La medicina erboristica ayurvedica utilizza l'ashwaganda già da secoli per rivitalizzare e rinfrancare corpo e spirito. Contribuendo a superare le situazioni di stress e supportando la nostra capacità di resistenza contro agenti di stress, questa pianta riscuote sempre più successo nella nostra epoca frenetica. Di recente anche la ricerca ha mostrato interesse per la “ciliegia d'inverno” o “bacca del sonno”, come viene chiamata altrimenti l'ashwaganda. E infatti Novità dalla Scienza conferma che contro lo stress abbiamo un valido alleato.
Withania somnifera, questo il nome botanico dell'ashwaganda, in India è utilizzato già da 5000 anni per supportare la vitalità e l'equilibrio psichico. In quanto pianta adattogena contribuisce all'adattamento in situazioni di maggiore stress e a ritrovare la calma. Gli effetti dell'ashwaganda sono dimostrati da un nuovo studio pubblicato a settembre 2019 nella rivista scientifica Medicine. Il doppio studio con controllo placebo ha studiato l'effetto calmante dell'estratto di ashwaganda su soggetti sani. Sessanta adulti in situazione di stress hanno assunto per due mesi un placebo oppure 240 mg al giorno di un estratto di ashwaganda standardizzato. Due questionari standard (HAM-A und DASS-21) misuravano il livello di stress e l'equilibrio emozionale e psichico dei partecipanti. È emerso che l'integrazione di ashwaganda ha ridotto significativamente (HAM-A: p=0,040) o discretamente (DASS-21: p=0,096) il parametro di stress ed era digeribile: tutti i partecipanti hanno concluso lo studio senza effetti collaterali.
Per concludere: i nuovi risultati di ricerca sottolineano ancora una volta che l'ashwaganda per i soggetti sotto stress è un'ottima alternativa naturale per aiutare il corpo ad adattarsi in fasi di maggiore stress e a supportare l'equilibrio interiore. Secondo i ricercatori sarebbero auspicabili ulteriori studi con maggiore partecipazione, con individui dal diverso background clinico e culturale e con diversi dosaggi per poter chiarire maggiormente i meccanismi fisiologici che si celano dietro agli affetti dell'ashwaganda.
Fonte:
Lopresti, A. L. et al. 2019. An investigation into the stress-relieving and pharmacological actions of an ashwagandha (Withania somnifera) extract: A randomized, double-blind, placebo-controlled study. Medicine (Baltimore). 98(37):e17186.
