Ashwagandha
Ashwagandha, cunoscută și sub numele de "regina Ayurveda" și boabele somnului, este o plantă tradițională care vă ajută să adormiți, vă susține în timpul stresului și vă crește rezistența la factorii de stres.
Ashwagandha boabe de somn
Provenind din familia Nightshade, ashwagandha are numeroase funcții convingătoare pentru organism. Astfel, boabele de somn sunt folosite în special pentru stres și pentru a susține vitalitatea. Popularitatea sa este în creștere și în timpurile moderne. Originile și potențialul de sănătate al ashwagandha sunt explicate mai în detaliu aici.
Ce este Ashwagandha?
Boabe de somn, ginseng indian, cireșe de iarnă: Ashwagandha (Withania somnifera) este un „copil cu multe nume”. Originară din Africa și Asia, această „regină a Ayurvedei” s-a răspândit din aceste regiuni în alte țări și se găsește acum și în sudul Europei, în Insulele Canare și Capul Verde. Planta iubește solurile pietruite și are o dimensiune de până la 160 cm în condiții bune. Această nuanță de noapte erbacee (solanum) se caracterizează prin frunze alungite, în formă de ou, și o culare verde până la verde de măsline. Părțile laterale ale frunzei sunt acoperite cu păr fin. În perioada sa de înflorire între iulie și septembrie, planta formează flori relativ inconspicuoase, în formă de clopot, care se transformă în fructe de pădure roșii izbitor de strălucitoare.
Ce ingrediente sunt în ashwagandha?
Deși ashwagandha are numele fructelor în germană - cireș de iarnă, boabe de somn - nu sunt fructele care sunt folosite în scopuri de sănătate. Deși acestea arată fără îndoială tentant, amintind chiar de physalis, sunt considerate necomestibile din cauza conținutului lor ridicat de alcaloizi.
În schimb, adepții occidentali ai ashwagandhei caută sub suprafața pământului, unde poate fi găsită rădăcina groasă, albicioasă până la ușor maronie, cu amestecul său interesant de substanțe vegetale secundare.
Ayurveda are o abordare diferită, deoarece utilizează în mod tradițional întregul spectru de substanțe active ale plantei. Și, într-adevăr, withanolidele valoroase, biologic active, care sunt responsabile de proprietățile adaptogene ale plantei, pot fi găsite, de asemenea, în întreaga plantă.
Știința modernă este interesată în special de withanolidele naturale withanolide A, withaferin A și withanolide D. Planta furnizează, de asemenea, alte ingrediente secundare, cum ar fi saponine, taninuri și flavonoide, precum și mult fier.
Ce sunt withanolidele?
Withanolidele sunt un grup de substanțe vegetale naturale care se bazează chimic pe un așa-numit schelet ergostanic. Cei peste 300 de reprezentanți diferiți ai grupului se găsesc în principal în diferite genuri ale familiei Solanaceae (Nightshade).
Se crede că acestea sunt responsabile de proprietățile adaptogene ale ashwagandha. Adaptogenii sunt fitonutrienți care sprijină organismul în adaptarea la situațiile de stres fizic și emoțional.
Conținut: Câte withanolides sunt în ashwagandha?
Planta ashwagandha nu conține doar un singur withanolid biologic activ, ci există aproximativ 40 de reprezentanți diferiți care au fost identificați în plantă până în prezent. Dintre diferitele withanolide, withanolida A, withaferina A, withanona și withanolida D sunt cele mai frecvente withanolide.
Efectul Ashwagandha: Pentru ce este bună Ashwagandha?
Povestea acestei plante este pe atât de interesantă pe cât este și denumirea acesteia de "Regina Ayurvedei". În sanscrita antică, Ashwagandha înseamnă „miros de cal” – un nume care probabil provine din parfumul caracteristic al plantei. Unii oameni care au cunoștințe despre Ayurveda o văd ca pe o plantă care "poate trezi armăsarul nostru interior". Dar acesta nu este singurul beneficiu pentru sănătate pe care Ashwagandha îl are de oferit.
Noutăți științifice: Știați că Ashwagandha poate reduce insomnia care este cauzată de stres cu până la 70%?
Acest lucru a fost concluzionat printr-un studiu clinic efectuat asupra paciențiilor care sufereau de stres cronic și care au utilizat suplimente cu 300 mg de extract de Ashwagandha de două ori pe zi timp de 8 săptămâni. Efectul său relaxant și calmant face Ashwagandha un "relaxant" ideal - în special pentru persoanele care sunt ținute treze de stres.
Indicații documentate științific ale plantei ashwagandha
Ashwagandha ca protector împotriva neliniștii și stresului
Ashwagandha a fost folosită în Ayurveda de mii de ani pentru a susține vitalitatea și bunăstarea, precum și pentru a întări forțele noastre de viață și pentru a menține sănătatea mintală. Ca adaptogen pe bază de plante, promovează capacitatea noastră de adaptare, întărește rezistența la stres și ajută persoanele care suferă de stres să găsească pacea interioară. Studiile pe oameni au confirmat, de asemenea, că Ashwagandha oferă ceea ce promite.
Ashwagandha sau boabe de somn - numele spune tot
Tulburările de somn sunt un fenomen pronunțat al timpurilor noastre moderne. Precum în alte situații, adesea se pot găsi răspunsuri tradiționale la problemele moderne. Numele comun de boabe de somn și numele latin somnifera (somnifera) sunt mai mult decât un indiciu al faptului că Ashwagandha vă ajută să dormiți. Efectul calmant se datorează probabil influenței extractului de Ashwagandha asupra GABA.
Ashwagandha ca instrument imunologic
Vremurile s-au schimbat și un sistem imunitar puternic a devenit o bază esențială a vieții moderne. Ashwagandha oferă susținere sistemului imunitar al organismului nostru; acesta a fost rezultatul unui studiu randomizat, controlat placebo, dublu-orb, în care suplimentarea de 30 de zile cu extract de Ashwagandha 60 mg a îmbunătățit profilul imunitar al adulților sănătoși.
Alte domenii tradiționale de aplicare pentru acest extract natural în conformitate cu indicațiile științifice:
- Susținerea sintezei testosteronului și a fertilității masculine
- Contribuție nutritivă asupra performanței creierului, durata de atenție și memoria pe termen scurt și lung
- Neuroprotecție
- Sprijină musculatura, regenerarea și rezistența
- Menține nivelul scăzut de zahăr din sânge
- Adjuvant în obezitate (în special obezitatea cauzată de stres)
Ashwagandha: Ce măsuri de precauție sunt necesare?
Mamele însărcinate și femeile care alăptează ar trebui să se consulte cu medicul lor înainte de a lua suplimente cu Ashwagandha. Persoanele care sunt sub tratament pentru afecțiuni tiroidiene sau iau sedative ar trebui, de asemenea, să consulte medicul înainte de a lua Ashwagandha.
Cel mai bun moment: Când trebuie luată Ashwagandha?
Este necesară o sincronizare corectă, astfel încât Ashwagandha să-și poată face pe deplin efectul dorit. Pentru a vă bucura de efectul de rliberare a stresului al boabelor de somn, Ashwagandha ar trebui să fie luată în mod ideal înainte de masă. Dacă vi se pare dificil să dormiți noaptea și doriți să utilizați Ashwagandha ca un fel de "ajutor pentru dormit", ar trebui să o luați înainte de a merge la culcare.
Cât timp ar trebui să fie luată Ashwagandha?
Toate lucrurile bune au nevoie de timp. Ca multe alte substanțe naturale, Ashwagandha trebuie să fie utilizată câteva zile până la câteva săptămâni înainte ca beneficiile sale să devină vizibile.
Dozare: Cât de multă ashwagandha pe zi?
Când vine vorba de dozare, cel mai bine este să urmați recomandările producătorilor de încredere sau ale unui expert. Cantitățile recomandate sunt în general între 400 mg și 600 mg ashwagandha zilnic.
Ce Ashwagandha ar fi recomandat să utilizezi?
Dacă sunteți în căutarea pentru un supliment cu Ashwagandha de calitate premium, îl veți găsi la Biogena. Formula Ashwagandha conține un extract de înaltă calitate de Withania somniferaroot cu conținut standardizat de withanolide, de asemenea este combinat cu magneziu și vitamina B6 pentru o susținere mai eficientă. Acest supliment vă poate ajuta la o mai bună relaxare.
Literatură la cererea autorului.
