Anche tu fai parte del gruppo di persone che vogliono ricominciare a prendersi cura del proprio corpo? Forse dopo un periodo di grandi mangiate, in occasione dell'anno nuovo, in tempo di digiuno o semplicemente come decisione spontanea.
Cosa c’è di meglio per l’organo del benessere n. 1, l’intestino, che ridargli il giusto equilibrio attraverso un corretto programma di pulizia e cura? Ma come avviene la disintossicazione intestinale, dalla pulizia dell’intestino fino alla rigenerazione della flora intestinale? E quanto tempo richiede?
L’espressione “disintossicazione intestinale” è un termine inventato che ritroviamo con sempre maggiore frequenza nelle riviste dedicate alla salute e in altri supporti dedicati al benessere. Il termine risanamento deriva dal latino “sanare”, che significa curare o ripristinare. A seconda dell’esperienza e della formazione, i medici e i terapisti specializzati nella disintossicazione intestinale scelgono procedure diverse. Tuttavia, la disintossicazione intestinale spesso avviene in tre fasi, che possono confluire una nell’altra:
1. Pulizia intestinale
2. Trattamento mirato dei disturbi della mucosa intestinale (ad es., infiammazioni, intestino permeabile) e/o della flora intestinale (ad es. lieviti, Clostridium difficile) e
3. ripristino di una sana mucosa intestinale e/o flora intestinale
Idealmente la disintossicazione intestinale dovrebbe essere preceduta da una diagnosi di laboratorio approfondita, che identifichi lo stato attuale della flora e della mucosa intestinale. Il medico curante/terapeuta può così trattare in modo ancora più mirato la situazione intestinale personale.
Chi desidera sottoporsi a una cura intestinale da casa può seguire il seguente programma in 2 fasi.
Per disintossicare l’intestino, iniziamo con una pulizia. Per la pulizia intestinale sono spesso raccomandati lassativi come sale di Glauber, olio di ricino e clisteri. Tuttavia, il semplice svuotamento non è ancora una pulizia intestinale.
Idealmente, la disintossicazione intestinale inizia con il digiuno, che aiuta l’intestino a rigenerarsi. L’alimentazione deve basarsi su alimenti di origine vegetale e naturale (ad es. verdure, legumi, frutta) e deve essere accompagnata da molti liquidi (soprattutto acqua, tè non zuccherato). Durante la disintossicazione intestinale evitare alcol, caffeina, zuccheri, carne e insaccati.
Semi di psillio e lino: i semi di psillio e di lino sono altri due amici naturali dell’intestino. Entrambi contengono sedimenti digeribili (fibre solubili) che, a contatto con il liquido, ammorbidiscono le feci e facilitano lo svuotamento dell’intestino. Gli studi hanno dimostrato che i semi di psillio alleviano anche l’infiammazione della mucosa intestinale.
Zeolite: Come una speciale spugna, la zeolite, un minerale vulcanico, assorbe gli agenti inquinanti ambientali* nel nostro intestino e impedisce che questi agenti pericolosi entrino nel nostro organismo attraverso l’intestino. Legato alla zeolite in modo sicuro, il carico di contaminanti può essere smaltito attraverso le feci. L'uso della zeolite non solo pulisce l'intestino, ma allevia anche l'intero sistema, poiché molti contaminanti non entrano nell'organismo attraverso l'intestino. Consiglio Biogena: Zeolith Ultrafein
*Ioni di ammonio e di metallo pesante – in particolare piombo, cadmio, arsenico, cromo e nichel
La ricostruzione della flora intestinale può iniziare già durante la pulizia intestinale. Questo include la cura della mucosa intestinale e il rafforzamento dei germi intestinali utili.
Prebiotici: i prebiotici, come inulina, destrina, fibre di acacia o la pectina degli agrumi, servono come mangime per i batteri intestinali utili che non solo costituiscono una parte importante della barriera intestinale, ma contribuiscono con i loro metaboliti alla vitalità della nostra mucosa intestinale. Consiglio Biogena: ColonBalance®
Probiotici: i probiotici sono preparati contenenti utili batteri intestinali che favoriscono la proliferazione dei microbi intestinali buoni e rimuovono i germi patogeni. Un preparato multi-ceppo ad alto dosaggio con diversi ceppi batterici testati scientificamente dovrebbe essere la prima scelta durante la ricostruzione dell’intestino. Consiglio Biogena: Omni-Lactis®20
Nutrienti intestinali su misura: la nostra mucosa intestinale è un vero maestro della divisione cellulare e si riforma completamente ogni tre giorni. Per ottenere e conservare questo risultato, il suo fabbisogno di micronutrienti deve essere soddisfatto in modo costante. Un amminoacido essenziale per la funzione e l’integrità della mucosa intestinale è la L-glutammina. Funge da importante fonte di energia per le cellule che si dividono rapidamente e previene in particolare l'aumento della permeabilità intestinale. Inoltre, la nostra mucosa riceve supporto attraverso l'apporto mirato di vitamine della mucosa (vitamina A, acido pantotenico, vitamina B2) e di nutrienti che rafforzano il sistema immunitario (proprio dell'intestino) (vitamina C e D, zinco, selenio). Consiglio di Biogena: Mucosa Formula®
Zeolite: il minerale naturale zeolite non solo pulisce l’intestino, ma può essere utile anche in caso di mucosa intestinale permeabile (sindrome Leaky Gut). In uno studio austriaco, in doppio cieco, controllato con placebo, l’assunzione di 1,85 g di zeolite ogni giorno per 12 settimane ha aiutato 52 atleti a rigenerare l’intestino “permeabile”.
Sostanze vegetali speciali: “C’è un’erba contro tutto”. Per quanto riguarda l’intestino, esiste addirittura un vero giardino di erbe. Gli estratti vegetali selezionati agiscono a livelli diversi. Possono prevenire la colonizzazione errata e/o lo stress ossidativo nell’intestino e ridurre l’infiammazione e l’irritazione della mucosa intestinale. Si sono ottenuti buoni risultati anche con estratti di tè verde, camomilla e vinaccioli. Questi agenti naturali aiutano a mantenere l’integrità e la salute della mucosa.
Il periodo ideale per la disintossicazione intestinale varia da persona a persona. Mentre il medico o il terapeuta regolano la durata in base alla situazione personale, la disintossicazione intestinale fai da te prevede nella maggior parte dei casi una cura di un mese per ottenere risultati ottimali. Tuttavia, a seconda della sensazione personale, il trattamento può essere prolungato di alcune settimane.
La pulizia intestinale può essere eseguita una o due volte all’anno, a seconda dello stile di vita e della dieta. I soggetti che si sono sottoposti a disintossicazione intestinale da parte di un esperto e che hanno seguito un trattamento adeguato dell’intestino non necessitano più di una regolare pulizia intestinale.
Chi ha sistemato con successo il suo intestino, dovrebbe assicurarsi anche che tale condizione sia sempre mantenuta. Ma cosa rende felice la nostra pancia? Ecco i nostri 5 migliori amici naturali dell’intestino:
L’intestino è l’area di contatto più grande con il mondo esterno. Con una lunghezza di circa quattro-sei metri e un diametro di soli pochi centimetri, l’intestino ha una superficie maggiore di quanto sembra. Con i suoi numerosi villi e avvolgimenti, la sua superficie complessiva è quasi uguale a quella di un campo da tennis. Solo con queste dimensioni è possibile ottenere un’area di assorbimento sufficiente per tutti i nutrienti vitali che assumiamo regolarmente dall'esterno. Affinché la mucosa intestinale stessa non abbia problemi, deve essere ben curata con vitamina A, vitamina B2, niacina e biotina, che contribuiscono a preservare le mucose.
La nostra flora intestinale è un luogo affascinante. È unica come un'impronta digitale, con circa 100 trilioni di abitanti ed è uno dei luoghi più densamente popolati al mondo. Molti di noi sanno che la flora intestinale fornisce un grande contributo in termini di salute e benessere. Per questo è importante che i nostri coinquilini microscopici si sentano a proprio agio. I batteri intestinali amano in particolare le fibre solubili, che si trovano principalmente in alimenti vegetali come semi di lino, semi di psillio, cicoria, mele o agrumi (pectina degli agrumi).
Le sostanze amare sono tutt’altro che una “pillola amara” per la nostra digestione. Per comprendere l’importanza delle sostanze amare per il nostro intestino, entrano in gioco due organi completamente diversi: il fegato e il suo organo ausiliario, la cistifellea. Entrambi gli organi svolgono un ruolo importante nella gestione quotidiana del processo digestivo (ad es. digestione dei grassi). Piante selezionate ricche di sostanze amare, come i carciofi, possono stimolare il sistema fegato-cistifellea. Un sistema fegato-cistifellea ben funzionante aiuta infine anche il nostro intestino nell'attività digestiva quotidiana. Consiglio Biogena: Bitter Magic
Si stima che nell’arco di 75 anni l’intestino umano sia attraversato da 30 tonnellate di cibo e 50.000 litri di liquidi, insieme a innumerevoli agenti patogeni, tossine e materiali inutilizzabili. Non sorprende quindi che la composizione del cibo che passa ogni giorno abbia un impatto sull'area di contatto dell'intestino. Variegata, non trattata, biologica, casalinga e soprattutto di origine vegetale: ecco come dovrebbe essere un’alimentazione amica dell’intestino. Gli zuccheri, le carni grasse, gli alcolici e i cibi pronti dovrebbero essere evitati. Questi ultimi contengono spesso una serie di additivi artificiali che danneggiano la flora intestinale.
Si apprezzano i benefici di una digestione corretta solo quando non funziona così bene. Oltre alla dieta, anche il livello di attività influisce sulla nostra attività digestiva. Ecco perché i pigroni rischiano di digerire con maggiore difficoltà. Ma c’è una buona notizia: Non è necessario fare esercizio fisico ogni giorno per far ripartire l’intestino. L’attività intestinale può essere attiva in modo mirato e delicato quando si eseguono regolarmente piccoli movimenti (esercizi specifici del pavimento pelvico e dell'addome come fare la bicicletta con le gambe in aria o le sforbiciate, massaggi addominali).
Sono ideali anche gli allenamenti di resistenza delicati con il ciclismo, il nuoto, la corsa o la camminata. I massaggi addominali possono anche stimolare la digestione.
Conclusione: La cura naturale dell'intestino in pratica non richiede molto. Un'alimentazione sana e amica dell’intestino, l'esercizio fisico e le giuste sostanze nutritive sono passi importanti per mantenere il nostro centro sensibile e il suo ecosistema poliedrico sani e felici.
Componente alimentare | Presenza |
Vitamina A / Beta-Carotin | Uova, burro, formaggio, fegato, carote, |
Vitamina B2 | Latte, latticini, , cereali, carni magre |
Niacina | Carne magra, pesce, caffè, arachidi. |
Biotina | Tuorli d’uovo, lievito, semi di soia, noci, |
Sostanze amare | Dente di leone, cicoria, indivia, carciofi |
Fibre | Alimenti di origine vegetale come semi di lino, |
Letteratura presso l’autore.
