Datorită medicinei moderne, longevitatea și tinerețea veșnică nu mai sunt doar o chestiune de genetică sau de noroc. Ele reprezintă atât o artă, cât și o știință pe care fiecare dintre noi le poate învăța și pune în aplicare în viața de zi cu zi pentru a trăi cât mai mult timp în cea mai bună stare de sănătate posibilă. Această evoluție este rezumată sub termenul de longevitate și descrie o lume în care înțelepciunea vârstei merge mână în mână cu vitalitatea tinereții. Aici veți dobândi o perspectivă holistică asupra a ceea ce înseamnă cu adevărat să trăiești o viață lungă și sănătoasă și veți descoperi cum pot contribui la acest lucru mici schimbări în viața de zi cu zi.
Longevitatea este termenul folosit pentru a descrie durata vieții. Această tendință se referă la conceptul unei vieți lungi, sănătoase și active. În timp ce longevitatea este adesea înțeleasă ca fiind pur și simplu faptul de a trăi mai mult în comparație cu speranța medie de viață, longevitatea, într-un sens mai larg, cuprinde calitatea vieții, sănătatea, vitalitatea și bunăstarea, care ar trebui menținute și în ultimii ani. Prin urmare, nu este vorba doar de maximizarea numărului de ani de viață, ci mai ales de menținerea unui nivel ridicat de fitness mental și fizic până la o vârstă înaintată.
Îmbătrânirea este influențată de o rețea complexă de schimbări biologice - cele 12 procese-cheie ale îmbătrânirii.
Odată cu înaintarea în vârstă, capetele cromozomilor, așa-numiții telomeri, devin mai scurte și nu mai pot proteja ADN-ul. Acest lucru poate crește probabilitatea de instabilitate genomică și poate afecta funcția celulară.
Genomul reprezintă întregul nostru material genetic și cuprinde toate informațiile genetice dintr-o celulă. ADN-ul este purtătorul în formă de spirală al informațiilor genetice. ADN-ul este deteriorat prin mutații declanșate de factori de mediu, cum ar fi stresul oxidativ sau mecanismele de reparare a ADN-ului mai puțin eficiente pe măsură ce îmbătrânim. Acest lucru afectează, de asemenea, celulele noastre stem, care sunt responsabile pentru reînnoirea și regenerarea generală a țesuturilor. ADN-ul deteriorat poate duce la o funcție celulară defectuoasă, care afectează buna funcționare a țesuturilor și a organelor.
Celulele senescente sunt celule care au fost sănătoase și care nu se mai pot diviza la un moment dat din cauza vârstei lor avansate. Acestea secretă substanțe care deteriorează celulele sănătoase din jur. Aceste celule, cunoscute sub numele de celule zombie, cresc exponențial odată cu vârsta și duc la deteriorarea țesuturilor și a organelor.
Microbiomul este totalitatea tuturor microorganismelor - cum ar fi bacteriile, virușii și altele - din corpul nostru. Astăzi știm că trăim în strânsă simbioză cu bacteriile noastre. Acestea influențează dacă suntem sănătoși sau bolnavi și au o influență puternică asupra sistemului nostru imunitar. La bătrânețe, disbioza - o perturbare a comunității microbiene normale - apare din ce în ce mai frecvent. Ca urmare, riscul de boli neurodegenerative sau de boli cardiovasculare crește odată cu vârsta .
Epigenomul este mecanismul molecular care reglează activitatea genelor noastre. Genele noastre sunt activate și dezactivate prin intermediul așa-numitelor metilări. În timpul îmbătrânirii, acest proces de reglare scapă de sub control. Ca urmare, anumite gene benefice sunt dezactivate atunci când ar trebui să fie activate, iar genele care pot cauza probleme sunt activate în mod fatal.
Pe măsură ce îmbătrânim, crește inflamația cronică, care poate fi influențată de factorii legați de stilul de viață. Această inflamație favorizează bolile legate de vârstă, inclusiv bolile cardiovasculare, diabetul și bolile neurodegenerative.
Celulele interacționează prin transducție, adică prin transmiterea semnalelor la anumiți receptori la care semnalele sunt transformate. Semnalele extracelulare sunt astfel convertite în reacții celulare specifice. Cu toate acestea, odată cu înaintarea în vârstă, această comunicare devine adesea mai dificilă și mai predispusă la erori.
Disfuncția mitocondrială joacă un rol important în cercetarea privind îmbătrânirea. Odată cu înaintarea în vârstă, pot apărea tulburări ale funcției mitocondriale, care pot duce la reacții inflamatorii. Inflamația dăunează mitocondriei însăși, ceea ce poate duce la un cerc vicios și poate contribui la o serie de probleme de sănătate .
În mod ideal, proteinele dintr-o celulă sunt întotdeauna pliate corect și prezente în cantitatea potrivită. Cu toate acestea, studiile arată că proteostaza se modifică odată cu înaintarea în vârstă. Plierea proteinelor este adesea defectuoasă odată cu creșterea vârstei . Acest lucru este însoțit de o pierdere a funcției de proteostază, care contribuie la dezvoltarea multor boli legate de vârstă, cum ar fi boala Alzheimer, boala Parkinson și cataracta.
Pe măsură ce îmbătrânim, celulele noastre devin mai puțin receptive la semnalele nutritive, ceea ce afectează capacitatea celulelor de a utiliza și de a produce energie. Acest lucru poate duce la scăderea energiei și la tulburări metabolice.
Pe măsură ce îmbătrânim, celulele stem își pierd funcția sau mor. Întrucât celulele stem sunt responsabile de producerea de noi copii ale celulelor noastre atunci când este nevoie, un număr redus sau disfuncționalități ale celulelor stem înseamnă că țesuturile noastre se regenerează și se conservă mai puțin bine.
Dezactivarea macroautofagiei apare atunci când celulele unui organism nu sunt capabile să efectueze autocurățarea celulară. Acest lucru duce la acumularea de componente celulare deteriorate sau disfuncționale și este asociat cu cancerul, tulburările metabolice și neurologice.
Secretul unei vieți lungi și satisfăcătoare nu constă doar în prelungirea duratei de viață, ci și în calitatea acestui timp suplimentar. Cei care au grijă de sănătatea lor creează condițiile ideale pentru o viață în formă la bătrânețe.
Mulți oameni ar dori, de asemenea, să își îmbunătățească aspectul pe măsură ce îmbătrânesc. Deși nu există un leac miraculos pentru îmbătrânirea pielii, aceasta poate fi totuși influențată pozitiv într-o anumită măsură. Substanțe precum acidul hialuronic și colagenul ajută la contracararea îmbătrânirii premature a pielii.
Știința a făcut progrese semnificative în urmărirea îmbătrânirii sănătoase cu spermidina, o substanță celulară naturală. Studiile recente arată că spermidina contracarează modificările legate de vârstă în celule. Aceasta este strâns legată de creșterea și funcția celulară și menține celulele proaspete și funcționale prin promovarea procesului de autocurățare a acestora. Cu toate acestea, pe măsură ce îmbătrânim, disponibilitatea spermidinei în celulele noastre scade, ceea ce duce la un declin al vitalității celulare și la creșterea riscului de boli legate de vârstă, cum ar fi bolile cardiovasculare și demența. Cercetătorii în domeniul îmbătrânirii consideră că spermidina are potențialul de a încetini procesul natural de îmbătrânire a celulelor și de a atenua bolile legate de vârstă.
Fisetina și quercetina prezintă efecte impresionante împotriva îmbătrânirii. Cercetările sugerează că fisetina este un senolitic natural eficient, iar quercetina susține anti-îmbătrânirea. Senoliticele inițiază descompunerea celulelor senescente (vechi, deteriorate) care, în caz contrar, ar duce la o varietate de semne de îmbătrânire.
Există metode eficiente care susțin autofagia organismului nostru, un somn suficient fiind deosebit de promițător. Somnul activează sistemul limfatic din creier, care elimină deșeurile zilei. Somnul a fost mult timp neglijat în medicină, dar acum se recunoaște că este esențial pentru sănătatea noastră. O lipsă permanentă de somn poate împiedica eliminarea deșeurilor celulare și poate crește riscul apariției bolii Alzheimer. Dacă doriți să vă sprijiniți organismul în acest sens, puteți folosi spermidina.
Exercițiul fizic este considerat o metodă eficientă împotriva îmbătrânirii, deoarece sprijină direct mitocondriile, centralele energetice celulare. Acestea sunt esențiale pentru alimentarea cu energie a organismului nostru; de exemplu, o celulă musculară cardiacă conține aproximativ 5 000 de astfel de centre energetice. Celulele nervoase, hepatice și senzoriale sunt, de asemenea, bogate în mitocondrii. Cu toate acestea, este problematic faptul că mitocondriile pot da semne de oboseală începând cu vârsta de 25 de ani. Substanțe precum calciul, glicina și alfa-cetoglutaratul pot contribui la menținerea funcției și eficienței mitocondriilor și, astfel, la optimizarea producției de energie celulară. EpiG stabilise Gold de la BIOGENA, de exemplu, contribuie la inhibarea metilării ADN și la promovarea demetilării ADN.
Best Age Superior Gold este noul produs de la BIOGENA, cu o formulă exclusivă de longevitate all-in-one, adaptată la nevoile anti-îmbătrânire și frumusețe modernă la orice vârstă.
Citiți mai departe:
Brooks-Wilson, A. R. 2013. genetica îmbătrânirii sănătoase și a longevității. Genetica umană. 132:1323-1338.
Caruso, C. et al. 2022. Cât de importante sunt genele pentru a atinge longevitatea? Int J Mol Sci. 23(10):5635.
Chakravarti, D. et al. 2021. telomeri: istorie, sănătate și semne distinctive ale îmbătrânirii. Celula. 184(2):306-322.
Sinclair, D. A., LaPlante, M. D. 2020. Sfârșitul îmbătrânirii - Medicina revoluționară de mâine. Dumont-Verlag.
Haas, R. H. 2019. mitochondrial dysfunction in aging and diseases of aging. Biologie. 8(2):48.
López-Otín, C. et al. 2023. semne distinctive ale îmbătrânirii: Un univers în expansiune. Celula. 186(2):243-278.
López-Otín, C. et al. 2016. metabolic control of longevity. Celula. 166(4):802-821.
Mi, L., et al. 2022. mecanismul de îmbătrânire a celulelor stem. Stem Cell Rev Rep. 18(4):1281-1293.
Pagiatakis, C. et al. 2021. Epigenetica îmbătrânirii și a bolii: o scurtă prezentare generală. Aging Clin Exp Res. 33:737-745.
Sameri, S. et al. 2020. Îmbătrânirea celulelor stem în durata de viață și în boli: o analiză de ultimă oră. Curr Stem Cell Res Ther. 15(4):362-378.
Saul, D., Kosinsky, R. L. 2021. epigenetica îmbătrânirii și a bolilor asociate cu îmbătrânirea. Int J Mol Sci. 22(1):401.
Voelpel, S., González y Fandiño, A. 2020. Formula Fântâna tinereții - Cum să rămâi sănătos până la bătrânețe. Rowohlt/Polaris-Verlag.
Termenul "anti-îmbătrânire" acoperă măsurile care vizează evitarea, reducerea sau încetinirea proceselor de îmbătrânire și a efectelor secundare negative ale îmbătrânirii (cum ar fi bolile cronice) prin prevenire, depistare precoce și terapii. Scopul nu este doar de a adăuga mai mulți ani la viață, ci și de a împlini anii crepusculari cu o calitate mai bună a vieții.
Îmbătrânirea biologică se referă la procesul prin care corpul uman își pierde funcționalitatea și structura în timp. Procesul natural de îmbătrânire cuprinde o serie de mecanisme biologice care determină scăderea treptată a performanțelor fizice. Aceste mecanisme includ deteriorarea celulelor, deteriorarea ADN-ului, modificări hormonale și degradarea țesuturilor. Aceste modificări duc la o reducere a capacității fiziologice a organismului, crescând susceptibilitatea la boli și probleme de sănătate.
Cercetarea în domeniul longevității are ca scop aprofundarea înțelegerii acestor procese de îmbătrânire și dezvoltarea de strategii pentru a îmbunătăți calitatea vieții la bătrânețe și pentru a minimiza apariția bolilor legate de vârstă.
Genele joacă un rol important, dar nu sunt singurul factor care ne determină speranța de viață. Se estimează că factorii genetici contribuie cu aproximativ 25% la durata de viață a unui individ. În timp ce unele persoane au o probabilitate genetică mai mare de a trăi mai mult, cercetările arată că stilul de viață și factorii de mediu reprezintă cea mai mare parte a variației în ceea ce privește durata de viață.
Se presupune că stilul de viață din primele opt decenii de viață are o influență mai mare asupra sănătății și a duratei de viață decât genetica. Doar la persoanele de peste 80 de ani, genetica pare să joace un rol mai important în menținerea sănătății și a viabilității acestora. În rândul centenarilor, aceasta ajunge până la 33% pentru femei și 48% pentru bărbați. Cu toate acestea, trebuie avut în vedere faptul că dezvoltarea diferențelor individuale în ceea ce privește sănătatea și, prin urmare, longevitatea se datorează interacțiunii dinamice dintre variațiile genetice și cele de mediu.
Datorită progreselor din domeniul medicinei, al asistenței medicale și a creșterii gradului de conștientizare a unui stil de viață sănătos, este probabil ca speranța medie de viață să continue să crească și în viitor. Inovațiile în tratamentul bolilor cronice, precum și dezvoltarea medicinei personalizate și a unor strategii de prevenire mai bune pot contribui la prelungirea vieții și la îmbunătățirea calității vieții la vârste înaintate. Cu toate acestea, potențialul unei vieți mai lungi depinde, de asemenea, de factorii socio-economici, de accesul la asistență medicală și de provocările globale, cum ar fi poluarea mediului și schimbările climatice.
