Układ odpornościowy i mechanizmy obronne
Do silnej obrony immunologicznej przyczynia się zrównoważona dieta i ćwiczenia. Układ odpornościowy można również wspierać witaminami i składnikami odżywczymi w postaci suplementów diety.
Kup suplementy wspomagające układ odpornościowy w sklepie internetowym BIOGENA
BIOGENA to idealne miejsce dla osób poszukujących wysokiej jakości mikroskładników odżywczych wspierających układ odpornościowy*. W naszym sklepie internetowym oferujemy szeroki wybór suplementów z pojedynczym składnikiem aktywnym, ale też produkty łączone, zapewniając, że w kwestii ochrony immunologicznej każdy znajdzie odpowiedni produkt dla siebie.
Sekret suplementów wspierających układ odpornościowy BIOGENA tkwi w sposobie ich produkcji: formuły opracowywane z wykorzystaniem najnowszych odkryć naukowych i wysokiej jakości surowców klasy premium to gwarancja najwyższej jakości produktu. Wszystkie procesy – od opracowania receptury i produkcji po jakość produktu i surowców – podlegają ciągłym, rygorystycznym testom jakości.
Wszystkie nasze suplementy odpornościowe cechuje całkowity brak zbędnych dodatków, takich jak syntetyczne barwniki, emulgatory, środki wiążące i oddzielające czy sztuczne substancje powlekające, co przekłada się na ich dobrą tolerancję i wysoką biodostępność.
Kapsułki, tabletki, proszki: jakie formy suplementów najlepiej wspierają układ odpornościowy?
W sezonie przeziębieniowym i zimowym wiele osób zwraca się w stronę suplementów diety wspomagających układ odpornościowy. Preparaty te są dostępne w wielu różnych formach – od kapsułek i tabletek po napoje musujące, żelki, soki i proszki. Niektórzy preferują wspomaganie swojej odporności pysznymi suplementami w płynie* (np. naparami ziołowymi, liposomalną witaminą C w kroplach), inni natomiast wybierają łatwe w przyjmowaniu, bezsmakowe formy, takie jak kapsułki lub tabletki.
Trudno powiedzieć, jaka postać dawkowania jest najlepsza. Koniec końców, zawsze najważniejsza jest jakość wybieranych produktów. Z uwagi na fakt, że suplementy diety są z reguły przyjmowane przez kilka tygodni lub miesięcy, warto wybierać te, które nie zawierają żadnych dodatków. Dobrym rozwiązaniem są tu kapsułki BIOGENA, ponieważ przestrzeganie wysokich standardów podczas ich produkcji nie wymaga stosowania zbędnych składników.
* Prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego wspierają witamina C, witamina D oraz cynk
Najważniejsze witaminy i składniki odżywcze wspomagające układ odpornościowy
Witamina D
Witamina D pełni w naszym organizmie liczne funkcje. Wspomaga między innymi funkcje naszego układu odpornościowego. Może być wytwarzana przez sam organizm za pomocą światła słonecznego. Idealne warunki do produkcji witaminy D występują na naszej półkuli między marcem a październikiem w godzinach 12:00–15:00. W chłodniejszych porach roku słońce jest zbyt nisko na niebie, aby nasza skóra była w stanie wytworzyć witaminę D z niego. Nawet w lecie promieniowanie UV po godzinie 16:00 jest zbyt słabe do samosyntezy. Kobiety w ciąży i karmiące piersią, dzieci, osoby starsze, pracownicy zmianowi, osoby o ciemnej karnacji, palacze i osoby zakrywające się powinni zwracać szczególną uwagę na poziom witaminy D. Niemieckie Towarzystwo Żywieniowe (DGE) podaje szacunkową wartość 800 j.m. dziennie, jaką należy przyjmować w przypadku niewystarczającej samosyntezy.
Witamina C
Witamina C to klasyka odporności. Dobre zaopatrzenie w witaminę C nie tylko wspomaga układ odpornościowy, ale także pomaga zmniejszyć uczucie zmęczenia i znużenia. Ponadto ta witamina rozpuszczalna w wodzie wspomaga prawidłowe funkcjonowanie naczyń krwionośnych poprzez swoją rolę w tworzeniu kolagenu. Jest także ważna dla naszego systemu ochrony antyoksydacyjnej: pomaga chronić komórki przed stresem oksydacyjnym i przetwarzać zużytą witaminę E. Zwiększa również przyswajalność żelaza.
Osoby o wrażliwych żołądkach powinny jednak spożywać witaminę C w formie buforowanej. Jeśli kwas askorbinowy jest związany z minerałem, np. jako askorbinian wapnia, mikroelement jest lepiej przyswajalny.
Witamina A
Witamina A jest najbardziej znana ze swojego wkładu w utrzymanie prawidłowego wzroku. Wspiera ona także między innymi błony śluzowe nosa i gardła. Zdrowe błony śluzowe stanowią ważną tarczę ochronną przed patogenami środowiskowymi. Witamina A odgrywa także istotną rolę w odnowie komórek krwi. Tą witaminę rozpuszczalną w tłuszczach należy zawsze spożywać z posiłkiem.
Cynk
Cynk jest drugim po żelazie pierwiastkiem śladowym występującym w organizmie i jest potrzebny do wielu procesów biochemicznych. Cynk jest jednym z najlepiej poznanych immunologicznych składników odżywczych, a jednocześnie częścią jednego z najważniejszych systemów chroniących przed stresem oksydacyjnym na poziomie komórkowym. Ze względu na lepszą tolerancję i wchłanianie, suplementy cynku powinny być spożywane w godzinach wieczornych.
Żelazo
Odpowiednie zaopatrzenie w żelazo jest nie tylko ważne dla naszej równowagi energetycznej, ten pierwiastek śladowy przyczynia się również do prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego. Ponieważ odpowiedni poziom żelaza zapewnia wystarczającą ilość energii, zmęczenie i znużenie mogą być oznakami jego obniżonego poziomu. W przypadku spożywania suplementów żelaza, należy upewnić się, że nie są one spożywane w tym samym czasie co produkty mleczne, zielona lub czarna herbata. Z kolei spożywanie go wraz z witaminą C zwiększa jego wchłanianie do organizmu. W zaleceniach Niemieckiego Towarzystwa ds. Żywienia. (DGE) dotyczących dziennego spożycia żelaza rozróżnia się dawkowanie dla dzieci i dorosłych, kobiet i mężczyzn. Wegetarianie i weganie, kobiety w wieku rozrodczym, kobiety w ciąży i karmiące piersią, sportowcy, dzieci i młodzież, a także seniorzy mają zwiększone zapotrzebowanie i powinni zwracać szczególną uwagę na odpowiedni poziom żelaza w organizmie.
Selen
Selen jest niezbędnym pierwiastkiem śladowym, który został odkryty w 1818 roku przez szwedzkiego chemika Berzeliusa. Ze względu na swój srebrno-szary połysk został nazwany na cześć greckiej bogini księżyca Selene. Jest składnikiem wielu enzymów i białek. Selen wspomaga prawidłowe funkcjonowanie naszego układu odpornościowego, a także pomaga chronić nasze komórki przed stresem oksydacyjnym. Ten ważny pierwiastek śladowy bierze udział w wielu reakcjach zachodzących w organizmie. Selen znajduje się m.in. w mięsie, rybach, jajach, produktach mlecznych, orzechach czy soczewicy. W żywności roślinnej, zawartość selenu jest różna w zależności od zawartości tego pierwiastka w glebie. W Europie gleby są ubogie w selen.
