Estudio de Coenzima Q10: BIOGENA Good Health Study

Antioxidante liposoluble, potente generador de energía, “aliado” del sistema inmunitario – la coenzima Q10 es sin duda un nutriente con características vitamínicas (= vitaminoide). El motivo por el que no se clasifica como vitamina es que no solo la obtenemos a través de la alimentación, sino que también la producimos en nuestro propio organismo.

• un buen estado de coenzima Q10 no está garantizado a pesar de la producción propia

• en más del 26 % de los participantes los valores corregidos por colesterol estaban por debajo del rango normal

Tanto en caso de deficiencia como de falta de energía, la coenzima Q10 en forma de ubiquinol es la opción preferida. Mientras que la Q10 en su forma inactiva (ubiquinona) debe convertirse primero en ubiquinol, esta última está directamente disponible para el organismo.

Los estudios científicos muestran además que el ubiquinol ingerido externamente se absorbe mucho mejor en la sangre que la ubiquinona. Esto resulta especialmente ventajoso en aplicaciones dirigidas, por ejemplo en el contexto del Long COVID.

Aunque el cuerpo puede producir coenzima Q10, la ingesta a través de la dieta no es un aspecto secundario. Los resultados del BIOGENA Good Health Study muestran que, tras la corrección por colesterol, se observa un patrón interesante:

Mientras que los veganos inicialmente parecían tener peores valores, tras la corrección por colesterol mostraron una mejor situación (+14 %) en comparación con los omnívoros. Los vegetarianos, en cambio, presentaron el peor estado (36 % por debajo del rango recomendado).

Esta dinámica se explica por los niveles de colesterol generalmente más bajos en personas veganas, lo que influye en la interpretación de los valores de Q10.

La producción de Q10 alcanza su punto máximo en la juventud, pero comienza a disminuir a partir de los 30 años. Sin embargo, incluso en personas jóvenes no es raro encontrar niveles insuficientes.

En el grupo de 20–29 años, el 20 % de las mujeres y el 31 % de los hombres presentaban deficiencia de Q10. El mayor déficit se observó en el grupo de 30–39 años (40 % de los hombres y 31 % de las mujeres). Sorprendentemente, el grupo mayor de 60 años fue el mejor abastecido.

• la dieta influye en el estado de Q10, siendo los veganos los mejor posicionados tras la corrección

• los jóvenes no tienen automáticamente buenos niveles de Q10

• el grupo de 30–39 años fue el peor en cuanto a estado de Q10

• los mayores de 60 años presentaron los mejores niveles, probablemente por el uso de suplementos

El BIOGENA Good Health Study, con 1.377 participantes, tuvo como objetivo ofrecer una visión actual del estado de salud y nutrición de la población austriaca, y demostrar que un mejor suministro de micronutrientes se asocia con un mayor bienestar físico y mental.