiche. Un vero multitalento per il tuo benessere!

Come fanno i vegani ad assumere il collagene?

I vegani non assumono direttamente il collagene, ma forniscono al loro corpo sostanze nutritive vegetali - come glicina, prolina, lisina e vitamina C, che supportano la formazione di collagene da parte dell'organismo.

Articolazioni e ossa

Quali prodotti di Biogena aiutano a mantenere la densità ossea?

Biogena Osteo Calbon Komplex Gold è uno integratore speciale a base di idrossiapatite naturale. In idrossiapatite, i più importanti formatori di struttura ossea, calcio e fosforo sono legati alle proteine, sono quindi facilmente assorbibili e forniscono all'organismo una combinazione equilibrata di queste sostanze. La vitamina D e la vitamina K contengono le vitamine necessarie per il metabolismo osseo. Il boro e l'acido silicico contenente silicio da estratto di bambù completano la ricetta. Gli effetti positivi di Biogena Osteo Kalbon Complex Gold sulla densità ossea sono stati dimostrati da studi.

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Recupero dopo l'esercizio

Cosa mangiare per il recupero muscolare?

I muscoli hanno bisogno di proteine per la rigenerazione e la crescita, oltre che di micronutrienti come il magnesio, la vitamina D e le vitamine del gruppo B. Anche i BCAA (aminoacidi a catena ramificata) possono essere utili.

Carenza di magnesio

Cosa succede in caso di carenza di magnesio?

In caso di carenza di magnesio, le oltre 600 reazioni corporee dipendenti dal magnesio e da altri micronutrienti "interconnessi" (ad es. vitamina D, calcio) vacillano. Una carenza di magnesio può quindi manifestarsi in molti modi e avere conseguenze di vasta portata.

Ferro

A cosa bisogna prestare attenzione quando si assumono integratori di ferro?

La biodisponibilità è migliore in assoluto se si assume il ferro da mezz’ora a un’ora prima di mangiare; durante il pasto invece è più tollerabile. Evitare caffè e nero o Tè verde se assunto contemporaneamente alla preparazione di ferro. Come bevanda di accompagnamento, consumare una bevanda a base di vitamina C.

Cosa sono i tocoferoli?

I tocoferoli sono un gruppo di composti liposolubili che agiscono come forme di vitamina E. Agiscono come potenti antiossidanti, proteggendo le cellule dai danni causati dai radicali liberi. Esistono quattro tipi principali di tocoferoli: alfa-, beta-, gamma- e delta-tocoferolo, tra cui l'alfa-tocoferolo che è la forma biologicamente più attiva e abbondante.

Cosa scatena l'osteoporosi?

L'età, la predisposizione familiare e la carenza di estrogeni durante la menopausa svolgono un ruolo nello sviluppo dell'osteoporosi. Anche alcune malattie (per esempio l'ipertiroidismo) o farmaci (in particolare il cortisone) possono portare alla cosiddetta “osteoporosi secondaria”. Altri fattori di rischio che favoriscono l'insorgenza precoce o lo sviluppo grave dell'osteoporosi sono la mancanza di esercizio fisico, la carenza di vitamina D e/o di calcio, i disturbi alimentari (anoressia) e il consumo eccessivo di alcol o nicotina.

Ferro

Quali alimenti contengono più ferro?

Le carni e il fegato rosso scuro sono i fornitori di ferro particolarmente buoni. Ma anche alcuni cibi vegetali selezionati hanno molto da offrire, come legumi, fiocchi d'avena, crusca di frumento, amaranto, quinoa, noci, semi e verdure verdi: per migliorare l'assorbimento del ferro vegetale, si consiglia di combinarlo con alimenti ricchi di vitamina C.

Qual è il miglior antiossidante?

Non esiste un antiossidante “migliore”, poiché i diversi antiossidanti svolgono ciascuno funzioni protettive specifiche nell'organismo e spesso agiscono in modo più efficace se combinati tra loro. Tuttavia, lavitamina C e la vitamina E sono spesso descritte come potenti antiossidanti con un alto livello di efficacia nella protezione dal danno ossidativo. Anche le sostanze vegetali secondarie come i polifenoli (ad esempio nei frutti di bosco) e i carotenoidi (ad esempio nelle carote) sono estremamente efficaci. Pertanto, una dieta varia e ricca di diversi antiossidanti è la più benefica per la salute.

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Vitamina K2

La vitamina K è anche considerata la "vitamina delle ossa". Quanto è importante la combinazione con la vitamina D? Quali alimenti contengono vitamina K?

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