Badanie: Witamina D dla sportowców - naprawdę mocna!

W grudniu 2018 r. austriackie badanie zostało opublikowane w „International Journal of Environmental Research and Public Health”, w którym zbadano wpływ podaży witaminy D na wydajność mięśni 581 zdrowych sportowców amatorów płci męskiej i żeńskiej.

Naukowcy zarejestrowali poziom witaminy D u sportowców (status 25-hydroksywitaminy D) i zbadali, czy istnieje korelacja między statusem witaminy D a maksymalną lub submaksymalną wydajnością na bieżni (mierzoną za pomocą indywidualnego progu beztlenowego). Zbiór danych został następnie przeanalizowany pod kątem możliwych zmiennych wpływających, takich jak wiek, pora roku, tygodniowa liczba godzin treningu, wskaźnik masy ciała (BMI) i status nikotynowy.

Wyniki wykazały, że 96 mężczyzn i 75 kobiet miało niedobór witaminy D (stężenie w surowicy: <20 ng/ml). Zgodnie z oczekiwaniami, status witaminy D zmieniał się sezonowo, z najniższymi wartościami między styczniem a marcem i najwyższymi między lipcem a wrześniem. Natomiast poziomy maksymalne i submaksymalne nie wykazywały różnic sezonowych.

Dogłębna analiza danych ujawniła korelację między poziomem witaminy D w surowicy a wydajnością fizyczną, szczególnie u sportowców płci męskiej. U kobiet korelacja między statusem witaminy D a wydajnością była również zależna od godzin treningu i BMI. Naukowcy podejrzewają, że przyczyny tych różnic zależnych od płci leżą w różnicach w metabolizmie witaminy D, biomechanice lub zachowaniach treningowych.

Podsumowanie: Witamina D jest kluczową cząsteczką, która spełnia niezliczone zadania w organizmie. Jest również zaangażowana w utrzymanie prawidłowego funkcjonowania mięśni. Witamina słońca jest zatem bardzo interesująca nie tylko dla osób starszych. Sportowcy i osoby uprawiające sport mogą również czerpać korzyści z odpowiedniej podaży witaminy D w celu optymalizacji wydajności mięśni.