Ashwagandha

Ashwagandha, znana również jako "królowa ajurwedy" i jagoda nasenna, to tradycyjna roślina, która pomaga zasnąć, wspiera Cię podczas stresu i zwiększa odporność na czynniki stresogenne.

biogena-line

Jagoda nasenna Ashwagandha

Pochodząca z rodziny psiankowatych Ashwagandha przekonuje do siebie licznymi dobroczynnymi funkcjami dla organizmu. Jagoda ta jest wykorzystywana szczególnie w okresie stresu i wspomaganiu witalności. Jej popularność rośnie również w dzisiejszych czasach. Pochodzenie i potencjał zdrowotny ashwagandhy wyjaśniono bardziej szczegółowo tutaj.
 

Co to jest Ashwagandha? 

Witania ospała, żeńszeń indyjski, wiśnia zimowa: Ashwagandha (Withania somnifera) to "dziecko, które niejedno ma imię". Pochodząca z Afryki i Azji "królowa Ajurwedy" rozprzestrzeniła się z tych regionów na inne kraje, a obecnie można ją spotkać również w Europie Południowej, na Wyspach Kanaryjskich i na Wyspach Zielonego Przylądka. Roślina lubi gleby piaszczyste i żwirowe. W dobrych warunkach siedliskowych osiąga wysokość do 160 cm. Zewnętrznie roślina zielna z rodziny psiankowatych ma liście owalne do podłużnych, koloru miętowo-zielonego do oliwkowo-zielonego. Spodnia strona liści pokryta jest drobnymi włoskami. Podczas kwitnienia w okresie od lipca do września roślina tworzy stosunkowo niepozorne dzwonkowate kwiaty, z których rozwijają się jaskrawoczerwone jagody.

Jakie są składniki Ashwagandhy?

Ashwagandha to jedna ze zwyczajowych nazw witanii ospałej. Bywa także nazywana żeńszeniem indyjskim, śpioszynem lekarskim oraz wiśnią zimową. Jednak to nie jej owoce, jak wskazywałaby ta ostatnia nazwa, są wykorzystywane do celów zdrowotnych. Choć niewątpliwie wyglądają one apetycznie, są uważane za niejadalne ze względu na wysoką zawartość alkaloidów.

Miłośnicy ashwagandhy z zachodu wykorzystują gruby korzeń, który może przybrać kolor od białawego do jasnobrązowego. Kryje on w sobie wartościową mieszankę substancji roślinnych.

Lecz ajurweda ma inne podejście, ponieważ w tej tradycji od dawna wykorzystuje się całą roślinę ze względu na jej różne substancje aktywne. I rzeczywiście, cenne, biologicznie aktywne witanolidy, które są odpowiedzialne za adaptogenne właściwości rośliny, można znaleźć nie tylko w korzeniu ashwagandhy.

Współczesna nauka jest szczególnie zainteresowana ashwagandhą ze względu na obecność w niej naturalnych witanolidów: co najmniej dwóch odmian witanolidów A oraz witanolidu D. Roślina ta dostarcza również innych składników, takich jak saponiny, garbniki i flawonoidy, a także dużej ilości żelaza.

Co to witanolidy?

Witanolidy to grupa naturalnie występujących substancji roślinnych odznaczających się dużą aktywnością biologiczną. Ponad 300 różnych przedstawicieli witanolidów występuje głównie w różnych rodzajach roślin z rodziny psiankowatych (do której należy m.in. ashwagandha).

Uważa się, że są one odpowiedzialne za adaptogenne właściwości ashwagandhy. Adaptogeny to fitoskładniki, które pomagają organizmowi przystosować się do stresujących sytuacji fizycznych i emocjonalnych.

Zawartość: Ile witanolidów znajduje się w ashwagandzie?

Ashwagandha zawiera nie tylko jeden biologicznie aktywny witanolid: do tej pory zidentyfikowano w niej około 40 jego różnych rodzajów. Najczęściej występujące spośród nich to dwa typy witanolidów A witanon i witanolid D.

Działanie Ashwagandhy: Na co pomaga Ashwagandha?

Ci, którzy słysząc słowo Ashwagandha i przydomek "Królowa Ajurwedy", mają przed oczami bajkowe obrazy z gatunku bajek indyjskich, będą nieco zaskoczeni jego pierwotnym znaczeniem. W starożytnym sanskrycie indyjskim ashwagandha oznacza "zapach konia" - nazwę tę roślina zawdzięcza prawdopodobnie swojemu charakterystycznemu zapachowi. Niektórzy eksperci Ajurwedy widzą w tym również wskazówkę, że roślina ta może "obudzić w nas ogiera". A to nie jedyna korzyść zdrowotna, jaką ashwagandha ma nam do zaoferowania.

Końcówka produktu: Ashwagandha Fusion Complete

Z nauki: Czy wiesz, że ashwagandha może zmniejszyć bezsenność związaną ze stresem o 70%?

Takie wnioski wyciągnięto z badania klinicznego, w którym osoby trwale zestresowane przyjmowały 300 mg ekstraktu z ashwagandhy dwa razy dziennie przez osiem tygodni. Działanie odstresowujące i uspokajające sprawia, że ashwagandha jest idealnym "usypiaczem" - zwłaszcza dla osób, które nie mogą zasnąć z powodu stresu.

Udokumentowane naukowo obszary zastosowania Ashwagandhy

Ashwagandha jako ochrona przed niepokojem i stresem

Ashwagandha jest stosowana w Ajurwedzie od tysięcy lat, aby wspierać witalność i dobre samopoczucie, a także wzmacniać życiowe siły i pielęgnować duszę. Jako ziołowy adaptogen wspomaga naszą zdolność do adaptacji, zwiększa odporność na stres i pomaga osobom cierpiącym z jego powodu odnaleźć wewnętrzny spokój. W międzyczasie badania na ludziach potwierdziły, że ashwagandha spełnia swoje obietnice.

Ashwagandha jako jagoda nasenna – gdy nazwa to omen 

Zaburzenia snu są wyraźnym zjawiskiem współczesności - ale jak to często w życiu bywa, na nowoczesne pytania istnieją tradycyjne odpowiedzi. Jak sugeruje niemiecka nazwa "Schlafbeere" (śpiąca jagoda) i łacińska nazwa "somnifera" (=przynosząca sen), ashwagandha zaprasza do snu. Efekt ten jest prawdopodobnie wynikiem wpływu na układ GABA, który działa uspokajająco. 

Ashwagandha jako pancerz odpornościowy. 

Czasy się zmieniły i silny układ odpornościowy znalazł się w centrum zainteresowania. Ashwagandha może wspomagać system obronny naszego organizmu - to jeden z wyników aktualnego randomizowanego, kontrolowanego placebo, badania z podwójnie ślepą próbą. W tym badaniu 30-dniowe przyjmowanie ekstraktu z ashwagandhy (60 mg) poprawiło profil immunologiczny zdrowych osób dorosłych.

Dalsze tradycyjne obszary zastosowania zgodnie z pierwszymi wskazaniami naukowymi: 

  • Wspomaga syntezę testosteronu i męską płodność. 
  • Jako składnik odżywczy wspomagający pracę mózgu, uwagę oraz pamięć krótko- i długotrwałą 
  • Neuroprotekcja 
  • Wspomaga siłę, regenerację i wytrzymałość mięśni 
  • Przyczynia się do prawidłowego poziomu cukru we krwi 
  • Wspomaga walkę z otyłością (zwłaszcza związana ze stresem)

Ashwagandha: Na co warto zwrócić uwagę?   

Jeśli chcesz skorzystać z zalet zdrowotnych korzenia ashwagandhy, w pewnych sytuacjach powinieneś skonsultować się z lekarzem. Należą do nich przyszłe matki i kobiety karmiące piersią. Osoby, które stosują leki na tarczycę lub przyjmują leki uspokajające, powinny skonsultować się z lekarzem przed przyjęciem preparatu.

Najlepszy czas: Kiedy należy przyjmować ashwagandhę?

Aby ashwagandha mogła rozwinąć swoje pożądane działanie, w niektórych przypadkach wymagane jest odpowiednie wyczucie czasu. W celu uzyskania efektu chroniącego przed stresem, ashwagandha powinna być przyjmowana przed posiłkiem. Osoby, które mają trudności z wieczornym zasypianiem i chciałyby stosować ashwagandhę jako swego rodzaju "mały środek nasenny", powinny przyjmować ją przed snem.

Dawkowanie: Jaką ilość ashwagandhy można przyjmować dziennie?

Przy dawkowaniu najlepiej kierować się radami ekspertek i zaufanych producentów. Zalecana ilość to zazwyczaj od 400 mg do 600 mg ashwagandhy dziennie.

Jak długo należy przyjmować ashwagandhę?

Dobre rzeczy wymagają czasu - przynajmniej odrobiny. Podobnie jak w przypadku wielu substancji naturalnych, potrzeba trochę czasu, aby ashwagandha przyniosła zauważalne efekty. Czas różni się w zależności od osoby i może wynosić od kilku dni do kilku tygodni.

Gdzie można dostać ashwagandhę?

Ashwagandhę najwyższej jakości można znaleźć w ofercie BIOGENA. BIOGENA Ashwagandha Fusion Complete zawiera nie tylko wysokiej jakości ekstrakt z korzenia witanii ospałej, ale także ekstrakt z całej rośliny, w ten sposób osiągając wysoką zawartość witanolidów na poziomie 35 mg. To pozwala na głębokie odżywienie organizmu na drodze do odzyskania wewnętrznej równowagi.

Pieczęcie jakości