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Sport

EAA: cosa sono gli aminoacidi essenziali e tutto quello che c'è da sapere sui loro effetti e sulla loro assunzione

Metionina, treonina o valina: si potrebbe pensare che si tratti di personaggi di una serie fantasy. Ma non è così: questi sono i nomi di tre aminoacidi essenziali, noti in breve come EAA. Questi "mattoni della vita" sono fondamentali perché il...

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da Dr. Michael Kohlberger, BSc, MSc

l' 03.07.2025

Salute

Gestione dello stress: consigli per gestire lo stress nella vita quotidiana

Lo stress fa parte della vita quotidiana di molte persone, sia a causa di sfide professionali, impegni privati o eventi imprevisti. Una gestione efficace dello stress può aiutare a gestire meglio questi carichi e a condurre una vita più sana e...

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da Camilla Freinek, BSc MSc

l' 20.12.2024

La vita

Studi sulla Longevity: scoperte scientifiche per una vita lunga e sana

Il sogno di invecchiare e rimanere giovani accompagna l’umanità da sempre. Scopri come la ricerca moderna sulla Longevity sta rendendo questo sogno possibile.

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da Mag. Margit Weichselbraun

l' 01.10.2024

Vitamine, minerali e co

Ashwagandha benefici per le donne: libido, menopausa, gravidanza, allattamento e maggiore vitalità

L'ashwagandha è anche conosciuta come bacca del sonno o Withania somnifera ed è una pianta utilizzata nella medicina ayurvedica da millenni. Soprattutto per le donne, l'ashwagandha offre una serie di potenziali benefici, dal sostegno...

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l' 19.02.2025

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Vitamina D

Gocce o compresse di vitamina D: qual è meglio?

Le gocce di vitamina D sono facili da assumere per tutti e forniscono automaticamente i grassi (olio) di cui il corpo ha bisogno come mezzo di trasporto per assorbire bene la vitamina liposolubile. I soggetti che preferiscono le compresse o le capsule devono scegliere prodotti che non contengono additivi e assumere la vitamina con un pasto contenente grassi.

Vitamina D per i neonati

Le gocce di vitamina D sono necessarie per i bambini allattati al seno?

La Società Tedesca di Pediatria e Medicina dell'Adolescenza (DGKJ) raccomanda di fornire non solo ai "bambini allattati con il biberon" ma anche a quelli allattati al seno 400-500 U.I. di vitamina D supplementare ogni giorno.

Come funzionano le capsule e le gocce di selenio?

Le capsule e le gocce di selenio possono aiutare a fornire all'organismo una quantità extra di selenio in modo mirato.

Vitamina D

È possibile assumere vitamina D e vitamina B12 insieme?

La vitamina D e la vitamina B12 possono essere facilmente assunte insieme. Entrambe le vitamine non interferiscono con l’assorbimento né con l’ulteriore metabolismo.

Quando assumere la vitamina A?

La vitamina A deve essere assunta in caso di carenza accertata, che può essere caratterizzata da sintomi quali cecità notturna, pelle secca o maggiore predisposizione alle infezioni. Può essere consigliabile assumerla anche in caso di aumentato fabbisogno (ad esempio, durante l'allattamento). Anche le persone affette da malattie che compromettono l'assorbimento dei grassi o con una dieta molto squilibrata possono trarre beneficio dall'integrazione. È importante utilizzare dosaggi più elevati solo dopo aver consultato un medico. Gli integratori di vitamina A, come le capsule, devono sempre essere assunti con un pasto per favorire l'assorbimento della vitamina liposolubile.

Vitamina D

È necessario assumere vitamina D insieme alla vitamina K2?

La vitamina D e la vitamina K2 non devono sempre essere assunte insieme automaticamente. Tuttavia, a seconda della situazione iniziale individuale e dell'obiettivo terapeutico, l'assunzione congiunta di vitamina D e vitamina K2 può essere utile o molto favorevole. La vitamina K2 e la vitamina D3 lavorano insieme per costruire e mantenere ossa forti.

Dove c'è molta vitamina C?

La frutta e la verdura fresche sono particolarmente ricche di vitamina C. La rosa canina e l'olivello spinoso, il ribes nero, i peperoni rossi e i broccoli, nonché il cavolo e i cavoletti di Bruxelles sono gli alimenti più comuni nel nostro Paese e sono considerati i migliori fornitori di vitamina C.

Vitamina C: a cosa serve?

La vitamina C non solo sostiene il nostro sistema immunitario e il nostro equilibrio energetico. Grazie al suo ruolo nella formazione del collagene, contribuisce anche alla normale funzione della pelle, dei vasi sanguigni, dei denti, delle gengive, della cartilagine e delle ossa. Aiuta inoltre a proteggere le cellule dallo stress ossidativo e a riciclare la vitamina E utilizzata.

Vitamina A: a cosa serve?

La vitamina A viene assunta per favorire la vista e rafforzare il sistema immunitario. Promuove la crescita cellulare ed è importante per la salute della pelle e delle mucose. La vitamina A svolge inoltre un ruolo centrale nella riproduzione.

Vitamina D

Come produce il corpo la Vitamina D?

Il corpo umano produce l'80-90 % di vitamina D attraverso la luce solare. Le radiazioni UV-B sono decisive per questo. La radiazione UV-B contenuta nella luce solare converte una forma di colesterolo nello strato esterno della pelle in previtamina D3 e poi la riscalda in vitamina D3. La vitamina D3 che ne risulta deve ora essere convertita dall'organismo, attraverso percorsi metabolici, nella sua forma di accumulo calcidiolo o nella sua forma attiva, l'ormone della vitamina D calcitriolo.

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Vitamina K2

La vitamina K è anche considerata la "vitamina delle ossa". Quanto è importante la combinazione con la vitamina D? Quali alimenti contengono vitamina K?

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