Die ayurvedische Kräuterkunde verwendet Ashwagandha bereits seit Jahrtausenden zur Vitalisierung und Unterstützung der Leibeskräfte. Weil sie zur Stressbewältigung beiträgt und unsere Widerstandskräfte gegenüber Stressoren (Stressauslösern) unterstützt, findet die Pflanze in unserer schnelllebigen Zeit mehr und mehr Gefallen. Neuerdings zeigt auch die Forschung Interesse an der Winterkirsche oder Schlafbeere, wie Ashwagandha noch genannt wird. Und tatsächlich untermauert Neues aus der Wissenschaft, dass gegen Stress ein Kraut gewachsen ist.
Withania somnifera, so der botanische Name von Ashwagandha, wird in Indien bereits seit 5000 Jahren zur Unterstützung der Lebenskraft und des Seelengleichgewichts genutzt. Als Adaptogen trägt sie dazu bei, sich erhöhten Stresssituationen anzupassen, und verhilft Stressgeplagten zu mehr Ruhe und Entspannung. Dass Ashwagandha hält, was sie verspricht, bestätigt einmal mehr eine aktuelle Studie, die im September 2019 im Fachjournal Medicine publiziert wurde. Die randomisierte placebokontrollierte Doppelblind-Studie untersuchte die entstressende Wirkung eines Ashwagandha-Extrakts auf gesunde Menschen. Sechzig gestresste Erwachsene erhielten 60 Tage lang entweder ein Placebo oder 240 mg eines standardisierten Ashwagandha-Extraktes pro Tag. Zwei standardisierte Fragebögen (HAM-A und DASS-21)) erfassten den Stresspegel sowie das emotionale und seelische Gleichgewicht der Teilnehmer. Es zeigte sich, dass die Ashwagandha-Supplementierung die Stressparameter signifikant (HAM-A: p=0,040) bzw. nahezu signifikant (DASS-21: p=0,096) reduzierte und dabei gut verträglich war: Alle Teilnehmer beendeten die Studie ohne Seiteneffekte.
Fazit: Die neuen Studienergebnisse unterstreichen einmal mehr, dass Ashwagandha für Stressgeplagte eine verträgliche pflanzliche Option ist, um den Körper in Zeiten erhöhter Belastung anzupassen und die innere Balance zu unterstützen. Laut Forschern wären weitere Untersuchungen mit größerer Teilnehmerzahl, klinisch und kulturell unterschiedlichen Probanden und abgestuften Behandlungsdosen wünschenswert, um die physiologischen Mechanismen hinter den adaptogenen Effekten von Ashwagandha genau zu klären.
Referenz:
Lopresti, A. L. et al. 2019. An investigation into the stress-relieving and pharmacological actions of an ashwagandha (Withania somnifera) extract: A randomized, double-blind, placebo-controlled study. Medicine (Baltimore). 98(37):e17186.
