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01
Cómo se relacionan el estrés y el consumo de magnesio
Todas estas influencias socavan continuamente la psique y, a menudo, provocan preocupaciones y miedos. Esto libera cada vez más hormonas del estrés, como la adrenalina, que acelera los latidos del corazón, aumenta la presión arterial y provoca una mayor tensión muscular, lo que a su vez provoca un consumo acelerado de magnesio en el organismo.
Las hormonas del estrés tienen básicamente una función principal: ponen al cuerpo en modo de alerta, un reflejo que aseguraba la supervivencia de los primeros humanos en el pasado. La adrenalina y las demás hormonas del estrés proporcionaban al cuerpo las reservas de energía adicionales necesarias para escapar, por ejemplo, de una bestia salvaje.
En nuestros días, sin embargo, ya no es la respuesta adecuada a las situaciones estresantes. Como resultado, el exceso de hormonas del estrés se acumula en el cuerpo. Para deshacerte de ellas, el magnesio es esencial como cofactor para reducir las hormonas del estrés. El aumento de los niveles de cortisol en la sangre también hace que el magnesio se expulse de los riñones y se excrete con la orina.
Las fases de estrés de corta duración suelen compensarse por medios naturales. Sin embargo, si el estrés y el nerviosismo psicológico asociado se prolongan, habrá un déficit continuado de magnesio.
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02
¿Cuánto magnesio necesita el cuerpo en situaciones de estrés?
No existe una respuesta generalizada a la cantidad de magnesio que necesita el organismo en situaciones de estrés. El estrés es demasiado complejo, por ejemplo, en su duración, intensidad o cada experiencia individual.
Por lo tanto, las personas estresadas que deseen conocer mejor su suministro de magnesio pueden someterse a un análisis de sangre de diagnóstico de laboratorio. Esto no solo puede revelar una posible carencia de magnesio, sino que también permite reaccionar con una dosis adaptada y, posteriormente, medir el éxito del tratamiento.
Conclusión: El estrés y la deficiencia de magnesio pueden alimentarse mutuamente; es un círculo vicioso que solo se puede romper aumentando el aporte de magnesio. Por eso, las personas que están estresadas deben conocer su suministro de magnesio y, si es necesario, responder con magnesio adicional en caso de deficiencia.
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