Skip to main contentSkip to main navigation
Antystres i dobrostan

Magnez dla zdrowia psychicznego

Osoba skacze o zachodzie słońca przez odbijającą wodę kałużę, tworząc przed niebem lustrzane odbicie swojej sylwetki.

Mag. Margit Weichselbraun

10.12.2025 • 2 Czas czytania

Zima. Dni stają się coraz krótsze, a niekończące się noce zbierają swoje żniwo na umyśle. Ale jak podać swojemu umysłowi pomocną dłoń? Często nie potrzeba wiele, aby wesprzeć własną psychikę i znów z uśmiechem podchodzić do codzienności. Badanie opublikowane niedawno w „British Journal of Nutrition” pokazuje teraz, jak ważna jest dobra podaż magnezu dla dobrego samopoczucia psychicznego.

W obecnym badaniu naukowcy zapytali ponad 3000 dorosłych w wieku od 18 do 55 lat o ich nawyki żywieniowe, a następnie porównali spożycie magnezu przez respondentów z ich samopoczuciem psychicznym. Wyniki wykazały, że psychika uczestniczek była wyraźnie wspierana przez magnez. Ponadto, w grupie mężczyzn o normalnej wadze i w grupie kobiet z nadwagą, zauważono dalszą korelację między spożyciem magnezu a stanem umysłu, co wielokrotnie podkreślało wspierające działanie magnezu i psychiki. Wynik ten można prawdopodobnie przypisać udziałowi magnezu w niektórych reakcjach metabolicznych w organizmie. Dobra podaż magnezu wspiera zatem również naszą psychikę, a także nasz układ nerwowy i metabolizm energetyczny.

01

A co jeszcze możesz zrobić, aby wesprzeć własną psychikę?

„Rób więcej tego, co cię uszczęśliwia” - to angielskie powiedzenie powinno stać się twoim własnym credo, gdy czujesz się przygnębiony. Niezależnie od tego, czy żyjesz swoją kreatywnością, spotykasz się z przyjaciółmi, czy pozwalasz swojej duszy dyndać na łonie natury - każdy ma swój własny przepis na szczęście, który wspiera jego psychikę i dobre samopoczucie.

Referencje i literatura dostępne u autora.

Margit Weichselbraun z długimi włosami w czarnej sukience, stojąca z założonymi rękami w delikatnie oświetlonym pomieszczeniu. Czarno-białe zdjęcie.

Mag. Margit Weichselbraun

Ekspertka ds. zarządzania wiedzą, BIOGENA

Fascynujący świat mikroskładników odżywczych i zagadnienia związane ze zdrowiem emocjonalnym to wielka pasja tej dyplomowanej dietetyczki. Entuzjastyczna mistrzyni słowa umiejętnie łączy osiągnięcia z różnych źródeł naukowych, wyjaśniając złożone zagadnienia w łatwo dostępny sposób. Prywatnie to również oddana mama dwójki dzieci.

Feel-good Aktualności

Wszystko o suplementach, porady zdrowotne i zrozumiałe wyniki badań – prosto od ekspertów.
Pokaż wszystkie artykuły

Zapisz się do newslettera i zgarnij 10 €

Zapisz się do naszego newslettera, otrzymaj swój osobisty kupon o wartości 10 € i ciesz się ekscytującymi informacjami o najnowszych produktach, konkursach oraz poradami zdrowotnymi – dzięki temu będziesz mieć najlepszego towarzysza w swojej podróży ku dobremu samopoczuciu.