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Witaminy, składniki mineralne i Co

Niedobór żelaza: przyczyny, objawy i co można zrobić?

Niedobór żelaza jest powszechny na całym świecie, a mimo to wciąż pozostaje nierozpoznany. Szacuje się, że ponad 1,5 miliarda ludzi cierpi na niedobór żelaza, który spowalnia ich zarówno fizycznie, jak i psychicznie. Blog o niedoborze...

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od Mag. Margit Weichselbraun

na 16.09.2025

Witaminy, składniki mineralne i Co

Żeń-szeń: Działanie i skutki uboczne

Żeń-szeń jest jedną z najstarszych i najpopularniejszych roślin leczniczych na świecie. Jego właściwości adaptogenne, które pomagają organizmowi radzić sobie ze stresem, oraz liczne korzyści zdrowotne sprawiają, że jest on nieodzowną...

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od Lisa Ressi, MSc

na 14.08.2024

Witaminy, składniki mineralne i Co

Cordyceps: Chiński grzyb i jego działanie

Cordyceps sinensis, znany również jako chiński grzyb gąsienicowy, to niezwykły grzyb leczniczy, który od wieków stosowany jest w tradycyjnej medycynie chińskiej (TCM).

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od Mag. Kristiina Singer, MSc

na 14.08.2024

Witaminy, składniki mineralne i Co

Ostropest plamisty: działanie i skutki uboczne

Ostropest plamisty (Silybum marianum) to jedna z najbardziej znanych roślin leczniczych, która odgrywa ważną rolę w naturopatii. Jest on często zalecany w przypadku dolegliwości wątroby, a w szczególności problemów trawiennych. Ale jakie...

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od Lisa Ressi, MSc

na 21.08.2024

Życie

Badania nad długowiecznością - odkrycia naukowe dotyczące długiego i zdrowego życia

Marzenie o zestarzeniu się i pozostaniu młodym tkwi w nas od niepamiętnych czasów. Dowiedz się, jak współczesne badania nad długowiecznością podążają za tym marzeniem.

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od Mag. Margit Weichselbraun

na 01.10.2024

Witaminy, składniki mineralne i Co

Griffonia: Działanie i skutki uboczne afrykańskiej czarnej fasoli

Griffonia simplicifolia, znana również jako afrykańska czarna fasola, staje się w ostatnich latach coraz bardziej popularna. Jest szczególnie ceniona za swój potencjalny pozytywny wpływ na zdrowie psychiczne. Ale co tak naprawdę kryje się...

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od Camilla Freinek, BSc MSc

na 04.02.2025

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Magnesium & Stress

Kann Magnesium beruhigen?

Ja, Magnesium kann beruhigend wirken. Das Mineral hilft beim Abbau von Stresshormonen und unterstützt den Körper dabei, von der Anspannung in die Entspannung überzugehen. Dank dieser Eigenschaften kann Magnesium auch das Einschlafen erleichtern und zu einem erholsameren Schlaf beitragen.

Magnesium

Was ist elementares Magnesium?

Magnesium ist ein echtes Power-Element, das in seiner natürlichen Form immer an einen Bindungspartner gebunden ist. Liegt das Magnesium ungebunden vor, wird es „elementares Magnesium“ genannt.

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Magnesium Blog

Für was hilft Magnesium?

Unter Mikronährstoffexpert:innen kommt Magnesium gerne und oft bei Muskelkrämpfen, Regelschmerzen, Verstopfung, Kopfschmerzen sowie bei Stress bzw. schlechter Stressresistenz zum Einsatz. Studien zeigen darüber hinaus, dass der Mineralstoff u.a. auch bei Migräne, Diabetes, Bluthochdruck, Depressionen oder Schlafproblemen unterstützend sein kann. Ärzte und Ärztinnen empfehlen Magnesium zudem häufig während der Schwangerschaft.

Magnesium

Wie sinnvoll sind Magnesium-Tabletten?

Magnesium-Tabletten sind oft weniger ideal, da sie neben Magnesium auch Zusatzstoffe enthalten, die nötig sind, um die Form der Tablette zu stabilisieren.

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Magnesium

Bekommt man von Magnesium Durchfall?

Durchfall kann auftreten, wenn du zu viel Magnesium auf einmal nimmst oder die Zusammensetzung des Präparats nicht ideal ist. In diesem Fall empfehlen wir dir, das Magnesium über den Tag verteilt einzunehmen und die Dosierung Schritt für Schritt zu steigern, bis du deine gewünschte Menge erreicht hast.

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Magnesium Tabletten

Wie sinnvoll sind Magnesium Tabletten?

In Magnesium Tabletten ist meistens nicht nur Magnesium enthalten, sondern auch eine Reihe unerwünschter Zusatzstoffe. Deshalb ist es besser, zu hochwertigen Kapselprodukten zu greifen, die nach den Reinsubstanzenprinzip gefertigt wurden und frei von unnötigen Zusatzstoffen sind.

Magnesium & Sport

Welches Magnesium bei viel Sport?

Für Sportler:innen ist es günstig, auf ein Kombinationspräparat mit verschiedenen Magnesiumverbindungen zurückzugreifen. Mikronährstoffe die im Sport zusammen mit Magnesium sinnvoll sein können: Sinnvolle Ergänzungen zu Magnesium sind sein physiologischer Partner Kalium und insbesondere bei anstrengenden Trainings kann auch eine 3er-Kombination – sprich mit Magnesium, Kalium und der Aminosäure L-Glutamin – sinnvoll sein. Vitamin B6 ist in die grundlegenden Prozesse der physischen Leistungssteigerung involviert. Das Vitamin unterstützt den Eiweiß- und Glykogenstoffwechsel sowie die Bildung roter Blutkörperchen. Zudem kann Vitamin B6 die Anreicherung von Magnesium in den Zellen fördern. Daher sind Magnesium und Vitamin B6 das perfekte Team für sportliche Erfolge.

Warum senkt Magnesium den Blutzucker?

Magnesium unterstützt die Wirkung von Insulin und verbessert dessen Intensität. Damit können die Zellen den Zucker aus dem Blut besser aufnehmen, der Blutzuckerspiegel sinkt.

Häufig gestellte Fragen zum Thema Magnesium & Angst

Kann Magnesium Angstzustände verursachen?

Nein, Magnesium verursacht in der Regel keine Angstzustände – ganz im Gegenteil: Der Mineralstoff ist wichtig für dein Nervensystem und kann dir helfen, innerlich zur Ruhe zu kommen. Ein Magnesiummangel hingegen kann sich auf dein psychisches Wohlbefinden auswirken und möglicherweise Angstsymptome verstärken – vor allem bei anhaltendem Stress oder Schlafproblemen.

Bestes Magnesium

Welches Magnesium ist am besten verträglich?

Ein besonders verträglicher Magnesium-Vertreter ist Magnesiumbisglycinat. Das Risiko für Verdauungsbeschwerden ist bei dieser Verbindung erfahrungsgemäß besonders gering.

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Siebensalz

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Mineralstoffe

Der Mineralstoff-Bedarf ist im Wachstum, in Schwangerschaft/Stillzeit oder im Leistungssport erhöht. Wofür sind Calcium, Magnesium & Co. noch wichtig?

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