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Vitamine, minerali e co

Vitamine e minerali: la base per una buona salute

Nel nostro mondo frenetico, dove i pasti veloci e i cibi elaborati hanno spesso la precedenza, può essere una sfida assumere i nutrienti necessari a garantire una salute ottimale. Le vitamine e i minerali svolgono un ruolo cruciale in quasi tutte...

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da Lisa Ressi, MSc

l' 28.07.2024

Salute

Intolleranza all'istamina: che cos'è, sintomi e trattamento

Cos'è l'intolleranza all'istamina? Scopri tutto quello che devi sapere sulle cause, i sintomi e i modi migliori per trattarla. ✓ Gli alimenti a base di istamina ✓

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da Mag. Margit Weichselbraun

l' 18.03.2024

Novità della scienzia e ricerca

Intolleranza all'istamina e flora intestinale: sono connesse?

Studio rivela: flora intestinale alterata in soggetti con intolleranza all'istamina. Scopri le differenze nella composizione batterica e le implicazioni per la sensibilità.

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da Mag. Margit Weichselbraun

l' 27.03.2024

Salute

Dieta per l'intolleranza all'istamina: ecco gli alimenti da assumere e quelli da evitare

Cercare su Internet le risposte a domande come "Quali alimenti si dovrebbero evitare con l'intolleranza all'istamina e quali sono ben tollerati?" spesso porta gli intolleranti all'istamina a lunghe tabelle che spesso sono più confuse che utili....

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da Mag. Margit Weichselbraun

l' 05.12.2024

Integratori

Che cosa significa "liposomiale"?

Vitamina C, vitamina B o curcumina liposomiali: gli integratori alimentari liposomiali stanno diventando sempre più comuni, e il termine "liposomi" viene usato sempre più spesso. Può sorgere spontanea, dunque, la domanda “Cosa sono i...

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da Camilla Freinek, BSc MSc

l' 02.06.2025

Salute

Immunitari naturali lontani dalla norma

La maggior parte delle persone conosce i classici come lo zinco e la vitamina C per sostenere il sistema immunitario. Ma hai mai sentito parlare dell'artiglio di gatto e del tragacanto? Continua a leggere per scoprire cosa rende questi rimedi...

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Vitamine, minerali e co

Acido folico per gli uomini: un aiuto alla fertilità

L’acido folico è noto per essere un nutriente importante per le donne che desiderano avere figli e in gravidanza. La vitamina B svolge un ruolo fondamentale nello sviluppo sano dell’embrione. Tuttavia, anche gli uomini possono trarre beneficio...

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da Dr. Michael Kohlberger, BSc, MSc

l' 24.06.2024

La vita

Calore estivo: consigli per rinfrescarsi nei giorni caldi

Quando fuori splende il sole, tutti noi vogliamo solo una cosa: ottenere una croccante abbronzatura e fare il pieno di vitamina D per il nostro umore. Ma sia che siamo al lago o a fare sport, il sole e il caldo estivo possono arrivare a noi. Potete...

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da Mag. Margit Weichselbraun

l' 31.07.2020

Vitamine, minerali e co

Carenza di acido folico: cosa c'è da sapere

Chi non la conosce? La fiaba dei fratelli Grimm in cui la madre di Raperonzolo desiderava la lattuga proibita nel giardino del vicino durante la gravidanza? Il suo istinto aveva sicuramente ragione, poiché la vitamina B idrosolubile è uno dei...

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da Camilla Freinek, BSc MSc

l' 07.05.2024

Pelle e bellezza

Biotina: effetti benefici per pelle, capelli e unghie

Efficace all'interno, visibile all'esterno: la biotina, chiamata anche vitamina H, è l’alleato che molti sottovalutano per la crescita dei capelli e il benessere di pelle e unghie. Sapevi che può fare molto di più? sostiene il tuo metabolismo e...

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da Mag. Margit Weichselbraun

l' 18.06.2025

Alimentazione

Voglia continua di dolci e salati: 10 consigli per evitare gli attacchi di fame

L'ultimo pasto non è passato da molto. Eppure, all'improvviso, si diffonde una sensazione ben precisa: la voglia di mangiare qualcosa o di fare uno spuntino. Il corpo ha bisogno di energia e questo presunto deficit deve essere compensato con cibi e...

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da Camilla Freinek, BSc MSc

l' 01.06.2025

Salute

Ridurre lo stress – 12 consigli efficaci per una maggiore serenità nella vita quotidiana

Ti senti spesso stressato e sovraccarico? Non sei l’unico: l’8° Rapporto Censis-Eudaimon evidenzia che 73 % dei lavoratori ha vissuto situazioni di stress o ansia legate al lavoro. La buona notizia è che con le giuste strategie è possibile...

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da Mag. Margit Weichselbraun

l' 28.12.2024

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Vitamina D

Gocce o compresse di vitamina D: qual è meglio?

Le gocce di vitamina D sono facili da assumere per tutti e forniscono automaticamente i grassi (olio) di cui il corpo ha bisogno come mezzo di trasporto per assorbire bene la vitamina liposolubile. I soggetti che preferiscono le compresse o le capsule devono scegliere prodotti che non contengono additivi e assumere la vitamina con un pasto contenente grassi.

Vitamina D per i neonati

Le gocce di vitamina D sono necessarie per i bambini allattati al seno?

La Società Tedesca di Pediatria e Medicina dell'Adolescenza (DGKJ) raccomanda di fornire non solo ai "bambini allattati con il biberon" ma anche a quelli allattati al seno 400-500 U.I. di vitamina D supplementare ogni giorno.

Come funzionano le capsule e le gocce di selenio?

Le capsule e le gocce di selenio possono aiutare a fornire all'organismo una quantità extra di selenio in modo mirato.

Quando assumere la vitamina A?

La vitamina A deve essere assunta in caso di carenza accertata, che può essere caratterizzata da sintomi quali cecità notturna, pelle secca o maggiore predisposizione alle infezioni. Può essere consigliabile assumerla anche in caso di aumentato fabbisogno (ad esempio, durante l'allattamento). Anche le persone affette da malattie che compromettono l'assorbimento dei grassi o con una dieta molto squilibrata possono trarre beneficio dall'integrazione. È importante utilizzare dosaggi più elevati solo dopo aver consultato un medico. Gli integratori di vitamina A, come le capsule, devono sempre essere assunti con un pasto per favorire l'assorbimento della vitamina liposolubile.

Vitamina D

È necessario assumere vitamina D insieme alla vitamina K2?

La vitamina D e la vitamina K2 non devono sempre essere assunte insieme automaticamente. Tuttavia, a seconda della situazione iniziale individuale e dell'obiettivo terapeutico, l'assunzione congiunta di vitamina D e vitamina K2 può essere utile o molto favorevole. La vitamina K2 e la vitamina D3 lavorano insieme per costruire e mantenere ossa forti.

Vitamina D

È possibile assumere vitamina D e vitamina B12 insieme?

La vitamina D e la vitamina B12 possono essere facilmente assunte insieme. Entrambe le vitamine non interferiscono con l’assorbimento né con l’ulteriore metabolismo.

Vitamina C: a cosa serve?

La vitamina C non solo sostiene il nostro sistema immunitario e il nostro equilibrio energetico. Grazie al suo ruolo nella formazione del collagene, contribuisce anche alla normale funzione della pelle, dei vasi sanguigni, dei denti, delle gengive, della cartilagine e delle ossa. Aiuta inoltre a proteggere le cellule dallo stress ossidativo e a riciclare la vitamina E utilizzata.

Vitamina A: a cosa serve?

La vitamina A viene assunta per favorire la vista e rafforzare il sistema immunitario. Promuove la crescita cellulare ed è importante per la salute della pelle e delle mucose. La vitamina A svolge inoltre un ruolo centrale nella riproduzione.

Cosa contiene più vitamina C?

Le bacche di rosa canina, l'olivello spinoso, il ribes nero, i peperoni rossi, i broccoli, i cavoli e i cavoletti di Bruxelles contengono la maggior quantità di vitamina C di tutti gli alimenti comuni che consumiamo.

Vitamina D

Come produce il corpo la Vitamina D?

Il corpo umano produce l'80-90 % di vitamina D attraverso la luce solare. Le radiazioni UV-B sono decisive per questo. La radiazione UV-B contenuta nella luce solare converte una forma di colesterolo nello strato esterno della pelle in previtamina D3 e poi la riscalda in vitamina D3. La vitamina D3 che ne risulta deve ora essere convertita dall'organismo, attraverso percorsi metabolici, nella sua forma di accumulo calcidiolo o nella sua forma attiva, l'ormone della vitamina D calcitriolo.

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Vitamina K2

La vitamina K è anche considerata la "vitamina delle ossa". Quanto è importante la combinazione con la vitamina D? Quali alimenti contengono vitamina K?

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