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Magnesio

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Salute

7 consigli pratici per iniziare il nuovo anno con leggerezza!

L’anno vecchio è finito e il nuovo è ancora tutto da inventare. Dal punto di vista psicologico, lasciare andare può farci star bene, ma anche suscitare ansie. A livello fisiologico, invece, l’eliminazione di sostanze indesiderate avviene...

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da Mag. pharm. Ines Schachenhofer

l' 01.01.2023

Vitamine, minerali e co

Magnesio - effetto, fabbisogno giornaliero e applicazione

Il magnesio può essere “un peso leggero” tra i metalli, ma è un vero “peso massimo” quando si tratta di salute. Che si tratti del sistema nervoso, del metabolismo energetico, della funzione muscolare, delle difese dell'organismo o della...

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da Mag. Margit Weichselbraun

l' 24.05.2024

Novità della scienzia e ricerca

Il magnesio per la psiche

Inverno. Le giornate si accorciano e le notti, che sembrano non finire mai, hanno troppo spesso ripercussioni negative sul nostro umore. Ma non siamo costretti ad accettare passivamente questa fase malinconica. Spesso non ci vuole molto per...

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da Mag. Margit Weichselbraun

l' 02.01.2020

Vitamine, minerali e co

Qual è il magnesio migliore?

La scelta di integratori di magnesio è ampia, ma come si fa a riconoscere un buon magnesio, forse addirittura il migliore, e come si differenziano tra loro? Per saperne di più, clicca qui.

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da Mag. Margit Weichselbraun

l' 10.08.2023

Vitamine, minerali e co

Magnesio e pressione alta: esiste una correlazione?

Scopri come il magnesio può aiutarti a contrastare l'ipertensione in modo naturale. Consigli, benefici e studi scientifici sul minerale che protegge il tuo cuore.

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da Mag. Margit Weichselbraun

l' 16.01.2023

Gravidanza e Allattamento

Magnesio in gravidanza e allattamento: tutte le informazioni

Quali benefici ha il magnesio per la madre e il bambino durante la gravidanza e l'allattamento? Scopri tutto quello che devi sapere!

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da Mag. Margit Weichselbraun

l' 07.08.2023

Vitamine, minerali e co

Carenza di magnesio - cause, sintomi e cosa fare

Carenza di magnesio: scopri cause, sintomi e rimedi per questo minerale essenziale. Approfondimenti su fabbisogno giornaliero, valori di riferimento e consigli pratici.

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da Mag. Margit Weichselbraun

l' 31.07.2023

Vitamine, minerali e co

Magnesio per dormire: ecco tutto quello che devi sapere

Il magnesio è un minerale essenziale che supporta una varietà di processi nel nostro corpo. Oltre al suo ruolo nel rilassamento muscolare e nella produzione di energia, il magnesio è anche un fattore importante per un sonno sano. Un riposo e un...

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da Mag. Margit Weichselbraun

l' 20.01.2025

Sport

Magnesio e sport: un alleato per migliori prestazioni sportive

Il magnesio è coinvolto in oltre 300 processi biochimici, questo minerale è in grado di portare l'allenamento a un livello superiore. Ma perché il magnesio è così importante per gli atleti?

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da Mag. Margit Weichselbraun

l' 02.10.2024

Vitamine, minerali e co

Assunzione e dosaggio del magnesio: cosa considerare

Aiuta contro lo stress, è un ottimo alleato contro i crampi ai polpacci, nonché compagno durante gli allenamenti, il magnesio è fondamentale per la salute e il benessere. Per questo motivo sempre più persone ricorrono agli integratori di...

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da Mag. Margit Weichselbraun

l' 11.10.2024

Vitamine, minerali e co

Stress e ansia: un veleno per l'equilibrio del magnesio

Al giorno d’oggi, una vita senza stress non è più pensabile. Lo stress può colpirci in molti modi diversi: sul lavoro, nella vita familiare, sotto forma d’ansia prima di un esame, di compiti e scadenze scolastiche, durante gli allenamenti o...

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da Mag. Margit Weichselbraun

l' 14.01.2025

Integratori

Compresse di magnesio & Co.: vantaggi e svantaggi delle forme di dosaggio

Le compresse o le capsule di magnesio di alta qualità sono un valido aiuto per fornire al nostro organismo una maggiore quantità di magnesio. Ma cosa bisogna sapere su queste due forme di somministrazione? E cosa bisogna tenere presente? Vediamo...

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da Mag. Margit Weichselbraun

l' 29.04.2024

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Informazioni generali

L'assunzione di vitamine e sali minerali in aggiunta è pericolosa?

Le vitamine e i sali minerali sono sostanze di importanza vitale per l'organismo, che devono essere assunte attraverso l'alimentazione. Ovviamente vale il principio per cui "è la dose che fa il veleno", come del resto anche per tutte le altre sostanze di origine alimentare, ad esempio il grasso, lo zucchero o il sale. Gli integratori alimentari e le diete bilanciate sono soggetti a disposizioni giuridiche in merito alle quantità di vitamine e sali minerali che possono essere impiegate. Sopra a tutti vale il principio per cui: gli alimenti e gli integratori alimentari devono essere sicuri! I dosaggi utilizzati negli integratori alimentari di qualità rientrano quindi nei limiti fisiologico-nutrizionali, ovvero molto al di sotto dei valori massimi consentiti.

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Il magnesio in gravidanza

Magnesio in gravidanza: quale magnesio assumere?

Durante la gravidanza, deve essere utilizzato un integratore di magnesio dosato in modo corretto e privo di additivi non necessari.

Magnesio

Il magnesio causa diarrea?

Le feci molli possono essere dovute a un apporto eccessivo di magnesio in una sola dose, oppure al fatto che la composizione dell'integratore di magnesio non sia quella ideale. In tal caso, provate a distribuire l'assunzione del magnesio nel corso della giornata e poi ad aumentare lentamente il dosaggio fino a raggiungere la quantità desiderata.

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Magnesio

Cos'è il magnesio elementare?

Il magnesio è un elemento molto reattivo e nella sua forma naturale si trova sempre legato a un altro elemento. Se invece il magnesio è in forma libera, si parla di "magnesio elementare".

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Magnesio

A cosa serve il magnesio?

Gli esperti di micronutrienti utilizzano spesso il magnesio in presenza di crampi muscolari, dolori mestruali, stipsi, mal di testa e in caso di stress o scarsa resistenza allo stress. Inoltre, studi dimostrano che il minerale può essere utile anche in caso di emicrania, diabete, ipertensione, depressione o problemi del sonno. I medici raccomandano spesso di assumere magnesio anche durante la gravidanza.

Il magnesio in gravidanza

Perché il magnesio durante l'allattamento?

Un buon apporto di magnesio è importante anche durante l’allattamento, perché il magnesio viene trasmesso al bambino attraverso il latte materno che ha bisogno del minerale per uno sviluppo e una crescita sani.

Il miglior magnesio

Qual è il magnesio migliore?

Quale sia il magnesio migliore dipende da vari fattori e dalle esigenze individuali e non si può rispondere in modo generico. Mentre il magnesio citrato viene assorbito facilmente anche in presenza di bassi livelli di acidità gastrica, il magnesio bisglicinato è particolarmente ben tollerato.

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Le compresse di magnesio sono utili?

Le compresse di magnesio sono le meno consigliate perché di solito non contengono solo magnesio, ma anche altri additivi necessari per stabilizzare la forma della compressa.

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Carenza di magnesio

Ho una carenza di magnesio?

Sebbene una carenza di magnesio possa causare i tipici sintomi da carenza, non è possibile trarre conclusioni definitive dai soli sintomi. Se si vuole sapere "nero su bianco" com'è il proprio equilibrio di magnesio, è necessario uno speciale esame del sangue.

Magnesio

Quanto magnesio andrebbe assunto ogni giorno?

Secondo le raccomandazioni del NIH (National Institutes of Health), gli uomini dovrebbero assumere circa 400 - 420 mg di magnesio e le donne circa 310 - 320 mg di magnesio al giorno. In determinate circostanze e situazioni di vita, come lo stress, l'esercizio fisico regolare o la gravidanza, il fabbisogno di magnesio aumenta ulteriormente.

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