Czy to w celu regeneracji po wysiłku fizycznym, jako środek poprawiający urodę czy poprawiający nastrój – stosowanie światła czerwonego jest na ustach wszystkich. Sportowcy przysięgają na kabiny z czerwonym oświetleniem, influencerzy prezentują się w futurystycznych maskach LED, a wielu ma nadzieję na cudowne działanie przeciwstarzeniowe. W swojej praktyce dermatolog dr Katharina Medek codziennie słyszy pytanie: czy to naprawdę działa? Najwyższy czas więc wyjaśnić fakty naukowe:
Światło czerwone jest specjalną formą światła, które znajduje się w widzialnym zakresie widma światła – a dokładniej przy długościach fal między około 620 a 750 nanometrów. Jest to więc całkowicie naturalne, czerwone światło – może przypomina ci to coś? Zgadza się: wschód lub zachód słońca. Właśnie te ciepłe, naturalne warunki oświetleniowe są celowo naśladowane podczas stosowania światła czerwonego. Światło czerwone oddziałuje przede wszystkim na górne warstwy skóry i tkanki znajdujące się pod nią.
Bezpośrednio przylegające do widzialnego światła czerwonego jest światło bliskiej podczerwieni (NIR) – niewidoczne dla naszego oka, ale o wyczuwalnym działaniu w głębi. Światło bliskiej podczerwieni wnika znacznie głębiej w organizm niż światło czerwone. To głębsze działanie pozwala dotrzeć również do głębszych warstw mięśni i tkanek. Wiele nowoczesnych zastosowań łączy oba rodzaje światła: widzialne światło czerwone i światło bliskiej podczerwieni. Efekt? Terapia światłem, która zaczyna się na powierzchni i może oddziaływać głęboko w tkankach.
W kontekście zastosowania światła czerwonego często pojawia się termin LLLT – skrót od Low-Level Laser Therapy (terapia laserowa niskiej mocy). W tym przypadku światło o niskiej energii jest wykorzystywane za pomocą specjalnych laserów lub diod LED w celu stymulacji procesów regeneracyjnych w organizmie. W kabinie światła czerwonego laser niskiej mocy jest łączony ze światłem czerwonym i bliską podczerwienią.
Światło czerwone to coś więcej niż tylko ciepło – to cichy sprzymierzeniec ciała i umysłu. Poniżej przedstawiamy różnorodne działanie światła czerwonego:
Światło czerwone może wspomagać procesy przeciwzapalne, a tym samym delikatnie wzmacniać układ odpornościowy. To niewielka pomoc, gdy organizm wykonuje wielką pracę.
Kojące ciepło światła czerwonego może rozszerzać naczynia krwionośne i stymulować krążenie krwi. To dodaje energii zmęczonym obszarom i wspomaga naturalne odżywianie tkanek.
Światło czerwone może wspomagać naprawę i odnowę komórek organizmu – niezależnie od tego, czy chodzi o regenerację po uprawianiu sportu, napięcie mięśni, czy po prostu codzienną pielęgnację.
Światło czerwone stymuluje produkcję kolagenu – naturalny efekt przeciwstarzeniowy, który wspiera Twoją skórę od wewnątrz i może zapewnić gładszy, jędrniejszy wygląd.
Niezależnie od tego, czy chodzi o napięte mięśnie, czy obolałe stawy – światło czerwone może przyczynić się do złagodzenia bólu i pomóc Ci ponownie swobodnie się poruszać.
Badania pokazują, że może rozszerzać naczynia krwionośne, a tym samym poprawiać krążenie krwi. Dzięki temu tlen i składniki odżywcze szybciej docierają tam, gdzie są potrzebne organizmowi. Brzmi prosto, ale ma zasadnicze znaczenie dla regeneracji i energii.
Ciekawe badania dotyczą wpływu światła czerwonego na mitochondria, czyli elementy komórek znane również jako nasze wewnętrzne „elektrownie”. Dzięki ukierunkowanym impulsom świetlnym mogą one zwiększyć swoją aktywność i produkować więcej ATP – właśnie tej formy energii, która napędza nasze komórki. Może to pobudzić metabolizm komórkowy, wspomóc procesy naprawcze i zmniejszyć stres oksydacyjny – wszystko to są kluczowe czynniki dla energii, witalności i dobrej regeneracji.
Światło czerwone ma obecnie wiele zastosowań – szczególnie znane jest z regeneracji mięśni lub łagodzenia bólu i stanów zapalnych.
Jednak również osoby cierpiące na choroby przewlekłe, takie jak reumatyzm, zgłaszają pozytywne efekty. W badaniach naukowych analizuje się potencjalne działanie wspomagające w przypadku chorób neurodegeneracyjnych (takich jak choroba Alzheimera), chorób autoimmunologicznych lub cukrzycy.
Korzysta na tym również wewnętrzna równowaga: pierwsze badania łączą światło czerwone z lepszą jakością snu i bardziej pozytywnym samopoczuciem. To miłe przypomnienie, że dobre samopoczucie nie musi być skomplikowane – czasami wystarczy kilka minut światła.
Dla wszystkich, którzy chcą uzyskać więcej z treningu: ekscytujący dodatek dla osób aktywnych sportowo: w badaniach wydajnościowych terapia laserowa niskiej mocy (LLLT) jest często stosowana przed treningiem – z efektami wpływającymi na siłę mięśni, wytrzymałość i mniejsze zmęczenie. Być może krótka wizyta w kabinie z czerwonym światłem jest właśnie tym ulepszeniem, którego brakowało Twojej rozgrzewce?
Zapewnia naświetlanie całego ciała i łączy światło czerwone, bliskie podczerwieni oraz terapię laserową niskiej mocy, aby głęboko wniknąć w skórę, a nawet dotrzeć bezpośrednio do mięśni. Ta ukierunkowana terapia światłem stymuluje krążenie krwi, rozluźnia napięcia i pomaga rozluźnić oraz zregenerować zarówno powierzchowne, jak i głębsze obszary mięśni.
Dla wszystkich, którzy lubią kompaktowe rozwiązania, lampa na podczerwień jest prawdziwym klasykiem – idealnym w przypadku punktowych dolegliwości, takich jak napięcie. Ale ma ona jeszcze więcej zalet: wiele osób stosuje ciepłe światło również w przypadku objawów przeziębienia, takich jak zatkany nos, zapalenie zatok czołowych lub ból ucha.
Badania wskazują nawet na możliwe zmniejszenie liczby bakterii w obszarze naświetlanym. Oprócz znanych zastosowań w leczeniu skóry i metabolizmu komórkowego jest to więc kolejny interesujący aspekt.
Wskazówka w przypadku kataru: użyj sprayu do nosa, pozostaw na około 15 minut, a następnie załóż okulary ochronne i usiądź przed lampą czerwonego światła. W ten sposób ciepło może działać dokładnie tam, gdzie jest potrzebne.
Jeśli chodzi o ukierunkowaną pielęgnację skóry, maski LED z czerwonym światłem już dawno przestały być tajemnicą. Skupiają się one na twarzy i szyi – i są szczególnie poszukiwane w dziedzinie przeciwdziałania starzeniu się skóry. Nic dziwnego: badania pokazują, że czerwone światło LED może odgrywać rolę w produkcji kolagenu przez organizm. A właśnie to jest ważne, jeśli chodzi o drobne zmarszczki, jędrność i słynny blask.
Jednak efekt wykracza daleko poza dobre samopoczucie: według badań specjalne fale świetlne mogą również aktywować określone komórki skóry, co może uruchomić procesy takie jak regeneracja i odnowa skóry. Co ciekawe, w literaturze naukowej można znaleźć wskazówki dotyczące potencjalnych pozytywnych efektów w przypadku stanów zapalnych skóry, takich jak trądzik lub łuszczyca, zaburzeń pigmentacji, takich jak przebarwienia lub bielactwo, a nawet w związku z opryszczką lub jej zapobieganiem. W przeciwieństwie do tradycyjnych lamp czerwonego światła z żarnikiem, maski LED prawie nie wytwarzają ciepła.
Podsumowanie: Co wiemy dzisiaj: światło czerwone działa w głębszych warstwach skóry. Czego jeszcze nie wiemy dokładnie: jak dokładnie przebiega ten proces – i która długość fali jest szczególnie skuteczna dla danego typu skóry. Dlatego BIOGENA stosuje podejście holistyczne – i świadomie stawia na pełne spektrum światła czerwonego. W ten sposób uwzględnione są wszystkie istotne długości fal, aby indywidualnie dostosować się do różnych potrzeb. Jedno jest pewne: badania nad światłem czerwonym pozostają ekscytujące – i śledzimy je z dużym zainteresowaniem. Nauka nie jest bowiem stanem statycznym, ale procesem.
Oprócz relaksu i poprawy nastroju, zastosowanie czerwonego światła zapewnia złagodzenie bólu, działanie przeciwzapalne, poprawę krążenia krwi i regenerację tkanek.
Regularne i konsekwentne stosowanie światła czerwonego pozwala zaobserwować następujące zmiany na skórze: zmniejszenie zmarszczek i porów. Skóra staje się jędrniejsza, cera promienna, a niedoskonałości, przebarwienia, podrażnienia i stany zapalne ulegają zmniejszeniu. Ponadto celowe stosowanie tej metody ma również poprawiać i przyspieszać gojenie się ran.
Szybkość działania terapii światłem czerwonym zależy od różnych czynników. Chociaż natychmiast po zabiegu można odczuwać relaksację i złagodzenie bólu, to aby uzyskać długotrwałe efekty, takie jak poprawa stanu skóry, konieczne jest wykonanie kilku sesji i regularne stosowanie terapii. Pozytywne zmiany wynikające ze stymulacji produkcji kolagenu i elastyny można zauważyć najwcześniej po 4-8 tygodniach.
Tak, pierwsze badania wskazują, że światło czerwone może mieć pozytywny wpływ na jakość snu.
Różnica między promieniowaniem podczerwonym a światłem czerwonym polega na długości fal i zastosowaniach: sauny na podczerwień wytwarzają intensywne ciepło, które wnika głęboko w tkanki i jest idealne do rozluźnienia mięśni lub detoksykacji. Z kolei terapia światłem czerwonym wykorzystuje określone długości fal w celu wspomagania procesów komórkowych, takich jak gojenie się ran lub zmniejszenie stanu zapalnego, bez wytwarzania ciepła. Często światło czerwone łączy się ze światłem bliskiej podczerwieni, aby wzmocnić działanie i dotrzeć do jeszcze głębszych warstw tkanki.
Avci P, Gupta A, Sadasivam M, Vecchio D, Pam Z, Pam N, Hamblin MR. Low-level laser (light) therapy (LLLT) in skin: stimulating, healing, restoring. Semin Cutan Med Surg. 2013 Mar;32(1):41-52. PMID: 24049929; PMCID: PMC4126803. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24049929/
Keszler A, Lindemer B, Broeckel G, Weihrauch D, Gao Y, Lohr NL. In VivoCharacterization of a Red Light-Activated Vasodilation: A Photobiomodulation Study. Front Physiol. 2022 May 2;13:880158. doi: 10.3389/fphys.2022.880158. PMID: 35586710; PMCID: PMC9108481. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35586710/
Wickenheisser VA, Zywot EM, Rabjohns EM, Lee HH, Lawrence DS, Tarrant TK. Laser Light Therapy in Inflammatory, Musculoskeletal, and Autoimmune Disease. Curr Allergy Asthma Rep. 2019 Jul 2;19(8):37. doi: 10.1007/s11882-019-0869-z. PMID: 31267251; PMCID: PMC7357616. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31267251/
Robertson-Dixon I, Murphy MJ, Crewther SG, Riddell N. The Influence of Light Wavelength on Human HPA Axis Rhythms: A Systematic Review. Life (Basel). 2023 Sep 26;13(10):1968. doi: 10.3390/life13101968. PMID: 37895351; PMCID: PMC10608196. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37895351/
Salehpour F, Mahmoudi J, Kamari F, Sadigh-Eteghad S, Rasta SH, Hamblin MR. Brain Photobiomodulation Therapy: a Narrative Review. Mol Neurobiol. 2018 Aug;55(8):6601-6636. doi: 10.1007/s12035-017-0852-4. Epub 2018 Jan 11. PMID: 29327206; PMCID: PMC6041198. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29327206/
Lawrence J, Sorra K. Photobiomodulation as Medicine: Low-Level Laser Therapy (LLLT) for Acute Tissue Injury or Sport Performance Recovery. J Funct Morphol Kinesiol. 2024 Sep 27;9(4):181. doi: 10.3390/jfmk9040181. PMID: 39449475; PMCID: PMC11503318. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39449475/
