Le capsule o le compresse di magnesio di alta qualità sono un valido aiuto per fornire al nostro organismo una maggiore quantità di magnesio. Ma cosa bisogna sapere su queste due forme di somministrazione? E cosa bisogna tenere presente? Vediamo di approfondire la questione.
Come le compresse, le capsule di magnesio di alta qualità sono un valido aiuto per fornire all'organismo una maggiore quantità di magnesio. Nel nostro organismo, questo minerale essenziale non solo contribuisce alla normale funzione muscolare, ma sostiene anche la funzione dei nervi e della psiche. Inoltre, il magnesio contribuisce all'equilibrio elettrolitico, favorisce il normale metabolismo energetico e aiuta a ridurre stanchezza e affaticamento.
Chi desidera acquistare un integratore di magnesio può scegliere tra diverse forme di applicazione. Sebbene il mercato si dimostri creativo quando si tratta di forme di somministrazione del magnesio, le classiche compresse, polvere e capsule sono ancora tra le varianti più comuni.
Le compresse di magnesio sono comode da ingerire e facili da trasportare. Generalmente più durevoli delle varianti in polvere, il magnesio in compresse può anche essere facilmente protetto dalla luce e dall'aria. Tuttavia, lo svantaggio di questa forma di somministrazione è che le compresse di magnesio generalmente non contengono solo magnesio, ma anche additivi tecnici e altri additivi necessari per una produzione completamente automatizzata, nonché agenti leganti che determinano la forza e quindi garantiscono la coesione in forma di compresse. Inoltre, nella produzione delle compresse vengono spesso utilizzati altri eccipienti, ad esempio i cosiddetti disintegranti, che assicurano che le compresse si disintegrino nuovamente nel tratto gastrointestinale.
Le capsule di magnesio hanno un sapore neutro, sono facili da ingerire e da trasportare. Inoltre, possono essere facilmente protette dalla luce e dall'aria quando sono ben sigillate nella scatola. Le capsule di magnesio hanno il grande vantaggio di poter fare a meno degli additivi grazie al loro processo di produzione (parola chiave: " principio della sostanza pura "). Per questo motivo, molti esperti di micronutrienti raccomandano di utilizzare prodotti in capsule di alta qualità, e non solo per il magnesio. Tuttavia, non bisogna fidarsi ciecamente delle capsule di magnesio, ma prendersi il tempo di guardare con occhio critico l'etichetta.
Le persone che trovano sgradevole ingoiare le capsule o che preferiscono i preparati aromatizzati possono assumere il magnesio in polvere. Vale quanto segue: ciò che ha un buon sapore - e ciò che non lo ha - è soggettivo. Di conseguenza, gli sviluppatori di prodotti non sempre soddisfano i gusti di tutti con le loro polveri di magnesio. Inoltre, i preparati in polvere possono contenere anche aromi e dolcificanti artificiali e altri additivi per migliorare il gusto. Chi desidera acquistare una polvere di magnesio dovrebbe quindi controllare sempre l'elenco degli ingredienti e applicare il principio "meno è meglio" nella scelta.
È necessario fare delle distinzioni anche tra gli integratori di magnesio in forma liquida e quindi sarebbe meglio prestare particolare attenzione alla loro composizione. I prodotti ideali sono quelli che puntano sulla naturalezza (ad es. senza coloranti, senza zucchero, senza aromi sintetici).
Il magnesio citrato è un composto di magnesio particolarmente popolare tra gli esperti di micronutrienti, in quanto il suo comportamento di solubilità lo rende facilmente assorbibile anche in caso di bassa acidità di stomaco. Mentre, come già detto, le compresse di magnesio citrato contengono spesso additivi indesiderati in aggiunta al minerale desiderato (necessari per la produzione delle compresse), BIOGENA Magnesio Citrato Capsule fornisce solo magnesio citrato puro presentato in un involucro di capsule a base vegetale, rendendole la scelta perfetta per tutti gli appassionati di questo composto di magnesio.
Da anni lo sviluppo dei prodotti BIOGENA fa un passo avanti per quanto riguarda il magnesio. Gli esperti di magnesio sanno che non esiste il "composto di magnesio perfetto" per tutti. Piuttosto, lo sviluppo di integratori di magnesio eccellenti prevede combinazioni sapienti che sfruttano le proprietà caratteristiche dei diversi composti di magnesio.
Sia che si tratti di compresse, polvere o capsule di magnesio: Se non si assume troppo magnesio in una sola volta, questo eccesso a breve termine può causare problemi digestivi (ad esempio flatulenza, feci molli, diarrea). Per questo motivo, le quantità più elevate di magnesio dovrebbero essere suddivise in dosi minori e assunte nel corso della giornata.
Come già detto, dosi più elevate di compresse di magnesio possono provocare diarrea. Questo effetto è causato da un eccesso di magnesio nel tratto digerente e si verifica in ogni persona; il limite del dosaggio tollerato è individuale, ma di solito si aggira intorno ai 300 mg di magnesio in dose singola.
Per ottenere una migliore tollerabilità, il dosaggio di magnesio desiderato può essere semplicemente distribuito nell'arco della giornata. Tuttavia, potrebbe essere necessario dividere la compressa di magnesio. Le capsule di magnesio o le polveri di magnesio sono spesso più facili da usare, in quanto le capsule a dosaggio moderato possono essere semplicemente assunte nell'arco della giornata e le polveri possono essere dosate singolarmente.
Oltre al dosaggio, anche il composto del magnesio influisce sulla tollerabilità. Il magnesio bisglicinato è considerato particolarmente ben tollerato, poiché l'esperienza ha dimostrato che comporta solo un basso rischio di problemi digestivi.
Quando si dosano gli integratori di magnesio, è meglio seguire le raccomandazioni del produttore. Le persone che ritengono di aver bisogno di dosi diverse di magnesio a causa della loro situazione di vita dovrebbero consultare il proprio medico.
Alcuni utenti apprezzano la possibilità di raggiungere il dosaggio desiderato con una sola compressa di magnesio. Tuttavia, le compresse di magnesio ad alto dosaggio non sono tollerate da tutti. Molti utenti reagiscono a una rapida "carica di magnesio" con disturbi gastrointestinali. Le capsule a dosaggio moderato offrono il vantaggio di poter raggiungere il dosaggio desiderato con l'assunzione di più capsule nel corso della giornata, in modo delicato per il tratto gastrointestinale.
Gli integratori di magnesio possono essere assunti in qualsiasi momento della giornata. Tuttavia, per favorire l'assorbimento e la tolleranza del magnesio, può essere utile distribuire la dose raccomandata nell'arco della giornata piuttosto che assumerla tutta in una volta.
Il magnesio può essere assunto durante tutta la gravidanza. Tuttavia, il dosaggio deve essere adattato alle esigenze individuali delle future mamme insieme al ginecologo e si devono utilizzare preparati di magnesio di alta qualità (ad esempio, capsule di magnesio) in forma pura.
Le compresse o le capsule di magnesio sono forme collaudate di rifornimento di magnesio. Tuttavia, la maggior parte dei rappresentanti in forma di compresse contiene anche additivi indesiderati oltre al magnesio. I consumatori che si preoccupano della purezza del loro integratore alimentare dovrebbero quindi optare per capsule o polveri di magnesio prodotte secondo il cosiddetto principio della sostanza pura.
