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Salute

Ridurre lo stress - sette consigli per combattere lo stress

Combatti lo stress con 7 consigli pratici: micronutrienti, sonno, sport e natura. Scopri strategie efficaci per ridurre lo stress e migliorare il tuo benessere.

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da Mag. Margit Weichselbraun

l' 28.12.2024

Novità della scienzia e ricerca

Studio: il ferro vegetale ricarica le riserve di ferro in modo efficace anche in piccole dosi

Se le generazioni passate avessero conosciuto l'importanza del ferro, la percezione di questa sostanza non verrebbe più messa in secondo piano rispetto ai temi nutrizionali "alla moda". Ciononostante, il tema ferro è oggi come allora rilevante a...

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da Camilla Freinek, BSc MSc

l' 10.05.2019

Salute

Depurare il fegato: questi metodi e rimedi casalinghi aiutano a prendersi cura del fegato

Il fegato è la ghiandola più grande e allo stesso tempo il nostro organo metabolico più importante. Giorno dopo giorno, svolge compiti davvero sorprendenti: metabolizzare, controllare, immagazzinare, disintossicare ed espellere. Tutte queste...

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da Mag. Margit Weichselbraun

l' 04.09.2024

Pelle e bellezza

Suggerimenti per una bellezza naturale: rimedi casalinghi e altro ancora

Quando la nonna era ancora giovane, in un'epoca priva di creme e barattoli, si privilegiavano i rimedi casalinghi e i prodotti naturali. Ti mostriamo i migliori rimedi casalinghi della nonna per una splendida luminosità!

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da Camilla Freinek, BSc MSc

l' 01.03.2023

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Informazioni generali

L'assunzione di vitamine e sali minerali in aggiunta è pericolosa?

Le vitamine e i sali minerali sono sostanze di importanza vitale per l'organismo, che devono essere assunte attraverso l'alimentazione. Ovviamente vale il principio per cui "è la dose che fa il veleno", come del resto anche per tutte le altre sostanze di origine alimentare, ad esempio il grasso, lo zucchero o il sale. Gli integratori alimentari e le diete bilanciate sono soggetti a disposizioni giuridiche in merito alle quantità di vitamine e sali minerali che possono essere impiegate. Sopra a tutti vale il principio per cui: gli alimenti e gli integratori alimentari devono essere sicuri! I dosaggi utilizzati negli integratori alimentari di qualità rientrano quindi nei limiti fisiologico-nutrizionali, ovvero molto al di sotto dei valori massimi consentiti.

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Il magnesio in gravidanza

Magnesio in gravidanza: quale magnesio assumere?

Durante la gravidanza, deve essere utilizzato un integratore di magnesio dosato in modo corretto e privo di additivi non necessari.

Magnesio

Il magnesio causa diarrea?

Le feci molli possono essere dovute a un apporto eccessivo di magnesio in una sola dose, oppure al fatto che la composizione dell'integratore di magnesio non sia quella ideale. In tal caso, provate a distribuire l'assunzione del magnesio nel corso della giornata e poi ad aumentare lentamente il dosaggio fino a raggiungere la quantità desiderata.

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Magnesio

Cos'è il magnesio elementare?

Il magnesio è un elemento molto reattivo e nella sua forma naturale si trova sempre legato a un altro elemento. Se invece il magnesio è in forma libera, si parla di "magnesio elementare".

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Magnesio

A cosa serve il magnesio?

Gli esperti di micronutrienti utilizzano spesso il magnesio in presenza di crampi muscolari, dolori mestruali, stipsi, mal di testa e in caso di stress o scarsa resistenza allo stress. Inoltre, studi dimostrano che il minerale può essere utile anche in caso di emicrania, diabete, ipertensione, depressione o problemi del sonno. I medici raccomandano spesso di assumere magnesio anche durante la gravidanza.

Il magnesio in gravidanza

Perché il magnesio durante l'allattamento?

Un buon apporto di magnesio è importante anche durante l’allattamento, perché il magnesio viene trasmesso al bambino attraverso il latte materno che ha bisogno del minerale per uno sviluppo e una crescita sani.

Il miglior magnesio

Qual è il magnesio migliore?

Quale sia il magnesio migliore dipende da vari fattori e dalle esigenze individuali e non si può rispondere in modo generico. Mentre il magnesio citrato viene assorbito facilmente anche in presenza di bassi livelli di acidità gastrica, il magnesio bisglicinato è particolarmente ben tollerato.

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Le compresse di magnesio sono utili?

Le compresse di magnesio sono le meno consigliate perché di solito non contengono solo magnesio, ma anche altri additivi necessari per stabilizzare la forma della compressa.

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Carenza di magnesio

Ho una carenza di magnesio?

Sebbene una carenza di magnesio possa causare i tipici sintomi da carenza, non è possibile trarre conclusioni definitive dai soli sintomi. Se si vuole sapere "nero su bianco" com'è il proprio equilibrio di magnesio, è necessario uno speciale esame del sangue.

Magnesio

Quanto magnesio andrebbe assunto ogni giorno?

Secondo le raccomandazioni del NIH (National Institutes of Health), gli uomini dovrebbero assumere circa 400 - 420 mg di magnesio e le donne circa 310 - 320 mg di magnesio al giorno. In determinate circostanze e situazioni di vita, come lo stress, l'esercizio fisico regolare o la gravidanza, il fabbisogno di magnesio aumenta ulteriormente.

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