Sapere

Alla ricerca della libido: Calo del desiderio sessuale in donne e uomini

Michael Wäger Michael Wäger
da Michael Wäger, BSc, MSc
l' 30.08.2022
Alla ricerca della libido Alla ricerca della libido

Hanna e Moritz erano al settimo cielo. Si erano conosciuti da poco grazie ad amici comuni e fin da subito non riuscivano più a staccarsi. Ma poi è arrivata la vita di tutti i giorni e il fuoco della passione si è raffreddato. Un tracollo? No, spesso il naturale evolversi delle cose. Ma cosa fare se il desiderio sessuale scompare e a letto regna la pace dei sensi? Andiamo alla ricerca di tracce e forniamo consigli per riaccendere la passione.

Parliamo di desiderio e di perdita della libido

Le coppie appena innamorate non riescono a stare lontane, ma nel corso di una relazione si cade in una certa routine, non solo nella vita quotidiana, ma anche in quella sessuale. Quando lo stress e le preoccupazioni rendono difficile la vita o quando si ha a che fare con i bambini, il sesso e la passione spesso non sono al centro dei pensieri. In tutti il desiderio sessuale sale e scende. È una cosa normale e si verifica nelle relazioni migliori. Tuttavia, quando la calma piatta a letto diventa una costante, si dovrebbe analizzare più a fondo la relazione.

Secondo i medici, la cosiddetta perdita della libido si verifica quando il soggetto presenta un calo del desiderio sessuale per almeno sei mesi. Tuttavia, molte persone colpite notano la mancanza di una certa dose di intimità e soffrono di questa loro assenza di desiderio che può portare a litigi e incomprensioni per brevi o lunghi periodi di tempo in qualsiasi relazione.

Parliamo di desiderio e di perdita della libido

Come l'amore, anche le cause dell'assenza di desiderio sono varie. La "calma piatta a letto" di solito non è l’unica causa. Nella maggior parte dei casi, si tratta di diversi fattori.

Possibili fattori fisici che uccidono il desiderio:

  • Uso di droghe, alcol e/o nicotina
  • Poco/troppo esercizio fisico
  • Sovrappeso
  • Affaticamento cronico/mancanza di sonno
  • Alcuni farmaci
  • Squilibrio ormonale
  • Dolore durante il sesso
  • Incapacità di raggiungere l’orgasmo

Possibili fattori psicologici e sociali che uccidono il desiderio:

  • Elevato livello di stress
  • Divergenze e conflitti nella relazione
  • Carichi familiari
  • Gravidanza e vita da neogenitori (in parte influenzata dagli ormoni)
  • Mancanza di sensibilità fisica
  • Esperienze negative nell’infanzia o in rapporti sessuali precedenti
  • Mancanza di autostima
  • Pessimo umore

Motivi e possibili cause del calo del desiderio sessuale nella donna

Secondo i sondaggi, circa il 30% delle donne di età compresa tra i 18 e i 59 anni soffre di perdita (temporanea) della libido. I seguenti componenti potrebbero avere un ruolo nella percezione del piacere femminile:

  • Il ciclo del desiderio: Il desiderio delle giovani donne cambia con il ciclo. Mentre all’inizio del ciclo, quindi durante il ciclo mestruale e con un livello di estrogeni basso, regna tendenzialmente la calma sotto le coperte, il livello degli estrogeni “gli ormoni del buonumore” aumenta, per poi riscendere di nuovo.
    Verso la fine del ciclo, alcune donne possono soffrire della SPM e il sesso è più o meno l’ultimo loro pensiero. Altre invece sono molto inclini al desiderio sessuale, perché il loro addome è particolarmente ben vascolarizzato prima del ciclo e dell’innesto dell’ovulo.

  • La pillola, il killer dell’umore: Le fluttuazioni naturali del desiderio sessuale descritte sono ovviamente da applicarsi solo se la “donna” non utilizza un metodo contraccettivo (ormonale). Le donne che utilizzano contraccettivi ormonali tendono a soffrire di perdita di desiderio sessuale a causa della carenza di testosterone indotta artificialmente.
  • La menopausa, un freno al piacere: Verso la metà della vita, le donne registrano un calo degli ormoni. Nessun crollo però scatena così tanti disastri come quello degli ormoni sessuali. Non sono poche le donne che si lamentano della secchezza vaginale e della perdita della libido durante il cambiamento ormonale. Si sa però che la perdita della libido è ben lungi dal colpire tutte le donne in menopausa.
  • Dolore durante il sesso:Il dolore durante il sesso può essere un vero e proprio killer dell’umore, perché anche una libido ben strutturata non è in grado di migliorarlo. Se il dolore è un ostacolo alla vita sessuale, è necessario consultare un ginecologo per individuare le possibili cause. Un colloquio di consulenza può fornire supporto.
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Motivi e possibili cause di calo del desiderio sessuale nell’uomo

“Gli uomini vogliono sempre farlo, le donne solo a volte.” In quanto vittima segreta di questo paradigma sociale, molti uomini, se colpiti da calo del desiderio, si trovano in difficoltà a recarsi dal medico o dal terapista. Questa omertà rende difficile avere numeri affidabili sul calo del desiderio negli uomini. Tuttavia, si stima che, a seconda della fascia d’età, tra il 14 e il 17% degli uomini vivano con frustrazione il loro desiderio sessuale.

Negli uomini, la riduzione dell’impulso sessuale è spesso accompagnata da una riduzione del desiderio. Forse hanno troppe responsabilità oppure sono di cattivo umore. Anche una bassa produzione di testosterone potrebbe essere la causa. Il livello degli ormoni sessuali può diminuire con l’avanzare dell’età, un calo che può anche avere un effetto negativo sul desiderio sessuale.

Suggerimenti: Come risvegliare il desiderio addormentato

Relax e sonno: Liberare la testa per il desiderio

Il desiderio e la sessualità nascono nella testa. Non c’è da meravigliarsi quindi che, quando si è stressati o stanchi, non si ha quasi mai voglia di fare sesso. Al contrario, il relax e il sonno sono i veri precursori della voglia. Qualunque sia la forma di equilibrio interiore che scegli, dal movimento all'aria aperta, alle passeggiate nel bosco, allo yoga delicato o a un bagnoschiuma con una lettura romantica, la chiave dell’amore per se stessi come apriporta del piacere è personale.

Estratti vegetali: la forza della natura

Reinterpretando liberamente il detto "C’è un’erba contro tutto”, le piante possono aiutare a ritrovare la strada verso la sensualità. Gli estratti vegetali di ginseng e guaraná riducono la stanchezza e contribuiscono a mantenere la vitalità fisica e mentale. Anche il macha supporta le prestazioni fisiche e mentali. Risollevati e rinfrescati dall'interno, la via verso il piacere sarà tutta in discesa.

Let’s talk about sex, baby: Il freno e l’acceleratore del desiderio

Il desiderio o la voglia non sono un semplice stimolo, non un semplice processo fisico. Entrambi sono fortemente influenzati dal contesto. Per questo motivo è utile riflettere su ciò che stimola il proprio desiderio e su ciò che lo frena (vedere l’esercizio di riflessione nel box della conoscenza). Poi è necessario parlare apertamente con il partner. Già ricorrere al sex talk - affrontare apertamente desideri e voglie - può stimolare la vita di coppia.

Rilassati ed elimina lo stress sessuale

Chi capisce che è normale che la voglia di avere rapporti sessuali diminuisca nel corso di una relazione, vive tutto con un po’ meno pressione. Allo stesso tempo, la relazione dovrebbe lasciare più spazio a coccole ed effusioni, senza pressioni sulle prestazioni, senza porsi un obiettivo. Il contatto reciproco, il massaggio e le coccole rendono entrambi i partner più aperti alla fisicità e al piacere. Inoltre, in queste effusioni d’amore vengono liberati l’ormone legante ossitocina e l’ormone della felicità, che a loro volta possono influenzare positivamente la libido.

Cosa fare se niente funziona?

Se non si riesce a trovare un motivo per la perdita della libido e questa continua, sarebbe meglio consultare un medico o un terapeuta, che può chiarire se c’è una possibile malattia alla base dell’assenza di desiderio o se alcuni farmaci possono ridurlo. Inoltre, può determinare se la perdita di libido è dovuta a uno squilibrio ormonale. Consulenti o terapeuti possono starvi vicino anche nell’affrontare aspetti sociali o psichici che si celano sotto le coperte (ad es. problemi di relazione, esperienze negative) che non possono essere risolti in coppia.

Box della conoscenza:

Il Dual Control Model of Sexual Response riflette l’idea che la risposta sessuale delle persone sia il prodotto di un equilibrio tra processi eccitanti e inibitori. Un numero sempre crescente di studi dimostra che questi due sistemi funzionano in modo indipendente l’uno dall’altro e che le persone ne sono influenzate in modo diverso. I ricercatori paragonano questi sistemi al pedale dell’acceleratore (eccitazione o SES - Sexual Education System) e al pedale del freno (inibizione o SIS - Sexual Inhibition System) di in un’auto. In una determinata situazione sessuale, ogni persona preme uno o entrambi i pedali a livelli diversi, a seconda della propria fisiologia sessuale, storia e personalità.

Esercizio di riflessione:

Cosa frena il mio desiderio? Freni sessuali

  • Quali situazioni e circostanze inibiscono il mio desiderio?
  • Quale ambiente inibisce il mio desiderio?

Ad esempio, se so che i miei figli potrebbero bussare alla porta e potrebbe suonare il telefono o la luce è troppo intensa, questo può causare un rapido calo del desiderio.

Che cosa stimola il mio desiderio? L’acceleratore sessuale

  • Di quale ambiente ho bisogno?
  • Quale contesto? Che cosa mi fa venire voglia?
  • Come sto in generale e cosa posso fare per sentirmi più a mio agio?

Quando creo un ambiente in cui mi sento davvero a mio agio, il mio desiderio spesso migliora sensibilmente.

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