„My best health“-Blog

Better Living

Melatonin Dosierung: Wie viel Melatonin solltest du für einen erholsamen Schlaf einnehmen?

VonDr. Michael Kohlberger, BSc, MSc•3 Min Lesezeit

Du hast genug von langen Einschlafzeiten und dem ständigen Wachwerden mitten in der Nacht? Die richtige Dosierung und Einnahme von Melatonin können dir helfen, endlich wieder entspannt einzuschlafen und durchzuschlafen.

Better Living

Leber entgiften – Diese Methoden & Hausmittel entlasten die Leber

VonMag. Margit Weichselbraun•7 Min Lesezeit

Deine Leber ist ein echtes Multitalent: Sie entgiftet, steuert deinen Stoffwechsel und sorgt dafür, dass alles rundläuft – und das Tag für Tag, meist völlig unbemerkt. Doch zu viel Fast Food, Alkohol, Nikotin oder Stress können sie ganz schön ausbremsen. Mit ein paar einfachen Tricks und Hausmitteln gönnst du deiner Leber eine wohlverdiente Pause und kannst sie sanft unterstützen.

Mikronährstoffe

Chrom: Alles zu Wirkung, Mangel, Einnahme & Bedarf

VonLisa Ressi, MSc•3 Min Lesezeit

Chrom zählt zu jenen essenziellen Spurenelementen, die unser Körper zwar nur in kleinen Mengen benötigt, auf die er allerdings dennoch keinesfalls verzichten kann. Wir verraten dir alles über die Wirkung von Chrom, Anzeichen für einen Mangel, den tatsächlichen Bedarf und ob Nahrungsergänzungsmittel sinnvoll sein kann.

Haut & Beauty | Biohacking & Longevity

Rotlicht – welche Wirkung hat der Trend?

VonDr. Katharina Medek•5 Min Lesezeit

Ob zur Regeneration nach dem Sport, als Beauty-Booster oder Stimmungsaufheller – die Anwendung von Rotlicht ist in aller Munde. In ihrer Praxis wird Hautärztin Frau Dr. Katharina Medek täglich gefragt: Funktioniert das wirklich?

Stresshormon Cortisol senken: Tipps gegen hohen Cortisolspiegel

VonMag. Margit Weichselbraun•7 Min Lesezeit

Wer nicht versucht, seinen Cortisolspiegel zu senken, der riskiert unter Umständen einen gestörten natürlichen Tagesablauf. Wer nicht versucht, den Cortisolspiegel wieder zu senken, der riskiert unter Umständen einen gestörten natürlichen Tagesablauf. Hier erfährst du mehr.

Haut & Beauty

„Veganes Kollagen“ – die pflanzliche Alternative & ihre Wirkung

VonMag. Margit Weichselbraun•4 Min Lesezeit

Kollagen Supplements gelten als Schlüssel zu straffer Haut, werden jedoch aus tierischen Quellen gewonnen. Doch was, wenn es eine pflanzliche oder vegetarische Alternative gäbe, die genauso effektiv ist und gleichzeitig die Umwelt schont?

Sport

Proteinshakes: Vor oder nach dem Training trinken?

VonDr. Michael Kohlberger, BSc, MSc•3 Min Lesezeit

Sollte ich meinen Proteinshake besser vor oder nach dem Workout trinken? Die Antwort ist allerdings gar nicht so eindeutig, wie man vielleicht denkt – denn beide Varianten haben ihre Vorteile. In diesem Artikel erfährst du, was hinter der optimalen Proteinzufuhr steckt, wann welcher Zeitpunkt sinnvoll ist und worauf du bei deinem Shake achten solltest.

Haut & Beauty

Darm-Haut-Achse: So hängen Haut und Darmgesundheit zusammen

VonMag. Margit Weichselbraun•5 Min Lesezeit

Was haben dein Darm und deine Haut gemeinsam? Mehr, als du denkst. Was genau, erfährt du auf unserer Reise durch die Haut-Darm-Achse.

Better Living

Frühjahrsmüdigkeit: Das steckt hinter den Symptomen und welche Vitamine & Nährstoffe helfen können

VonMag. Margit Weichselbraun•6 Min Lesezeit

Während manche von uns nur so vor Energie strotzen, werden andere jedoch von der berühmt-berüchtigten Frühlingsmüdigkeit heimgesucht. Doch was steckt hinter diesem Tief, welche Ursachen hat es, was hilft gegen diese Müdigkeit und was brauchen unsere Zellen, damit wir voller Elan in die neue Jahreszeit starten können?