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Witaminy, składniki mineralne i Co

Cordyceps: Chiński grzyb i jego działanie

Cordyceps sinensis, znany również jako chiński grzyb gąsienicowy, to niezwykły grzyb leczniczy, który od wieków stosowany jest w tradycyjnej medycynie chińskiej (TCM).

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od Mag. Kristiina Singer, MSc

na 14.08.2024

Życie

Badania nad długowiecznością - odkrycia naukowe dotyczące długiego i zdrowego życia

Marzenie o zestarzeniu się i pozostaniu młodym tkwi w nas od niepamiętnych czasów. Dowiedz się, jak współczesne badania nad długowiecznością podążają za tym marzeniem.

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od Michael Wäger, BSc, MSc

na 01.10.2024

Witaminy, składniki mineralne i Co

Griffonia: Działanie i skutki uboczne afrykańskiej czarnej fasoli

Griffonia simplicifolia, znana również jako afrykańska czarna fasola, staje się w ostatnich latach coraz bardziej popularna. Jest szczególnie ceniona za swój potencjalny pozytywny wpływ na zdrowie psychiczne. Ale co tak naprawdę kryje się...

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od Camilla Freinek, BSc MSc

na 04.02.2025

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Magnesium & Stress

Kann Magnesium beruhigen?

Ja, Magnesium kann beruhigend wirken. Das Mineral hilft beim Abbau von Stresshormonen und unterstützt den Körper dabei, von der Anspannung in die Entspannung überzugehen. Dank dieser Eigenschaften kann Magnesium auch das Einschlafen erleichtern und zu einem erholsameren Schlaf beitragen.

Magnesium

Was ist elementares Magnesium?

Magnesium ist ein sehr reaktionsfreudiges Element, dass in seiner natürlichen Form immer an einem Bindungspartner gebunden vorliegt. Ist das Magnesium hingegen ungebunden, spricht man von „elementarem Magnesium“.

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Magnesium Blog

Für was hilft Magnesium?

Unter Mikronährstoffexpert:innen kommt Magnesium gerne und oft bei Muskelkrämpfen, Regelschmerzen, Verstopfung, Kopfschmerzen sowie bei Stress bzw. schlechter Stressresistenz zum Einsatz. Studien zeigen darüber hinaus, dass der Mineralstoff u.a. auch bei Migräne, Diabetes, Bluthochdruck, Depressionen oder Schlafproblemen unterstützend sein kann. Ärzte und Ärztinnen empfehlen Magnesium zudem häufig während der Schwangerschaft.

Magnesium

Wie sinnvoll sind Magnesium-Tabletten?

Magnesium-Tabletten sind meist weniger empfehlenswert, da sie in der Regel nicht nur Magnesium, sondern auch Zusatzstoffe enthalten, die notwendig sind, um die Form der Tablette zu stabilisieren.

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Magnesium

Bekommt man von Magnesium Durchfall?

Weicher Stuhl kann auftreten, wenn zu hohe Magnesiummengen auf einmal eingenommen werden oder die Zusammensetzung des Magnesiumpräparates nicht ideal ist. Versuchen Sie in dem Fall das Magnesium über den Tag verteilt einzunehmen und erhöhen Sie dann ggf. wieder langsam die Dosierung, bis die gewünschte Dosis erreicht ist.

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Magnesium Tabletten

Wie sinnvoll sind Magnesium Tabletten?

In Magnesium Tabletten ist meistens nicht nur Magnesium enthalten, sondern auch eine Reihe unerwünschter Zusatzstoffe. Deshalb ist es besser, zu hochwertigen Kapselprodukten zu greifen, die nach den Reinsubstanzenprinzip gefertigt wurden und frei von unnötigen Zusatzstoffen sind.

Magnesium & Sport

Was bringt Magnesium beim Sport?

Magnesium unterstützt beim Sport die Energieproduktion, verbessert die Muskelfunktion und fördert die Regeneration. Es hilft, Muskelkrämpfe und -zuckungen zu vermeiden und sorgt für bessere Erholung und Schlafqualität.

Häufig gestellte Fragen zum Thema Magnesium & Angst

Kann Magnesium Angstzustände verursachen?

Nein, Magnesium verursacht in der Regel keine Angstzustände – ganz im Gegenteil: Der Mineralstoff ist wichtig für dein Nervensystem und kann dir helfen, innerlich zur Ruhe zu kommen. Ein Magnesiummangel hingegen kann sich auf dein psychisches Wohlbefinden auswirken und möglicherweise Angstsymptome verstärken – vor allem bei anhaltendem Stress oder Schlafproblemen.

Magnesium & Sport

Welches Magnesium bei viel Sport?

Für Sportler:innen ist es günstig, auf ein Kombinationspräparat mit verschiedenen Magnesiumverbindungen zurückzugreifen. Mikronährstoffe die im Sport zusammen mit Magnesium sinnvoll sein können: Sinnvolle Ergänzungen zu Magnesium sind sein physiologischer Partner Kalium und insbesondere bei anstrengenden Trainings kann auch eine 3er-Kombination – sprich mit Magnesium, Kalium und der Aminosäure L-Glutamin – sinnvoll sein. Vitamin B6 ist in die grundlegenden Prozesse der physischen Leistungssteigerung involviert. Das Vitamin unterstützt den Eiweiß- und Glykogenstoffwechsel sowie die Bildung roter Blutkörperchen. Zudem kann Vitamin B6 die Anreicherung von Magnesium in den Zellen fördern. Daher sind Magnesium und Vitamin B6 das perfekte Team für sportliche Erfolge.

Bestes Magnesium

Welches Magnesium ist am besten verträglich?

Ein besonders verträglicher Magnesium-Vertreter ist Magnesiumbisglycinat. Das Risiko für Verdauungsbeschwerden ist bei dieser Verbindung erfahrungsgemäß besonders gering.

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Mineralstoffe

Der Mineralstoff-Bedarf ist im Wachstum, in Schwangerschaft/Stillzeit oder im Leistungssport erhöht. Wofür sind Calcium, Magnesium & Co. noch wichtig?

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