Estudio: Ashwagandha, más relax y menos estrés

Withania somnifera, nombre botánico de la ashwagandha, se utiliza en India desde hace más de 5000 años para apoyar la vitalidad y el equilibrio emocional. Como adaptógeno, contribuye a que el organismo se adapte mejor a situaciones de estrés elevado y favorece una mayor sensación de calma y relajación.

Que la ashwagandha cumple lo que promete vuelve a reflejarse en un estudio publicado en septiembre de 2019 en la revista científica Medicine. Este estudio aleatorizado, doble ciego y controlado con placebo analizó el efecto antiestrés de un extracto de ashwagandha en personas sanas.

Sesenta adultos con niveles elevados de estrés recibieron durante 60 días un placebo o 240 mg diarios de un extracto estandarizado de ashwagandha. Para evaluar el nivel de estrés y el equilibrio emocional de los participantes se utilizaron dos cuestionarios estandarizados (HAM-A y DASS-21).

Los resultados mostraron que la suplementación con ashwagandha redujo significativamente los parámetros relacionados con el estrés (HAM-A: p=0,040) y mostró una tendencia casi significativa en el cuestionario DASS-21 (p=0,096). Además, el extracto fue bien tolerado: todos los participantes completaron el estudio sin efectos secundarios.

Conclusión

Los resultados de este nuevo estudio vuelven a destacar que la ashwagandha puede ser una opción vegetal bien tolerada para las personas sometidas a estrés, ayudando al organismo a adaptarse a periodos de mayor carga y apoyando el equilibrio interior.

Según los investigadores, serían deseables más estudios con un mayor número de participantes, diferentes perfiles clínicos y culturales, así como distintas dosis de tratamiento, para comprender con mayor precisión los mecanismos fisiológicos detrás de los efectos adaptógenos de la ashwagandha.